Asid laktik, atau laktat, adalah bahan yang dihasilkan dalam otot anda apabila anda perlu bergerak dengan cepat atau melibatkan diri dalam jenis lain-lain jenis senaman fizikal. Penumpukan bahan ini mencetuskan rasa sakit pada otot aktif dan mengurangkan peluang anda untuk menyebabkan kerosakan otot jangka panjang. Selepas penekanan otot berakhir, tubuh anda dengan cepat mengeluarkan asid laktik dari sistem anda.
Pembuatan Asid Laktik
Apabila anda melakukan kebanyakan jenis senaman aerobik, tubuh anda membakar usaha anda dengan oksigen tambahan yang disediakan oleh peningkatan pernafasan dan aliran darah anda. Walau bagaimanapun, jika anda perlu pecut, bergerak pantas atau angkat beban berat, tubuh anda membakar usaha anda dengan glukosa, bahan gula tulen yang berasal dari karbohidrat dalam diet anda. Untuk mendapatkan tenaga daripada glukosa, badan anda memecahkannya ke dalam bahan lain yang dipanggil piruvat. Pyruvate menjadi asid laktik, yang membolehkan otot anda terus bekerja selama kira-kira satu hingga tiga minit kerana ia cepat membina.
Kesan Asid Laktik
Apabila asid laktik dibina di dalam otot anda, tahap keasidan yang meningkat mencetuskan jenis gelung umpan balik yang mengganggu pengeluaran tenaga yang cekap. Sebaliknya, gangguan ini mencetuskan sensasi terbakar di dalam otot aktif anda. Diambil secara keseluruhannya, proses ini bertindak sebagai perlindungan semula jadi untuk tubuh anda dengan menghentikan usaha anda sebelum anda merosakkan secara kekal tisu otot anda. Sebaik sahaja anda berhenti menggunakan diri anda, otot anda kembali menghasilkan pyruvate. Apabila anda tidak memerlukan piruvat untuk membakar glukosa, badan anda menggunakan bahan untuk membantu anda membakar oksigen dan pulih dari usaha otot anda.
Asidosis laktik
Jika terlalu banyak asid laktik terbentuk dalam aliran darah anda, anda boleh mengembangkan keadaan perubatan yang dipanggil asidosis laktik. Gejala gangguan ini termasuk kelemahan dan loya. Selain daripada penuaan fizikal yang kuat, potensi penyebab asidosis laktik termasuk kegagalan pernafasan, kegagalan buah pinggang, kanser, HIV / AIDS, penggunaan ubat diabetes yang disebut metformin dan gangguan bakteria yang disebut darah sepsis. Rawatan asidosis yang berkesan memerlukan resolusi yang berjaya terhadap punca asasnya.
Pertimbangan
Walaupun kepercayaan umum, pembentukan asid laktik dalam otot anda tidak menghasilkan kesakitan pasca latihan, kata Dr. Stephen M. Roth, profesor profesor dari jabatan kinesiologi di University of Maryland. Walaupun asid laktik biasanya dihilangkan dari sistem anda dalam masa satu jam latihan, kesakitan otot biasanya tidak puncak hingga satu hingga tiga hari kemudian. Potensi penyebab kesakitan selepas bersenam termasuk merobek tisu otot dan peningkatan kehadiran bahan kimia tertentu ke tisu yang berkaitan dengan otot anda. Sebaliknya, faktor-faktor ini boleh mencetuskan keradangan dan kesakitan semasa pembaikan tisu otot.
