Hati anda pada dasarnya adalah pam, direka untuk mengedarkan darah ke seluruh badan anda. Aliran darah anda membawa nutrien dan oksigen ke sel-sel di seluruh badan anda, dan membawa karbon dioksida dan produk sampingan lain dari metabolisme sel.
Banyak perkara boleh mengganggu keupayaan jantung anda untuk mengepam dengan cekap, termasuk berat badan yang berlebihan, tidak sihat.
Petua
Berat badan berlebihan boleh menjejaskan keupayaan jantung anda untuk mengepam dengan cekap.
Menentukan Kadar Jantung Normal
Kadar denyutan anda hanyalah bilangan kali jantung anda berdegup seminit. Ia boleh ditentukan dengan merasakan nadi anda di kawasan di mana arteri itu dekat dengan kulit, seperti pergelangan tangan anda atau kedua-dua belah leher anda. Kadar denyutan jantung yang normal (RHR) dewasa jatuh di antara 60 dan 100 denyutan seminit mengikut Mayo Clinic.
Seorang atlet yang sangat baik mungkin mempunyai RHR antara 40 dan 60 mengikut Persatuan Jantung Amerika. Sebagai perbandingan, jantung yang berdegup lebih daripada 90 kali seminit ditakrifkan sebagai pukulan jantung pesat yang tinggi, juga dikenali sebagai takikardia.
Beban Kerja dan Kadar Jantung
Kadar denyutan jantung anda meningkat dan berkurangan bergantung kepada jumlah permintaan yang diletakkan pada otot anda. Apabila permintaannya tinggi, jantung anda lebih keras untuk memberikan oksigen tambahan kepada otot anda untuk metabolisme.
Membawa berat badan tambahan dalam bentuk lemak meningkatkan beban kerja otot anda, menyebabkan kadar denyutan jantung meningkat apabila anda melakukan aktiviti fizikal. Ia tidak begitu banyak berat badan anda yang dikira, tetapi nisbah lemak untuk bersandar massa, dikenali sebagai komposisi badan anda.
Latihan juga menyebabkan kadar denyutan jantung meningkat tetapi anda menguatkan hati anda pada masa yang sama. Menurut ACE Fitness, ventrikel kiri khususnya-kawasan jantung yang mengeluarkan oksigen segar untuk otot-otot anda untuk digunakan -penggunaan dari senaman.
Kadar Jantung Selepas Latihan
Apabila berat badan anda terdiri daripada kebanyakan otot, beban kerja melakukan aktiviti fizikal berkurang kerana kemampuan anda untuk melakukan kerja mekanikal meningkat dengan lebih banyak massa otot. Tisu otot aktif secara metabolik, bermakna kerja kimia sedang dilakukan dalam tisu otot sepanjang masa.
Tisu lemak adalah sama dengan bahan bakar dalam tangki kereta anda. Ia tidak menyumbang kepada kerja mekanikal melainkan diambil untuk tenaga. Lemak adalah bahan api penyimpanan, dan oleh itu, ia menambah beban kerja otot anda, yang mesti membawa berat badannya. Apabila kerja otot meningkat, kadar jantung anda meningkat untuk membekalkan darah oksigen ke tisu otot.
Berat dan berehat kadar jantung
Apabila beristirahat, lemak berlebihan boleh menyebabkan jantung anda bekerja lebih masa kerana berat badan tambahan anda mengehadkan aliran darah melalui arteri dan urat. Sakit jantung yang kuat berdegup lebih perlahan kerana ia menyampaikan jumlah darah yang lebih besar dengan setiap pukulan.
