Walaupun ramai yang menganggap angkat berat sebagai aktiviti lelaki biasa, wanita dan individu dari semua peringkat umur boleh mendapat manfaat daripada latihan penguatkuasaan secara berkala, seperti mengangkat berat bebas atau menggunakan mesin rintangan. Walau bagaimanapun, senaman yang berlebihan, termasuk angkat berat, boleh menjejaskan pengeluaran hormon yang mengawal kitaran pembiakan wanita, sering mengakibatkan tempoh haid yang tidak teratur.
Kitaran haid
Purata kitaran haid berlangsung sekitar 28 hari, walaupun ramai wanita mengalami kitaran tetap yang berlangsung antara 24 dan 34 hari. Aliran cecair haid berlangsung secara purata empat hingga tujuh hari dan biasanya berlaku pada masa yang sama semasa setiap kitaran. Pendarahan faraj tidak teratur merujuk kepada pendarahan atau pendarahan antara tempoh, pendarahan selepas seks, kitaran yang berlaku lebih daripada 35 hari dan pendarahan yang berlangsung selama lebih daripada tujuh hari.
Angkat berat
Weightlifting adalah salah satu kaedah senaman yang memberi tumpuan kepada membina kekuatan dan meningkatkan nada otot. Rutin angkat berat yang biasa memainkan peranan penting dalam membalikkan penurunan normal dalam jisim otot semasa umur anda. Ia juga membantu wanita menguruskan berat badan mereka dan meningkatkan ketumpatan tulang, satu faktor penting dalam mencegah osteoporosis. Walau bagaimanapun, senaman yang ketat adalah punca penyimpangan kitaran haid. Peratusan lemak badan yang rendah dan perbelanjaan tenaga tinggi di kalangan angkat berat wanita adalah faktor penyumbang dalam tempoh yang tidak teratur. Sesetengah atlet wanita berhenti haid sama sekali.
Rutin
MayoClinic.com mencadangkan untuk mengambil bahagian dalam sesi angkat berat 20 hingga 30 minit dua hingga tiga kali seminggu. Dengan melakukan satu set 12 ulangan, wanita boleh membina otot dengan cekap. Jumlah berat untuk memberikan hasil yang optimum harus cukup berat untuk menyebabkan keletihan otot selepas pengulangan sekitar 12 hingga 15. Walaupun sesetengah atlet wanita mungkin lebih suka rejimen latihan intensif, perubahan dalam kitaran haid boleh menyebabkan. Secara beransur-ansur memotong semula pada program senaman yang berat boleh membantu tempoh anda kembali normal.
Punca lain
Tempoh yang tidak teratur mempunyai beberapa sebab selain senaman berlebihan. Penyebab perubahan haid yang umum termasuk kehamilan, menyusu dan tekanan. Jenis ubat tertentu, seperti kortikosteroid oral, antidepresan, antipsikotik dan beberapa ubat kemoterapi boleh mengganggu kitaran haid biasa. Memandangkan beberapa keadaan memerlukan rawatan perubatan, hubungi doktor anda jika anda mengalami ketidakteraturan haid. Peperiksaan dan ujian perubatan dapat membantu menghilangkan penyebab serous ketidakteraturan, seperti tumor pituitari dan gangguan tiroid.
