Kadar jantung adalah ukuran bilangan kali berdenyut jantung seseorang seminit. Menurut MayoClinic.com, kadar denyutan jantung yang normal, juga dikenali sebagai nadi, berkisar dari 60 hingga 100 beats. Banyak faktor boleh mempengaruhi denyut jantung seseorang, termasuk tahap aktiviti, tahap kecergasan, suhu udara, ketinggian, kedudukan badan, emosi, saiz badan dan ubat-ubatan tertentu. Jenis dan intensiti aktiviti seseorang yang melakukan juga boleh mempengaruhi kadar denyutannya.
Anatomi
Hati manusia adalah otot dan organ berbentuk shell yang memompa darah, melalui arteri dan saluran darah yang lain, ke organ dan tisu badan, dan merupakan salah satu otot yang paling kuat. Otot jantung, otot yang menyusun jantung, kontrak 60 hingga 100 kali seminit apabila seseorang sedang berehat. Kadar jantung adalah sebahagian besarnya sukar ditarik balik, yang bermaksud bahawa kebanyakan manusia tidak mempunyai tahap kawalan yang signifikan ke atas seberapa sering jantung berdegup seminit semasa berehat.
Pulse
Nadi atau denyutan seseorang dapat berubah-ubah berdasarkan aktiviti yang sedang dilakukannya. Menurut Sistem Kesihatan Klinik Cleveland, nadi seseorang lebih rendah apabila dia sedang beristirahat dan lebih tinggi semasa latihan. Kadar jantung lebih tinggi semasa latihan kerana lebih banyak oksigen diperlukan oleh tisu badan, terutama otot rangka, otot yang menggerakkan badan. Oksigen memasuki badan melalui paru-paru dan bergerak ke otot melalui sel darah merah. Untuk memenuhi permintaan fisiologi untuk oksigen semasa senaman, jantung perlu mempercepat pemompaannya untuk menghantar lebih banyak darah ke tisu kerja.
Aktiviti
Aktiviti tertentu menimbulkan cabaran fisiologi yang penting untuk sistem peredaran badan. Mendaki tangga, sementara aktiviti biasa, juga boleh menjadi satu bentuk latihan. Malah, tangga mendaki, apabila dilakukan sebagai kaedah senaman, adalah salah satu aktiviti fizikal yang paling mencabar. Majlis Amerika mengenai Latihan, atau ACE, tangga tangga berselang-seli memanjat sebagai kaedah yang kuat untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan kardiovaskular. Kadar denyutan seseorang ketika naik tangga akan meningkat dengan ketara. Dari masa ke masa, dengan latihan berterusan, kadar denyut jantung maksimum seseorang apabila pendakian tangga mungkin berkurangan kerana badan lebih cekap dan kurang tenaga diperlukan untuk melakukan kerja yang sama.
Faedah
Banyak manfaat kesihatan dan kebugaran dikaitkan dengan pendakian tangga. Menurut ACE, pendakian tangga dapat mengurangkan kadar denyut jantung seseorang, mengurangkan pengambilan oksigen dan mengurangkan kadar laktat darah semasa aktiviti fizikal yang kuat. Mendaki tangga juga boleh meningkatkan kolesterol HDL, juga dikenali sebagai kolesterol yang baik. Faedah kesihatan dan kecergasan yang berkaitan dengan pendakian tangga juga termasuk kekuatan otot yang bertambah baik dan ketahanan. Apabila tahap kecergasan seseorang bertambah baik, dia mungkin mengalami kesan meratakan mood dan peningkatan kesejahteraan.
Amaran
Mendaki tangga boleh memberi kesan yang baik pada kadar jantung dan penanda kesihatan dan kesihatan lain, walaupun seseorang yang mempunyai keadaan perubatan atau seseorang yang telah menetap untuk tempoh yang lama perlu berunding dengan doktornya sebelum memulakan program latihan. Sifat yang kuat dan menuntut tangga mendaki boleh menjadi masalah bagi sesetengah orang. Seseorang yang baru menjalani pembedahan, seperti pembedahan penggantian pinggul, harus menjadualkan lawatan dengan doktornya untuk membincangkan pilihan latihan.
