Buah-buahan buah-buahan adalah mentega dan lembap, dan mereka hampir dengan mudah dibongkar di dalam mulut anda. Tetapi sila berhati-hati. Ramai dari mereka yang besar di kedai kopi mempunyai lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan dari keseluruhan hidangan. Anda mempunyai beberapa pilihan yang lebih ringan jika anda mesti berbelanja hebat pada pastri sarapan pagi ini.
Scone Blueberry
Blueberries penuh dengan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesihatan anda, tetapi apabila anda mencampurkannya dengan buttermilk, gula, telur dan tepung, kandungan kalori tinggi scone membuang apa-apa manfaat yang berpotensi keluar dari tingkap. Satu besar scill blueberry 3 / ounce mempunyai sekitar 390 kalori, dengan beberapa yang lebih besar mengandungi 470 kalori - 80 hingga 100 kalori berasal dari gula. Hampir 37 peratus daripada kalori ini adalah lemak, sementara hanya 5 peratus daripada protein. Lebih daripada 55 peratus kalori adalah dari karbohidrat.
Cranberry Scone
Cranberry sangat pahit dalam keadaan mentah mereka, jadi apabila tukang roti kegemaran anda menyiapkan satu kumpulan cranberry scone, mereka harus menambah banyak gula ke dalam campuran untuk mengatasi rasa pahit itu. Oleh itu, scone ini tinggi kalori - 420 kalori per 3 3/4-ons scone. Lebih daripada 100 kalori adalah dari gula. Walaupun 32 peratus daripada kalori adalah dari lemak, 6 peratus adalah dari protein dan 62 peratus akhir adalah daripada jumlah karbohidrat.
Scone oren
Nibbling pada scone oren manis pasti syurga untuk selera anda. Walau bagaimanapun, perkara ini tidak benar untuk pinggang anda. Scone oren yang lebih besar beratnya kira-kira 5 1/4 auns. Salah satunya mempunyai kalori 540 kekurangan, termasuk lebih daripada 150 kalori dari gula. Kira-kira satu pertiga daripada kalori tersebut adalah dari lemak dan kurang dari 7 peratus adalah dari protein. Scone citrusy yang sama menyediakan 60 peratus kalori daripada karbohidrat.
Scone Buah Mini
Adalah baik untuk berbelanja secara berkala dan merawat diri anda dengan scone, tetapi sentiasa memilih jenis mini jika ada. Satu scone mini triple-berry adalah pilihan kalori kalori anda dalam beberapa kes, menyediakan 150 kalori keseluruhan, dengan 44 kalori yang berasal dari gula. Sebagai alternatif, scone blueberry mini yang beratnya 1 1/4 auns mengandungi 160 kalori, dengan hanya 32 kalori daripada gula. Ini lebih daripada 60 peratus lebih sedikit kalori daripada saiz yang lebih besar. Scone oren mini tidak hampir sama buruk dengan diet anda, sama ada. Salah satu daripada mereka menyediakan 180 jumlah kalori - kira-kira 50 kalori dari gula - yang sekitar satu pertiga daripada kalori ukuran yang lebih besar.
Varieti buatan sendiri
Membuat sekeping skon buah di rumah boleh membantu anda mengurangkan kalori dan juga gula. Pilih kismis atau cranberry kering yang tidak manis untuk membantu mengurangkan kalori daripada gula. Skop 4 1/2-ounce mengandungi kurang daripada 375 jumlah kalori, dengan kurang daripada 30 kalori dari gula, walaupun resipi spesifik anda mungkin berbeza-beza. The scone akhir akan mempunyai kira-kira 37 peratus kalori dari lemak, 9 peratus kalori dari protein dan 54 peratus kalori dari karbohidrat.
Pertimbangan Gula
Menambah gula membimbangkan untuk kesihatan anda. Sangat banyak menambah gula, dari makanan yang dipanggang seperti scone, secara drastik meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan berat badan. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan mempunyai kurang daripada 150 kalori dari gula setiap hari jika anda seorang lelaki. Sebagai seorang wanita, hadkan kepada 100 kalori daripada gula. Skod yang banyak diproses mempunyai di mana saja dari 75 hingga 160 kalori dari gula - atau lebih. Ini adalah sebab utama untuk memilih scone buah-buahan mini atau juga buatan sendiri. Anda akan mendapat kurang daripada 50 kalori daripada menambah gula.
