Walaupun natrium adalah penting untuk tubuh yang sihat, majoriti besar rakyat Amerika makan lebih daripada dua kali ganda jumlah yang disyorkan, menurut Persatuan Jantung Amerika. Walaupun makanan ringan asin ini mungkin menggelitik selera, mereka agak berbahaya kepada kesihatan badan. Diet tinggi garam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok. Sebagai tambahan kepada bahaya kesihatan jangka panjang, garam terlalu banyak boleh membuat anda berasa kembung.
Fluid Flush
Walaupun ia mungkin kelihatan tidak munasabah untuk minum air apabila badan anda sudah penuh dengan bahan itu, ia sebenarnya perlu. Air adalah diuretik, jadi ia mencetuskan badan anda untuk menghilangkan air berlebihan dan natrium siram dari sistem pencernaan anda, kata ahli diet berdaftar Joy Bauer dalam "Hari Wanita." Selepas makan terlalu banyak garam, badan anda memegang air kerana ia cuba menghalang dehidrasi. Minum air adalah peringatan lembut kepada sistem anda yang anda terhidrasi dengan baik tanpa pengekalan air tambahan. Walaupun air harus menjadi minuman utama pilihan anda, halia, chamomile dan teh peppermint juga boleh membantu anda menyeberang. Jenis teh bukan sahaja bertindak sebagai diuretik tetapi juga menenangkan sistem pencernaan anda.
Snek Hidangan
Pilih Potassium
Persatuan Jantung Amerika menerangkan bahawa kalium adalah sekutu kuat dalam perjuangan anda terhadap pengekalan natrium. Potassium memainkan tugas dobel dalam badan, bukan sahaja menggalakkan perkumuhan natrium tetapi juga menenangkan dinding saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Makanan yang kaya dengan kalium termasuk pisang, ubi jalar, tomato, oren, tembikai, aprikot, kismis dan yogurt. Persatuan itu mengesyorkan pengambilan kalium harian kira-kira 4, 700 miligram untuk orang dewasa purata.
Dapatkan Aktif
Mendapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman dapat membantu melegakan gejala kembung dengan mengekalkan cecair bergerak melalui sistem anda. Mengendali aktif juga boleh mendorong gas melalui saluran pencernaan, penyebab ketidakselesaan perut. Perjalanan berjalan kaki atau joging yang lembut adalah pilihan yang hebat untuk menyebarkan diri selepas hidangan asin. Tetapi jika perut kembung anda menghalang anda dari jenis latihan ini, belanja beberapa minit berlatih yoga. Tumpukan pada kelainan yoga, yang mengurut dengan lembut dan memerah sistem pencernaan badan anda, mempromosikan pencernaan yang lebih berkesan.
