Jadi, anda seorang peminum kopi biasa yang sedang mempertimbangkan diet rendah karbohidrat. Lebih baik menimbang keputusan itu dengan berhati-hati ke atas Venti Bold seterusnya kerana diet mengesyorkan anda mengehadkan pengambilan java anda. Menurut laman web Atkins, kafein dalam kopi boleh menurunkan gula darah anda atau meningkatkan keinginan makanan. Walaupun ia adalah idea yang baik untuk mengambil hanya jumlah kopi sederhana, tidak peduli apa diet yang anda ikuti, mungkin diet itu sendiri dan bukan kopi yang mempengaruhi gula darah dan keinginan. Rujuk doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada diet anda.
Kopi dan Gula Darah
Walaupun ada kaitan antara kopi dan gula darah yang lebih baik, ia tidak diketahui menyebabkan hipoglikemia. Disarankan agar anda mengehadkan pengambilan minuman berkafein apabila anda mempunyai masalah dengan hypoglycemia, bagaimanapun, kerana ia boleh menjejaskan kesihatan anda dengan cara lain, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sekiranya anda rasa tidak enak, pening, marah, letih atau cemas selepas minum secawan kopi pada diet rendah karbohidrat anda, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.
Kopi dan Cravings
Satu kajian pada 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyiasat kesan kopi, baik biasa dan tanpa kafein, dengan selera makan dalam sekumpulan kecil lelaki yang sihat. Kajian mendapati bahawa tiada jenis kopi mempunyai kesan ke atas selera atau pengambilan makanan. Kajian ini kecil, dan para peserta tidak mengikuti diet rendah karbohidrat. Jika anda menginginkan makanan tertentu semasa diet rendah karbohidrat, mungkin lebih banyak lagi bahawa anda kehilangan rasa atau bagaimana makanan itu membuat anda merasa.
Anda Dibenarkan Beberapa Kopi
Walaupun penyokong rendah karbohidrat melaporkan kesan buruk terhadap kesihatan bagi sesetengah orang yang minum kopi semasa menjalani diet, anda dibenarkan sehingga 2 cawan sehari sebagai diterima. Jika anda minum beberapa cawan sehari dan memutuskan untuk mengurangkan seperti yang dicadangkan, anda mungkin mahu melakukannya perlahan-lahan untuk mencegah gejala penarikan diri, yang mungkin termasuk mengantuk, sakit kepala, kerengsaan, mual atau muntah. Untuk kesihatan secara keseluruhan, sama ada anda mengikuti diet rendah karbohidrat atau tidak, disyorkan supaya anda menghadkan pengambilan kopi kepada 3 cawan sehari, menurut MedlinePlus.
Tips untuk Menyelamatkan Carb Low
Kopi adalah makanan tanpa karbohidrat, tetapi apa yang anda tambah kepada kopi anda tidak boleh. Apabila mengikuti diet rendah karbohidrat, pemanis tetap keluar, dan disarankan agar anda menggunakan pengganti gula sebaliknya. Satu pakej pengganti gula mempunyai 1 gram karbohidrat bersih dan perlu dikira ke arah pengambilan jumlah karbohidrat anda. Juga, jika anda meringankan kopi anda, krimnya rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak, dan anda mungkin perlu mengehadkan jumlahnya sebanyak 3 sudu sehari.
