Latihan yang kerap dan diet kalori rendah biasanya digunakan untuk meratakan perut. Senaman membantu meningkatkan metabolisme anda, yang menyebabkan tubuh anda membakar lebih banyak kalori. Apabila anda menggabungkan senaman dengan diet rendah kalori, badan anda terpaksa menggunakan simpanan lemak untuk membuat perbezaan kalori. Sebaik sahaja anda mula membakar lemak di sekeliling badan anda, termasuk perut anda, anda boleh mendapatkan perut rata. Walau bagaimanapun, anda juga boleh meningkatkan pembakaran lemak dengan meminum air. Air boleh meningkatkan metabolisme anda dan mengurangkan pengambilan kalori harian anda.
Langkah 1
Minum air es untuk meningkatkan metabolisme anda. Badan anda perlu memanaskan air sejuk yang akan membakar tenaga dan menyebabkan peningkatan metabolisme anda. Dr. Mehmet Oz, tuan rumah Dr Oz Show, mengatakan anda boleh meningkatkan kadar metabolik anda dengan 70 kalori sehari dengan minum lapan cawan air es.
Langkah 2
Potong ratusan kalori dengan minum air dan bukannya gula tinggi dan minuman berkalori tinggi, seperti jus dan soda biasa. Setiap dua cawan jus anda menggantikan dengan air akan membantu anda mengelakkan lebih daripada 200 kalori setiap hari.
Langkah 3
Ambil sebotol air sebelum makan. Air akan mengisi perut anda dan mengurangkan jumlah makanan yang boleh anda makan, yang akan mengurangkan pengambilan kalori harian anda.
Langkah 4
Buat secawan teh menggunakan oolong atau teh hijau dan air. Catechins dalam teh oolong dan teh hijau meningkatkan metabolisme anda dan membantu mengurangkan lemak badan, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Obesiti" dan "Jurnal Cina Perubatan Integratif." Apabila anda minum teh ini dengan kerap, anda boleh meningkatkan berat badan anda dan meratakan perut anda. Lebih-lebih lagi meningkatkan kesan pembakaran kalori dengan membuat teh ais. Gunakan pemanis bebas kalori dan bukannya gula untuk mengurangkan kalori.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Air
Ais
Oolong atau teh hijau
Petua
Walaupun air dapat meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan berat badan anda, itu bukan ramuan ajaib. Anda perlu makan diet kalori rendah untuk menjadikan tubuh anda membakar lemak untuk tenaga. Apabila anda menggabungkan air dengan diet yang sihat dan senaman yang teratur, anda boleh meratakan perut anda dan berasa lebih sihat.
Amaran
Walaupun jarang, memakan terlalu banyak air boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil hyponatremia. Ini boleh berlaku apabila buah pinggang anda tidak dapat mengeluarkan air berlebihan yang anda minum dan berkuat kuasa, kandungan elektrolit darah anda akan dicairkan.
