Perubahan diet boleh menyebabkan perubahan pencernaan. Sesetengah orang mungkin melihat perubahan kekerapan atau konsistensi pergerakan usus mereka apabila mereka mengamalkan diet baru. Diet Paleo biasanya lebih rendah dalam karbohidrat dan lebih tinggi lemak daripada diet Amerika yang standard dan tubuh anda memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan sepenuhnya dan menghasilkan najis biasa. Diet Paleo menggalakkan pengambilan daging, ayam, telur dan ikan liar, lemak dari minyak kelapa, alpukat dan lemak babi serta sayur-sayuran, ubi, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Bijian, kekacang, gula dan tenusu bukan sebahagian daripada gaya hidup Paleo.
Pengambilan Lemak Tinggi
Pengambilan Protein Berlebihan
Diet Paleo tidak boleh menjadi diet protein tinggi, tetapi diet yang tinggi lemak. Sekiranya anda menghirup lemak dan memilih sumber protein yang kurus, anda boleh mengalami apa yang disebut "kelaparan kelinci, " atau pengambilan protein yang berlebihan. Tubuh tidak dapat mengendalikan mendapatkan lebih dari 30 hingga 35 peratus kalori dalam bentuk protein, dan cirit-birit adalah gejala umum dari pengambilan protein yang berlebihan, bersama dengan kelesuan dan pemborosan otot. Kurangkan pengambilan protein anda, pilih potongan lemak daging atau sediakan setiap makanan anda dengan banyak lemak dari minyak kelapa, minyak zaitun, alpukat, kacang dan mentega kacang semula jadi.
Karbohidrat Fermentasi Rantaian Pendek
Sekiranya pengambilan lemak dan protein anda sesuai untuk anda, cirit-birit anda mungkin disebabkan oleh pengambilan karbohidrat yang lebih cepat daripada rantaian pendek, yang terdapat dalam jumlah yang tinggi dalam beberapa sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan yang lazimnya digunakan dalam diet Paleo. Sebagai contoh, kandungan fruktosa tinggi asparagus, epal, pear, mangga dan pes tomato, kandungan polik tinggi pic, semangka, alpukat, kembang kol dan cendawan dan kandungan fruktan yang tinggi pistachios, pucuk Brussels, bawang, bawang putih, brokoli dan kubis boleh menyebabkan cirit-birit serta kembung perut dan perut pada sesetengah orang.
Masalah Gastrointestinal
Sekiranya cirit-birit anda tidak selesa selepas anda mengubah suai pengambilan lemak dan protein anda dan mengelakkan kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan karbohidrat yang mudah dikesan, dapatkan nasihat doktor anda. Anda mungkin menghadapi masalah gastrointestinal yang memerlukan siasatan lanjut. Sindrom usus yang sengit dan pertumbuhan usus kecil usus kecil adalah masalah biasa dan boleh menjadi punca cirit-birit anda. Jika cirit-birit anda tidak disebabkan oleh cara baru anda makan, doktor anda akan membantu anda mengenalpasti sama ada punca gejala gastrousus anda.
