Makanan serat yang tinggi merangsang usus, yang boleh menyebabkan cirit-birit. Menurut Pusat Kanser Abramson di University of Pennsylvania, diet serat yang rendah adalah lebih baik dihidap dengan cirit-birit kerana ia tidak akan merangsang usus sebanyak dan akan lebih mudah dicerna. Hadkan pengambilan serat pemakanan anda kepada 10 g sehari. Untuk merawat cirit-birit, makan makanan masin seperti sup dan minuman sukan dan kekal terhidrasi.
Buah-buahan
Menurut Hospital Cedars-Sinai, mereka yang mengalami cirit-birit tidak perlu memakan buah mentah. Buah kering juga harus dielakkan kerana makanan serat tinggi. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, cari buah-buahan serat yang rendah seperti epal, pisang, buah-buahan dalam tin, jus buah tanpa pulpa dan buah-buahan yang dimasak tanpa kulit atau jus.
Sayuran
Jangan makan brokoli, kubis, radishes dan bayam apabila mengalami cirit-birit. Sayur-sayuran ini meningkatkan jumlah makanan tidak tercemar yang melalui usus besar anda, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan. Pilih asparagus, kacang hijau dan skuasy musim panas kerana sayur-sayuran ini boleh diterima dengan baik oleh sistem anda. Kupas, benih dan masak sayur sehingga mereka lembut.
Roti Dan Pasta
Berhenti daripada makan bijirin penuh, gandum oat dan gandum. Ambil makanan yang diproses seperti roti putih, kek beras putih, pretzel dan keropok graham. Pancake dan wafel yang dibuat dengan tepung putih dan roti jagung adalah pilihan yang baik. Kebanyakan produk roti yang diperbuat dari tepung putih halus boleh dimakan apabila anda mengalami cirit-birit. Pilih produk yang mempunyai kurang daripada 2 g serat setiap hidangan.
Air
Cirit-birit boleh membuat anda berasa lemah dan kering dan boleh membawa kepada penurunan berat badan yang tidak sihat. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, minum lapan hingga 10 gelas cecair yang jelas setiap hari apabila anda mengalami cirit-birit. Juga minum sekurang-kurangnya 1 cawan cecair setiap kali anda mempunyai pergerakan usus yang longgar.
