Menjaga metabolisme anda tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan berat badan. Jika anda mempunyai metabolisme yang tinggi, anda akan dapat memecahkan makanan dengan cepat dan memastikan kedai tenaga dalaman anda tinggi. Makan sebahagian kecil dengan kerap adalah cara terbaik untuk memastikan metabolisme anda tinggi, tetapi tidak semua orang mempunyai masa untuk makan setiap beberapa jam. Protein shake membantu anda untuk mengambil nutrien berkualiti tinggi tanpa perlu berhenti dan makan makanan, yang bermakna anda boleh menjaga metabolisme anda tinggi semasa dalam perjalanan.
Langkah 1
Cari goncangan protein yang anda suka rasa dan konsistensi, dan bahawa anda tidak akan fikir memakan setiap hari. Dapatkan pendapat dari rakan dan kedai kerani. Goncang protein hanya berguna jika anda menikmati menggunakannya, jadi pilih yang anda suka yang terbaik.
Langkah 2
Sediakan dan gunakan goncang protein anda mengikut arah label apabila bangun pada waktu pagi. Pakar gangguan metabolik, Lisa Lynn menyatakan bahawa pengambilan protein pada waktu pagi akan meningkatkan metabolisme anda sebanyak 25 peratus. Juga, membuat pilihan yang sihat pada waktu siang akan membantu anda untuk memastikan anda berada di landasan sepanjang hari.
Langkah 3
Minum goncang protein pada bila-bila masa ketika anda merasa lapar, tetapi tidak untuk makan penuh. Menurut laman web Otot dan Kekuatan, badan anda harus bekerja 30 peratus lebih keras untuk memecahkan protein berbanding dengan lemak dan karbohidrat. Kerja tambahan ini akan membantu meningkatkan metabolisma anda, dengan itu membantu anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Langkah 4
Mulakan rutin senaman yang melibatkan latihan kekuatan, kemudian goncangkan protein selepas senaman anda. Mengambil protein selepas melakukan senaman, pada ketika otot anda memerlukan makanan yang sangat besar, akan membantu otot anda berkembang dengan lebih cepat. Kerja tambahan yang dilakukan oleh badan anda akan membantu mengurangkan tahap lemak anda dan meningkatkan jisim tanpa lemak, yang akan menyebabkan penurunan berat badan.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Serbuk protein
Cawan Shaker
Air
Petua
Protein shake sangat bagus, tetapi jangan lupa tentang makanan sebenar. Daging ayam seperti ayam dan ikan boleh memberikan manfaat yang sama sambil memberi anda makan penuh. Gunakan makanan yang sihat dan gusi protein bersamaan untuk mencipta pelan pemakanan metabolisme.
Amaran
Shake protein bermaksud untuk menjadi suplemen dan tidak boleh dimakan lebih dari sekali atau dua kali sehari. Sekiranya anda hanya mengandalkan protein shake untuk membakar badan anda, anda akan kekurangan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi.
