Mencari makanan yang berkhasiat yang meningkatkan libido? Jika ya, ikan dan makanan laut harus berada di bahagian atas senarai anda. Kaya zink, omega-3s, arginine dan selenium, makanan ini boleh memberikan kehidupan seks anda.
Apa yang anda makan mempunyai kesan langsung kepada libido dan kesihatan seksual anda. Makanan dan minuman tertentu boleh membunuh kehidupan seks anda, sementara yang lain mempunyai kesan yang bertentangan. Ikan dimuatkan dengan mineral, asid amino dan lemak yang sihat dalam hati yang menggalakkan kesejahteraan seksual.
Makanan Yang Meningkatkan Pengendalian Seks
Coklat gelap, tiram, saderi, anggur merah dan makanan lain telah digunakan sebagai afrodisiak selama berabad-abad. Ada yang dikenali kerana keupayaan mereka untuk meningkatkan fungsi seksual, sementara yang lain dipasarkan sebagai penggalak libido semulajadi. Sains moden tidak menyokong tuntutan ini. Walau bagaimanapun, penyelidik bersetuju bahawa nutrien tertentu dalam makanan boleh menyumbang kepada kehidupan seks yang lebih baik.
Satu kertas penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Farmacognosy edisi Januari-Jun 2013 menilai keberkesanan aphrodisiacs herba. Seperti yang ditegaskan saintis, aphrodisiac adalah makanan atau ubat-ubatan yang meningkatkan gairah seksual dan prestasi. Ada yang digalakkan sebagai ubat semulajadi untuk disfungsi seksual, suatu keadaan yang mempengaruhi hampir separuh daripada semua lelaki dan sehingga 63 peratus wanita.
Sebagai contoh, Yohimbe, ginseng dan tribulus terrestris telah dikaji untuk kesannya terhadap fungsi seksual. Walaupun kebanyakan kajian bercanggah, tumbuhan ini mempamerkan aktiviti farmakologi yang penting. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai keselamatan dan mekanisme tindakan mereka.
Sebagai contoh, ambil tiram. Makanan istimewa ini dianggap sebagai aphrodisiac alami walaupun kekurangan bukti saintifik. Walau bagaimanapun, ia boleh secara tidak langsung meningkatkan fungsi seksual kerana kandungan zinknya yang tinggi. Setiap hidangan tiram kalengan (3 auns) menyediakan lebih daripada 700 peratus pengambilan zink harian yang disyorkan.
Mengikut kajian kecil yang dipaparkan dalam Asian Journal of Andrology pada bulan Oktober 2016, suplemen zink mungkin sedikit meningkatkan pengeluaran sperma pada lelaki dengan hipogonadisme, atau tahap testosteron yang rendah. Kesannya boleh diabaikan, walaupun.
Sebagai penyelidik, bukti klinikal menunjukkan bahawa zink boleh meningkatkan motilitas sperma dan sintesis testosteron. Sekali lagi, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.
Penggunaan Ikan dan Kesihatan Seksual
Kaya dengan protein dan lemak yang sihat hati, ikan mempunyai tempat dalam diet seimbang. Makan hanya satu hidangan seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 15 peratus, menurut kajian Mei 2012 yang diterbitkan dalam Global Journal of Health Science . Pengambilan ikan dan makanan laut secara teratur telah dikaitkan dengan risiko diabetes, demensia, gangguan keradangan dan kanser yang lebih rendah.
Keuntungan kesihatan yang berpotensi ini dikaitkan dengan EPA dan DHA, asid lemak tak tepu dalam ikan. Dalam ujian klinikal, pengambilan harian lemak tak tepu telah ditunjukkan untuk melindungi daripada kejadian jantung dan kematian semua sebab. Diet yang kaya dengan lemak yang sihat juga boleh membantu mengurangkan jisim lemak badan dan meningkatkan ketegangan, yang membawa kepada penurunan berat badan, seperti yang dilaporkan dalam kajian di atas.
Sedikit diketahui tentang kesan ikan pada libido dan kesihatan seksual. Satu kajian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Endocrinology & Metabolism Klinikal pada Mei 2018 menunjukkan kemungkinan hubungan antara pengambilan makanan laut dan kesuburan.
Para saintis mendapati bahawa pasangan dengan pengambilan makanan laut tertinggi terlibat dalam hubungan seks 22 peratus lebih kerap daripada kumpulan lain. Selain itu, mereka mempunyai fecundity sebanyak 61 peratus, bermakna peluang mereka untuk mengandung bayi meningkat dengan ketara semasa kajian.
Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa apabila kedua-dua rakan kongsi menggunakan makanan laut pada hari yang sama, kemungkinan mereka terlibat dalam hubungan seks adalah sekitar 39 peratus lebih tinggi daripada biasa. Lebih dari 90 peratus pasangan yang memakan sekurang-kurangnya dua hidangan makanan laut setiap minggu menjadi hamil dalam tempoh enam hingga 12 bulan.
Seperti yang ditegaskan oleh para penyelidik, beberapa kajian lain telah mengaitkan pengambilan makanan laut kepada kualiti air mani dan kuantiti yang lebih baik. Di samping itu, diet yang kaya dengan omega-3 mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap ovulasi dan kesihatan seksual wanita serta perkembangan embrio awal. Kajian di atas dilakukan pada 501 pasangan, jadi bilangan peserta cukup besar untuk menyediakan data yang boleh dipercayai.
Penemuan ini mengatakan apa-apa tentang libido atau gairah seksual tetapi menunjukkan bahawa ikan dan makanan laut mungkin mempunyai kesan afrodisiak. Beberapa kajian lain yang dijalankan sepanjang tahun menunjukkan hubungan antara jumlah pengambilan omega-3, kesuburan dan kesihatan seksual.
Omega-3 dan Fungsi Seksual?
Ikan dan makanan laut penuh dengan omega-3s. Bluefin tuna, sebagai contoh, menyediakan hampir 30 gram protein dan 1, 714 miligram asid lemak omega-3 setiap hidangan (kira-kira 3.5 auns, dimasak). Kuantiti salmon kalengan yang sama mempunyai 23.6 gram protein dan 1.581 miligram omega-3s, manakala ikan mas putih yang dimasak menawarkan 24.5 gram protein dan 1, 885 miligram lemak sihat setiap hidangan.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, ikan ini adalah yang paling rendah dalam merkuri dan boleh digunakan dengan selamat sehingga tiga kali seminggu. Begitu juga untuk ikan kod, kepiting, tiram, udang, kerang, sardin, lobsters dan ikan bilis. Sebenarnya, ikan dan makanan laut adalah bahan makanan Mediterranean dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.
Sebagai contoh, satu kajian pada bulan Disember 2016 yang dijalankan ke atas 225 orang mengaitkan diet Mediterranean untuk peningkatan kualiti air mani. Hasilnya diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction .
Lemak diet boleh mempengaruhi kualiti air mani, seperti yang dilaporkan dalam ulasan Mei 2015 yang dipaparkan dalam jurnal Andrology . Seperti yang diperhatikan saintis, protein dan karbohidrat tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesuburan lelaki. Sebaliknya vitamin, mineral dan lemak tertentu boleh membantu mengekalkan dan meningkatkan kualiti air mani. Asid lemak, sebagai contoh, membina sel-sel testis dan boleh mempengaruhi fungsi seksual.
Kajian di atas menunjukkan bahawa omega-3 mengawal morfologi kepala sperma, yang seterusnya dapat meningkatkan fungsi sperma dan kesuburan lelaki. Dalam ujian klinikal, lelaki yang menambah diet mereka dengan minyak ikan atau omega-3 mengalami peningkatan kepekatan sperma dan motilitas.
Asid lemak trans, seperti yang terdapat dalam makanan ringan, pastri dan daging diproses, mempunyai kesan yang bertentangan. Lemak ini boleh mengurangkan kepekatan sperma dan menjejaskan metabolisme sperma.
Makanan berasaskan tumbuhan, termasuk kacang walnut, badam dan biji chia, kaya dengan omega-3 juga. Kajian yang dipetik dalam kajian Andrology mendapati bahawa motosikal, daya hidup dan morfologi air mani bertambah baik pada lelaki yang menggunakan 75 gram walnut sehari selama tiga bulan. Oleh itu, jika anda vegan atau vegetarian, anda boleh snek pada kacang, flaxseeds, biji labu atau rumput laut untuk mendapatkan lemak yang lebih sihat dalam diet anda.
Sukar untuk mengatakan sama ada penggunaan ikan dan makanan laut akan meningkatkan libido anda. Walau bagaimanapun, ia boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil dan meningkatkan kesihatan seksual. Selain itu, makan ikan dan makanan laut dua kali seminggu boleh mengurangkan risiko strok, penyakit jantung dan kegagalan jantung anda dengan ketara, yang membawa kepada kehidupan yang lebih panjang.
