Masakan Yunani adalah perasa biasa untuk salad dan sering digunakan sebagai perapian untuk ayam dan daging lain juga. Menurut pangkalan data resipi online AllRecipes.com, berpakaian bahasa Yunani biasanya terdiri daripada minyak zaitun, cuka dan campuran perasa seperti oregano, lada, garam dan bawang putih. Bergantung kepada jumlah setiap bahan, fakta pemakanan yang tepat mungkin berbeza-beza, jadi semak label nutrisi apabila mungkin.
Kalori
Mengikut fakta pemakanan dari pangkalan data makanan MyVlate LIVESTRONG, satu hidangan, atau dua sudu, berpakaian salad Yunani mengandungi 110 hingga 200 kalori. Sekiranya anda mematuhi pengambilan yang disyorkan sebanyak 2, 000 kalori sehari, satu hidangan salad berpakaian Yunani terdiri daripada purata 8.5 peratus daripada pengambilan kalori harian anda yang disyorkan.
Kandungan Lemak
Kerana minyak zaitun, gizi utama dalam gaun Yunani adalah lemak. MyPlate menyatakan bahawa setiap hidangan dua sudu mengandungi 5 hingga 20 gram lemak, walaupun hanya 1 hingga 3 gram berasal dari lemak tepu. Lemak tak jenuh, seperti yang terdapat dalam gaun Yunani, bermanfaat untuk kesihatan anda kerana ia dapat mengurangkan tahap kolesterol anda dan mengurangkan keradangan.
Kandungan karbohidrat
Selain lemak, salad berpakaian Yunani mengandungi satu hingga 15 gram karbohidrat setiap hidangan, menurut MyPlate. Atas sebab ini, berpakaian salad Yunani mungkin sesuai untuk diet karbohidrat yang rendah. Pakar pemakanan Glen Danbury menyatakan bahawa diet karbohidrat rendah mempunyai beberapa kelebihan, seperti meningkatkan pembakaran lemak dan mengawal tahap insulin.
Kandungan Protein
Berpakaian salad Yunani tidak menyediakan protein setiap hidangan. Kerana protein adalah nutrien penting, anda perlu mencari sumber makanan lain yang memberi protein. Anda boleh melakukan ini dengan menambah daging kepada salad yang anda sedang berkhidmat dengan berpakaian Yunani.
Pertimbangan
Lebih Lanjut Mengenai MyPlate
Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG MyPlate percuma untuk iPhone dan Android telah membantu berjuta-juta orang mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat - dengan mendapat sokongan daripada komuniti yang aktif kerana mereka mengesan makan dan senaman mereka. Secara konsisten dengan aplikasi yang diberi nilai tertinggi, MyPlate menawarkan teknologi terkini dalam alat yang mudah digunakan yang merangkumi berjuta-juta makanan dan resipi, latihan dalam apl 5 minit dan komuniti sokongan yang mantap.
