Ajwain, kadang-kadang dipanggil rumpai Uskup, adalah tumbuhan yang ditanam di India dan Timur Tengah dan digunakan sebagai ubat herba untuk membantu mengubati beberapa keadaan kesihatan, termasuk masalah gastrousus seperti cirit-birit dan kembung. Ia juga berfungsi sebagai antioksidan. Ajwain belum terbukti berkesan untuk penurunan berat badan, bagaimanapun, dan tidak boleh digunakan tanpa terlebih dahulu membincangkannya dengan doktor anda.
Ajwain dan Berat
Ajwain mungkin bukan pilihan terbaik untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Salah satu kegunaannya dalam perubatan tradisional di India adalah membantu merawat selera makan. Ia membantu mempercepat pencernaan, berpotensi menjadikannya lebih cepat selepas makan. Ini adalah perkara terakhir yang anda mahu jika anda cuba menurunkan berat badan, kerana ramai orang sudah mempunyai masalah membatasi pengambilan kalori mereka cukup untuk mencapai penurunan berat badan pada kadar yang mereka lebih suka.
Kajian haiwan yang diterbitkan dalam Mekanisme Toksikologi dan Kaedah pada tahun 2014 mendapati bahawa thymol, salah satu ramuan aktif dalam ajwain, boleh membantu mengehadkan penambahan berat badan pada tikus yang memberi makan diet tinggi lemak. Kajian lanjut adalah perlu untuk menentukan sama ada kesan yang sama berlaku pada orang dan sama ada terdapat thymol yang cukup dalam dos yang selamat untuk digunakan untuk mengatasi berat badan.
Kesan Laxative Ajwain
Biji Ajwain boleh mempunyai kesan pencahar, menurut artikel ulasan yang diterbitkan dalam Kajian Pharmacognosy pada tahun 2012, dan akar mempunyai kesan diuretik. Ini mungkin sebabnya orang kadang-kadang mengesyorkan suplemen ini untuk tujuan penurunan berat badan. Menggunakan julap atau diuretik bukan penyelesaian berat badan yang berkesan, kerana kebanyakan yang hilang hanya berat air dan tidak gemuk. Sebaik sahaja anda kembali ke makan dan minum biasanya, berat akan kembali.
Kesan-kesan buruk yang berpotensi
Semak dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen ajwain untuk memastikan ia selamat untuk anda. Menggunakan julap boleh menyebabkan kesan buruk, termasuk kerosakan pada usus anda, dehidrasi atau pergantungan terhadap julap. Ajwain boleh menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur atau tekanan darah rendah, dan jumlah yang tinggi adalah toksik. Ia juga boleh memberi kesan kepada pembekuan darah, jadi orang yang mengalami gangguan pembekuan atau orang yang berkecai darah harus mengelakkan ajwain. Di samping itu, wanita hamil harus mengelakkan ajwain, kerana ia berpotensi menyebabkan pengguguran.
Alternatif yang lebih sihat
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk melakukan lebih banyak dan kurang makan. Jika anda merasa sukar untuk mengurangkan kalori, cuba makan lebih banyak makanan yang tinggi dalam protein dan serat, yang cenderung terutamanya mengisi. Pada masa yang sama, kurangkan makanan yang diproses dan makanan yang tinggi dalam gula dan lemak, yang memberikan banyak kalori tanpa mengandungi banyak nutrien penting. Makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan sup berasaskan sup, juga boleh menjadi sangat mudah dan menjadikannya lebih mudah untuk dilekatkan dengan matlamat kalori anda semasa cuba menurunkan berat badan. Walaupun ada kemungkinan untuk menurunkan berat badan tanpa bersenam, kombinasi latihan kardio dan latihan berat badan akan meningkatkan hasil penurunan berat badan dan mengurangkan kehilangan otot. Bertujuan untuk satu jam kardio sekurang-kurangnya lima hari seminggu, kerana latihan yang disyorkan minimum kira-kira 30 minit sehari tidak selalu cukup untuk penurunan berat badan. Juga termasuk dua sesi latihan kekuatan seminggu untuk faedah berat badan yang paling banyak.
