Bagaimana untuk membersihkan plak kolesterol daripada arteri dengan jus buah-buahan

Jika kolesterol anda dinaikkan, anda mungkin mencari langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu membawanya. Apabila "buruk" anda atau LDL, kolesterol menjadi terlalu tinggi, ia mula membentuk lilin, pembentukan lemak, dipanggil plak, di dinding arteri anda. Plak menyekat aliran darah ke jantung anda dan boleh menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung atau strok. Kadang-kadang ubat preskripsi diperlukan untuk menurunkan kolesterol "buruk", tetapi ada perubahan diet yang dapat anda buat untuk menurunkannya juga. Khususnya, buah-buahan tertentu adalah antioksidan yang menurunkan kolesterol tinggi, dan jus mereka boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan plak yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Orange Juice Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Langkah 1

Minum jus oren setiap hari. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi menurut Dr Phillip Chua di Pusat Kardiovaskular Hospital Doktor di Cebu, penggunaan harian jus oren kelihatan membantu meningkatkan "baik" atau HDL, kolesterol. Kerana kolesterol HDL membantu plak menyapu keluar dari arteri anda, semakin tinggi tahap HDL anda, semakin baik anda.

Langkah 2

Tambah jus anggur untuk diet anda. Dalam kajian yang dilaporkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika, "Circulation, " jus anggur ungu didapati membantu saluran darah para peserta meluaskan lebih lengkap, membantu mencegah kolesterol "buruk" daripada melekat pada dinding arteri. Seperti jus oren, lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi hasil ini menunjukkan bahawa penggunaan biasa jus anggur dalam diet harian anda mungkin memberi manfaat kepada tahap plak arteri anda.

Langkah 3

Cobalah jus delima, yang tinggi dalam antioksidan dipanggil polyphenols, yang merupakan sebatian tumbuhan yang membantu badan anda melawan penyakit dan kerosakan sel. Kajian penyelidikan yang lebih dan lebih besar diperlukan untuk menentukan sejauh mana manfaat kesihatan jus buah delima, tetapi setakat ini, jus delima membantu mencegah pembentukan plak di arteri dan bantuan dalam aliran darah yang sihat.