Biceps dan triceps menentang kumpulan otot di bahagian depan dan belakang lengan atas, masing-masing, dan harus seimbang untuk prestasi optimum dan untuk meminimumkan kecederaan. Kumpulan otot bisep terdiri daripada dua kepala dan trisep mempunyai tiga. Tujuan mereka adalah untuk flex dan memperluaskan siku.
Tri adalah untuk Tiga
Ia boleh menjadi perkara biasa untuk melihat pembina badan dan peminat kecergasan meletakkan lebih perhatian pada membina bisep, kerana mereka adalah depan dan pusat di lengan dan dilihat lebih kerap daripada trisep. Walau bagaimanapun, kerana mereka mempunyai lebih banyak kepala, trisep boleh menyebabkan masalah kepada lengan dan bahu jika mereka lebih lemah daripada bisep. Nisbah latihan harus bersifat one-to-one, dengan sedikit penekanan diletakkan pada trisep.
Rayuan Estetik
Walaupun penampilan lengan anda lebih penting kepada anda daripada fungsi, bisep dan trisep harus dilatih sama-sama. Walaupun bisep menguasai apabila melihat tubuh dari pandangan depan, pandangan sisi dan belakang menunjukkan gambaran yang berbeza dan memerlukan trisep yang dikembangkan. Di samping itu, satu lengan yang dibangunkan sepenuhnya dari semua sudut akan memberikan gambaran yang lebih menarik secara meluas daripada yang tidak seimbang.
