Tidak rahsia lagi bahawa Amerika sedang berjuang dengan wabak obesiti. Hidupkan TV, buka majalah atau baca akhbar, dan anda mungkin melihat statistik dan nasihat berkaitan obesiti. Dan sementara pepatah lama "makan kurang dan bergerak lebih banyak" boleh membantu orang mengekalkan berat badan yang sihat, ia tidak sepenuhnya meliputi faktor-faktor dan nuansa kompleks yang mempengaruhi obesiti di AS Sama ada anda bimbang tentang berat badan anda sendiri, atau wabak obesiti pada umumnya, menangani punca kegemukan dengan penyelesaian positif dapat membantu semua orang menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Gaya Hidup dan Genetik Gangguan Obesiti
Sebahagian daripada wabak obesiti datang kepada perubahan tingkah laku. Makan makanan yang lebih tinggi kalori dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif bermakna anda lebih berkemungkinan untuk mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan. Dan peningkatan ketersediaan makanan yang cepat dan diproses bersama-sama dengan waktu kerja yang lebih panjang bermakna orang lebih cenderung untuk makan terlalu banyak dan kurang cenderung untuk tetap aktif - gabungan yang menambahkan hingga lebihan pound.
Pada masa yang sama, genetik dapat membuat orang-orang tertentu lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan, menerangkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Itu tidak bermakna ada satu "gen lemak", sebenarnya, beberapa gen dikaitkan dengan obesiti, menurut CDC. Tetapi ini bermakna bahawa genetik mungkin membuat seseorang lebih cenderung merasa lapar atau makan lebih banyak makanan, atau menyimpan kalori yang berlebihan sebagai lemak.
Punca-punca sosial yang lebih besar
Obesiti bukan sahaja disebabkan oleh pilihan gaya hidup individu; faktor alam sekitar, budaya dan masyarakat juga memainkan peranan. Kira-kira 23.5 juta rakyat Amerika tinggal di "padang pasir makanan" yang bermaksud mereka tinggal sekurang-kurangnya satu batu jauhnya dari pasaraya terdekat, menurut kajian USDA yang diterbitkan pada tahun 2009. Itu boleh membuat lebih sihat untuk mengakses makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayuran membantu dengan kawalan berat badan.
Faktor lain - seperti kekurangan akses ke kaki lima atau laluan berjalan kaki atau basikal yang selamat - boleh menjadikannya lebih sukar bagi orang untuk menggabungkan latihan menjadi jadual harian dan tetap aktif untuk mencegah penambahan berat badan. Pendapatan juga mungkin memainkan peranan. Sebagai contoh, wanita berpendapatan rendah lebih tinggi daripada wanita berpendapatan tinggi, cuma CDC. Kekurangan dana mungkin menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan makanan yang sihat berkualiti tinggi atau menyertai gim, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Kesan Kesihatan Fizikal Obesiti
Ia bukan rahsia bahawa obesiti mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Menjalankan terlalu banyak lemak menyumbang kepada keradangan kronik dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2 - terutama jika berat badan berlebihan berasal dari lemak penderita, jenis yang terkumpul dalam bahagian tengah anda sekitar organ anda. Orang dengan obesiti lebih cenderung mengalami tekanan darah tinggi, batu empedu, strok, gangguan tidur - seperti apnea tidur - dan buah pinggang, hati, payu dara dan pundi hempedu, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Menjalankan berat badan yang berlebihan juga boleh mencetuskan kesakitan kronik - disebabkan oleh ketegangan yang meningkat pada otot dan sendi - dan menyumbang kepada gangguan tulang, seperti osteoarthritis.
Kesan Kesihatan Mental
Walaupun anda sering mendengar tentang kesan fizikal obesiti, membawa berat badan yang berlebihan boleh mempunyai kesan negatif yang lain. Orang yang mengalami obesiti mengalami stereotaip, diskriminasi dan berat sebelah yang boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk mencari pekerjaan, mengakses pendidikan dan menerima penjagaan kesihatan berkualiti tinggi, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Penyelidikan Obesiti pada tahun 2001.
Diskriminasi ini bukan sahaja boleh menjejaskan kesihatan mental dan harga diri tetapi orang yang gemuk "mungkin akan memburukkan lagi kesihatan fizikal, " menurut penyelidik yang diterbitkan dalam Psikologi Sosial Suku tahun 2011. Para penyelidik mempersoalkan lebih daripada 1, 500 orang yang gemuk atau berat badan berlebihan mengenai diskriminasi berat badan, kemudian diikuti 10 tahun kemudian untuk memeriksa kesihatan mereka. Penulis kajian mendapati bahawa orang yang merasakan mereka menghadapi diskriminasi berat badan mengalami penurunan yang lebih tajam dalam kesihatan mereka dalam tempoh 10 tahun berbanding mereka yang merasakan mereka tidak diskriminasi. Intinya - penyalahgunaan dan diskriminasi seolah-olah menyumbang kepada masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.
Bersama Bersama untuk Mencegah Obesiti
Obesiti adalah isu yang rumit, tetapi ia bukan satu perkara yang tidak dapat diatasi. Jika anda sedang bergelut dengan obesiti, membuat perubahan gaya hidup mudah boleh membantu. Cuba bereksperimen dengan resipi yang sihat dan stok pada makanan sihat yang berpatutan - seperti lentil, oat atau telur - untuk makan sihat dengan bajet. Buat gaya hidup sihat pengalaman sosial; cari "buddy gim" atau "berjalan pal, " atau cari liga sukan rekreasi dewasa di kawasan anda untuk bertemu rakan baru semasa anda aktif.
Sekiranya anda prihatin terhadap ahli keluarga atau orang yang dikasihi, mulakan dengan contoh dengan menyediakan makanan yang sihat dan tetap aktif, mengambil langkah untuk memasukkan orang yang anda sayangi dalam aktiviti yang sihat tanpa membuatnya merasa dihakimi. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk bercakap dengan orang yang anda sayangi tentang berat badannya, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.
