Salah satu deposit lemak yang paling degil pada badan kelihatan di perut. Tidak kira apa yang anda lakukan, anda tidak sepatutnya mendapat popup anda, walaupun bahagian lain dari tubuh anda jelas ditakrifkan.
Banyak ciptaan kecergasan telah cuba menyelesaikan masalah degil ini tetapi beberapa berjaya. Tali getaran adalah satu usaha untuk menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua. Malangnya tali pinggang bergetar mempunyai bukti yang kurang untuk menyokong tuntutannya dan menawarkan sedikit manfaat.
Apa itu?
Tali yang bergetar adalah tali pinggang yang anda perekat sekeliling bahagian tengah anda, di bawah baju anda. Ia menghasilkan getaran dengan menggunakan peranti kecil yang berayun bolak-balik, sama seperti getaran di telefon bimbit anda. Getaran sepatutnya merangsang kontraksi otot di abs anda. Anda hanya meletakkan tali pinggang selama tiga puluh minit dan sama ada duduk atau berjalan sambil tali pinggang berfungsi abs anda.
Lama kelamaan, anda sepatutnya kehilangan inci daripada perut anda, dan ada juga tuntutan bahawa memakai tali pinggang boleh membantu pencernaan kerana ia menyebabkan otot perut anda berkontrak.
Sabuk ini adalah versi yang lebih moden dari peralatan senaman yang lebih tua, yang mempunyai tali pinggang besar yang dipasang pada platform dan menggunakan mesin untuk bergetar tali pinggang. Mesin ini juga menghasilkan sedikit hasil dan tidak lagi dihasilkan.
Untuk memahami mengapa tali pinggang ini begitu tidak berkesan, penting untuk memahami bagaimana kehilangan lemak sebenarnya berfungsi:
Lemak Lemak 101
Untuk memahami sama ada atau tidak tali pinggang ini bergetar dapat mengurangkan lemak perut, penting untuk memahami bagaimana kehilangan lemak berfungsi. Kita kehilangan lemak apabila kita berada dalam keseimbangan tenaga negatif, bermakna kita menggunakan lebih banyak tenaga daripada kita memakannya.
Anda tidak boleh memilih di mana anda kehilangan lemak. Genetik anda menentukan di mana anda menyimpan dan mendapatkan lemak. Latihan ab dapat membuat otot lebih besar dan membantu anda membelanjakan lebih banyak tenaga pada umumnya, tetapi mereka tidak boleh membuat anda kehilangan lemak pada perut anda.
Kerana anda tidak boleh memilih di mana anda kehilangan lemak, dan kehilangan lemak turun ke keseimbangan tenaga, ia lebih masuk akal untuk mengubah diet anda dan melakukan lebih banyak latihan percukaian daripada membeli tali getaran..
Adakah Kerja Getaran?
Walaupun tidak ada kajian mengenai kesan sabuk bergetar, teknologi getaran bukanlah sesuatu yang baru kepada industri kecergasan. Terdapat mesin bergetar seluruh badan yang anda boleh berdiri di mana menghantar getaran melalui seluruh badan anda. Terdapat beberapa penyelidikan menggunakan mesin-mesin ini yang membolehkan kita melihat apa mesin getaran boleh lakukan untuk anda.
Satu artikel yang diterbitkan dalam Penyelidikan Kekuatan dan Penyiasatan Jurnal menunjukkan bahawa melakukan squats ketika berdiri di atas plat getaran lebih menghargai daripada tanpa getaran. Para penyelidik mendapati bahawa berdiri di atas plat bergetar menyebabkan lebih banyak pengaktifan otot kaki dan meningkatkan keperluan oksigen. Ini menunjukkan bahawa menambahkan getaran membuat latihan lebih sengit dan menyebabkan anda membakar lebih banyak tenaga.
Latihan semasa berdiri di atas plat bergetar juga boleh membantu anda membina jisim tulang dan mengelakkan osteoporosis, menurut satu artikel dalam Journal of Bone and Mineral Research.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa mungkin ada getaran yang cukup dari tali pinggang untuk memberikan manfaat yang sama yang anda dapat dari latihan getaran, jadi anda harus tetap dengan mengubah suai diet anda dan melakukan latihan yang sukar dan menguras tenaga jika anda ingin kehilangan lemak perut.
