Sebagai perangsang sistem saraf, kafein dalam kopi, minuman ringan dan coklat boleh membuatkan anda berasa seolah-olah seseorang menekan butang "cepat maju" pada badan anda. Walaupun kafein mempunyai banyak kesan, yang tidak lazim menyebabkan anda berasa mengantuk. Walau bagaimanapun, apabila kafein terputus, anda mungkin melihat kesan keletihan lebih jelas. Memahami bagaimana kafein mempengaruhi sistem anda boleh membantu anda memahami mengapa anda boleh mengaitkan rasa mengantuk dengan kafein.
Kesan
Apabila anda mengambil kafein, ia menandakan pelepasan hormon dalam badan anda yang boleh meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah anda. Ini membawa lebih banyak darah oksigen ke tisu anda, menyebabkan anda merasa lebih berwaspada dan terjaga. Walaupun kafein boleh menjejaskan orang secara berbeza, ia tidak sepatutnya membuatkan anda merasa mengantuk. Jika anda tidak merasa lebih terjaga, anda mungkin mendapati anda berasa lebih gelisah atau cemas.
A Rendah 'Rendah'
Kafein boleh menutup gejala mengantuk anda, yang boleh memberi manfaat jika anda letih dan perlu menumpukan pada tugas, mesyuarat atau projek. Walau bagaimanapun, kafein mula memakai secara beransur-ansur, dan apabila ia berlaku, anda mungkin mendapati anda berasa lebih lelah daripada anda sebelum anda mengambil kafein. Ingatlah bahawa kafein dapat menutup rasa mengantuk anda, tetapi ia tidak akan menghilangkannya sepenuhnya. Jika anda mendapati anda mengantuk beberapa jam selepas meminum kafein, ini lebih berkaitan dengan kurang tidur anda daripada kafein yang anda makan.
Kitaran Berbahaya
Kerana kafein menyumbang kepada kewaspadaan, ia boleh mengelirukan sistem saraf anda memikirkan badan anda tidak tidur atau ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memasuki tidur yang mendalam. Dengan cara ini, pengambilan kafein berlebihan boleh menyebabkan kitaran berbahaya di dalam badan anda. Sebagai contoh, anda boleh minum kafein untuk merasa lebih berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, kafein itu membuatkan anda tidak tidur, yang membuat anda mengantuk. Lingkaran berterusan apabila anda minum lebih banyak kafein pada siang hari untuk mengurangkan perasaan mengantuk. Lama kelamaan, keletihan ini dapat mewujudkan dirinya sebagai insomnia, atau ketidakupayaan untuk jatuh ke dalam tidur yang mendalam.
Penyelesaian
Jika kebiasaan kafein anda mengganggu kitaran tidur harian anda atau menyebabkan anda mengalami gangguan tenaga diikuti dengan keletihan yang mendalam, mungkin masa untuk mengurangkan kafein anda. Kerana menghentikan pengambilan kafein sama sekali boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala dan kerengsaan, anda mungkin ingin mengurangkan pengambilan kafein anda secara beransur-ansur (lihat rujukan 1. Mula dengan menukar cawan kopi sehari ke kafein atau membuat minuman teh anda lebih pendek masa, yang mengurangkan jumlah kafein hadir.
