Kopi biasa mengandungi kafein, yang bukan sahaja merangsang sistem saraf anda, tetapi juga berfungsi sebagai diuretik. Walaupun memakan kopi dalam jumlah yang sederhana mungkin selamat untuk kebanyakan orang, minum terlalu banyak boleh membawa kesan negatif. Kesan diuretik kopi boleh menyebabkan badan anda kehilangan terlalu banyak kalium, yang membawa kepada kekurangan, yang boleh menjadi sangat serius. Jika anda mempunyai kebimbangan, berbincanglah dengan doktor anda tentang pengambilan kopi dan kadar kalium anda.
Pengambilan dan Kehilangan Kalium
Kalium adalah penting untuk fungsi-fungsi tubuh seperti kontraksi otot licin, kesihatan jantung, peraturan pencernaan dan membawa elektrik ke seluruh sistem anda. Kedua-dua lelaki dan wanita memerlukan 4.7 g mineral setiap hari, menurut MedlinePlus. Banyak makanan mengandungi kalium, jadi jika anda menjadi kurang, kemungkinan besar tidak akan terjadi kerana diet anda tidak memberi anda cukup mineral. MedlinePlus menyatakan bahawa penyebab yang paling kerap kalium, atau hypokalemia, adalah penggunaan diuretik, dan ini termasuk bahan yang berfungsi sebagai diuretik, seperti kopi.
Pengambilan dan Kesan Sampingan Kopi
Pusat Perubatan Universiti Maryland mentakrifkan pengambilan kafein sederhana sebagai kira-kira 250 mg sehari, yang diterjemahkan kepada kira-kira tiga 8 oz. cawan kopi biasa. Pengambilan berat terdiri daripada lebih daripada 500 mg sehari. Tanda-tanda bahawa anda minum terlalu banyak kopi termasuk masalah tidur, berasa gelisah atau cemas, mengalami perut yang mengganggu dan mengembangkan nadi yang cepat. Anda juga boleh membuang air kecil lebih kerap kerana kesan diuretik kopi, yang mungkin menurunkan jumlah kalium dalam darah anda.
Gejala dan Bahaya Potassium Rendah
Pertimbangan dan Langkah berjaga-jaga
Jangan cuba mendiagnosis diri hipokalemia atau mula mengambil makanan tambahan kalium tanpa kelulusan doktor. Mengambil suplemen ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut dan cirit-birit. Sekiranya anda mengambil dos tambahan tambahan kalium, anda mungkin mengalami keletihan otot dan nadi yang lambat atau tidak teratur, dan anda juga berisiko untuk membangunkan hiperkalemia, yang lebih banyak kalium dalam darah. Sentiasa bincangkan dos dengan doktor anda sebelum memakan suplemen baru, dan ceritakan tentang ubat-ubatan lain anda untuk mengelakkan interaksi yang berpotensi.
