Mengira karbohidrat anda
Mempunyai diabetes tidak bermakna anda tidak boleh makan karbohidrat, tetapi anda perlu melihat saiz bahagian anda. Jika anda mengira karbohidrat sebagai teknik untuk mengesan pengambilan anda, anda mungkin perlu antara 45 hingga 60 gram karbohidrat setiap hidangan dan 15 hingga 30 gram untuk snek, menasihati ADA.
Peaches Pack a Punch
Satu buah medium menyediakan kira-kira 15 gram karbohidrat, jadi ia akan sesuai dengan makanan atau makanan ringan. Sayur-sayuran adalah rendah lemak, serta sumber kalium, serat dan vitamin A dan C yang baik. Jika anda menyukai pic kalengan anda, pilih mereka yang dibungkus dalam air atau jus mereka sendiri daripada sirap berat dan hadkan saiz hidangan anda hingga ½ cawan.
