Mencetuskan ibu jari adalah satu keadaan yang boleh menyebabkan ibu jari anda bengkok ke dalam, ke arah telapak tangan anda, atau diluruskan dengan pergerakan yang menggelegak. Menurut Orthopod.com, rheumatoid arthritis, lacerations separa tendon, trauma yang berulang dari alat kuasa pistol yang dicengkam, atau waktu yang lama memegang stereng boleh menyebabkan tendon flexor mengencangkan, menyebabkan pemicu ibu jari atau jari. Pembedahan adalah pilihan untuk kes kronik; Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keadaan kurang daripada empat bulan, latihan terapi fizikal boleh membantu melegakan gejala.
Peregangan Pasif
Menurut RehabTeamSite, peregangan pasif adalah bahagian penting dalam latihan terapi fizikal. Dengan peregangan pasif, anda akan memohon kuasa luaran - iaitu tangan anda yang lain - untuk meregangkan sendi terjejas. Gerak pasif membolehkan sendi untuk melakukan beberapa pergerakan bergerak, atau ROM, tanpa meletakkan ketegangan tambahan pada tendon dan ligamen. Ahli terapi anda mungkin menggerakkan anda dengan perlahan menggerakkan digit anda hanya ke titik rintangan; hentikan gerakan jika anda merasa sakit. Menggunakan tangan yang lain, bengkok perlahan dan luruskan ibu jari, nyatakan laman web RSI-Relief, untuk sambungan sendi pasif. Anda juga boleh mengalihkan ibu jari ke sisi, meregangkan ruang web, dan bergerak dalam kalangan. Mengulangi pembengkakan ini setiap hari dapat membantu meningkatkan ROM dan melegakan kekakuan pada sendi.
Peregangan Aktif
RSI-Relief juga mencadangkan regangan aktif untuk terapi pemicu ibu jari. Untuk regangan aktif, anda akan memindahkan sendi yang terjejas tanpa bantuan dari kuasa luaran. Pakar terapi anda mungkin telah meluruskan sendi ibu jari ke titik rintangan. Walaupun ia mungkin sukar pada mulanya, dengan pengulangan, pergerakan ini dapat menjadi lebih mudah. Melanjutkan ibu jari ke luar, dan cuba berputar di sekeliling kecil jika anda tidak merasa sakit.
Latihan Extensor
Melakukan senaman yang bekerja pada tendon pembangkang, seperti digitorum ekstensor, juga disyorkan oleh laman web RSI-Relief. Menurut FamilyDoctor.org, mulailah dengan meletakkan tangan anda, telapak ke bawah, di atas meja. Angkat setiap digit, satu demi satu, sejauh yang anda boleh tanpa kesakitan. Fokus pada digit yang terjejas; Walau bagaimanapun, kerja jari lain boleh meningkatkan kekuatan tangan secara keseluruhan.
Teknik Siaran Aktif
Teknik Penerbitan Aktif, atau ART, adalah pilihan rawatan yang mungkin digunakan ahli terapi anda. Ia berfungsi dengan membina semula gerakan antara fascia, atau penutup berserabut, tulang, otot, dan tendon. ART boleh mengurangkan perekat yang boleh menyebabkan pemicu ibu jari, serta menggalakkan gerakan meluncur yang lancar yang diperlukan dalam tendon dan ligamen anda. Pakar terapi anda akan menggunakan tangannya untuk mencari nodul atau pelekatan di kawasan yang terjejas, dan meminta anda untuk flex dan meluaskan ibu jari anda. Sepanjang pergerakan anda, dia akan menggunakan ketegangan dan bentuk urut untuk membantu memecahkan perekatan, menggalakkan gerakan lancar dalam sendi.
