Cakera bulging adalah penyebaran dan penyebaran salah satu cakera kusyen di antara tulang belakang atau tulang belakang anda. Apabila bulakan cakera, ia menonjol di luar ruang antara vertebra dan kadang-kadang menyebabkan kesakitan dan kebas di tapak bulge dan / atau di kaki dan lengan anda. Anda boleh menggunakan pelbagai latihan untuk mengurangkan kesan cakera yang menonjol. Anda juga boleh terus bersenam sebaik sahaja keadaan anda berjaya diselesaikan.
Asas-asas
Cakera bulging biasanya berlaku apabila lapisan luar cakera tulang belakang, yang disebut fibrosus anulus, tersebar secara luar biasa tetapi masih mengekalkan permukaan yang utuh. Ia berbeza dari cakera herniasi, yang berlaku apabila bahagian dalam cakera lembut, dipanggil nucleus pulposus, memecah melalui anulus fibrosus dan tumpahan di antara vertebra dan saraf spinal yang berkaitan. Dalam kebanyakan kes, cakera yang menonjol adalah hasil daripada perubahan yang berkaitan dengan usia semula jadi ke tubuh anda, walaupun keadaan ini boleh muncul pada hampir umur. Kadang-kadang, kedua-dua golongan profesional dan orang awam menggunakan istilah penggali cakera dan cakera herniated secara bergantian.
Latihan Terapeutik
Latihan susulan
Selepas cakera yang menular anda sembuh, doktor anda mungkin mencadangkan beberapa latihan untuk mengelakkan gejala-gejala yang lebih lanjut, menghentikan kelemahan tulang belakang atau kekejangan dan menguatkan otot-otot yang menyokong tulang belakang anda. Sekali lagi, program khusus akan berbeza-beza, tetapi senaman yang biasa digunakan untuk tujuan ini termasuk latihan abdomen, latihan fleksibiliti, latihan latihan kekuatan dan aerobik. Doktor anda akan membantu anda mencari versi latihan ini yang tidak menyebabkan kesakitan atau menimbulkan tekanan yang tidak wajar pada tulang belakang anda. Di samping itu, doktor anda boleh mencadangkan anda berenang atau mengambil bahagian dalam kelas senaman Pilates.
Pertimbangan dan Latihan Tidak Sesuai
Anda boleh memperburuk gejala cakera yang menonjol jika anda melakukan senaman atau aktiviti yang memerlukan anda mengangkat apa-apa berat badan yang signifikan, bengkokkan tulang belakang anda atau bekerja dengan bahu atau lengan anda di hadapan seluruh tubuh anda. Selain bersenam, rutin terapi fizikal untuk cakera yang menonjol mungkin termasuk pengubahsuaian aktiviti, latihan postur dan pergerakan, urutan tisu lembut, daya tarikan dan pelbagai teknik atau rawatan lain. Dalam sesetengah kes, individu yang mempunyai cakera bulging juga memerlukan ubat sakit. Sekiranya rawatan yang agak konservatif tidak membaiki tulang belakang anda, doktor anda juga boleh mempertimbangkan pembedahan.
