Cheerios adalah bijirin General Mills yang diperbuat daripada gandum bijirin dengan hanya 1g gula. Cheerios adalah tinggi vitamin, mineral, fitonutrien dan lebih tinggi dalam serat larut daripada gandum keseluruhan, menurut Cheerios.com. Diet tinggi serat dan rendah lemak boleh membantu mengurangkan kolesterol dan mengawal berat badan anda.
Cadangan
Pelan diet Cheerios mengesyorkan bahawa anda makan 1 hingga 2 cawan cheerios untuk sarapan pagi, makan 3/4 cawan cheerios antara sarapan pagi dan makan tengahari, makan tengahari yang masuk akal, makan satu lagi cawan 3/4 cheerios sebagai snek petang dan kemudian makan malam yang masuk akal.
Faedah
Oat bijirin Cheerios boleh membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung atau angin ahmar, kata Vanderbilt University. Serat di Cheerios memenuhi anda untuk menghalang anda daripada menghidu kemudian pada hari itu. Serat memainkan peranan penting dalam memastikan GI anda berfungsi dengan lancar. Diet serat yang tinggi boleh membantu mengawal berat badan anda dan terus mengalir dari perut anda.
Garis Panduan
Untuk mencapai penurunan berat badan dan manfaat kesihatan mengikuti diet Cheerios, adalah penting untuk mengikuti garis panduan. Cheerios mengesyorkan menggunakan susu 2 peratus atau tanpa lemak dalam sarapan Cheerios untuk menjaga kiraan kalori dan lemak anda. Anda boleh makan Cheerio pada waktu snek kering, dengan sedikit 2 peratus atau susu tanpa lemak, atau tambahkan mereka ke yogurt gaya Yunani yang tidak gemuk. Pilih makan tengah hari dan makan malam yang menyediakan keseimbangan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan asid lemak penting.
Tambahan Tambahan
Seiring dengan mengikuti pelan diet ini, Cheerios mengesyorkan menambah aktiviti sederhana kepada rutin harian anda. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 30 minit aktiviti sederhana setiap hari untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Pilih aktiviti yang sesuai dengan gaya hidup anda, seperti berjalan kaki, menunggang basikal, berjoging, menari atau berenang.
