Mana-mana makanan, termasuk spirulina, boleh membuat anda gemuk jika anda makan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, dalam hal spirulina, anda perlu makan jumlah yang sangat besar untuk itu untuk membawa kepada peningkatan berat badan. Makan makanan berkalori tinggi, lemak atau gula yang tidak dipenuhi dan tidak mendapat latihan yang mencukupi akan menyebabkan anda mendapat berat badan.
Kalori dan Pemakanan Spirulina
Ia mengambil lebih daripada 3, 500 kalori melebihi keperluan harian anda untuk mendapatkan satu paun. Satu sudu teh spirulina yang kering, yang mana anda paling mungkin untuk dijual, mengandungi hanya 20 kalori, jadi ia memerlukan sedikit spirulina untuk menyebabkan penambahan berat badan.
Spirulina kadang-kadang digunakan sebagai suplemen pemakanan kerana setiap sudu menyediakan 4 gram protein serta 11 peratus daripada nilai harian untuk besi dan tiamin, 21 peratus daripada DV untuk tembaga, 15 peratus daripada DV untuk riboflavin dan 15 peratus daripada DV untuk thiamine. Riboflavin dan tiamin vitamin B penting untuk mengubah makanan yang anda makan menjadi tenaga, dan zat besi dan tembaga adalah penting untuk membentuk sel darah merah yang sihat.
Berat Badan
Rumor spirulina yang menyebabkan kenaikan berat badan boleh disebabkan oleh kajian yang diterbitkan dalam Pemakanan dan Metabolik Insights pada tahun 2011. Dalam kajian ini, orang dewasa yang dijangkiti HIV yang tidak dijaga diberi suplemen spirulina untuk membantu memperbaiki status nutrisi mereka, yang menyebabkan peningkatan berat badan dan Indeks Jisim badan. Itu tidak bermakna spirulina akan menyebabkan penambahan lemak jika anda tidak berkhsiat.
Amaun yang Perlu
Orang-orang dalam kajian Nutrisi dan Metabolic Insights menggunakan sedikit spirulina untuk mendapatkan berat badan, kerana mereka diberikan sekitar 0.8 gram spirulina per pon berat badan. Oleh kerana satu sudu spirulina mempunyai berat kira-kira 7 gram, seorang lelaki 125 paun perlu makan lebih daripada 1.5 cawan spirulina setiap hari untuk memadankan jumlah yang menyebabkan kenaikan berat badan dalam kajian ini.
Pertimbangan Keselamatan
Jangan tambah sejumlah besar spirulina tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda. Spirulina dapat meningkatkan risiko batu ginjal atau gout pada orang yang mudah terserang, dan spirulina juga mungkin tercemar dengan bahan toksik, seperti logam berat, mikrostatik dan anatoxin.
Jangan gunakan spirulina jika anda hamil, mengambil ubat-ubatan untuk menyekat sistem imun atau mempunyai penyakit autoimun. Orang dengan fenilketonuria juga harus mengelakkan spirulina, kerana ia mengandungi fenilalanin asid amino.
