Kalori quesadilla kalori ayam bergantung sepenuhnya pada resipi yang anda gunakan atau di mana anda membeli item tersebut. Gabungan ayam, keju dan tortilla dapat membuat makanan yang memuaskan sehingga membuat anda kenyang untuk waktu yang lama.
Petua
Untuk quesadilla ayam, jumlah kalori berbeza mengikut resipi atau jenama. Tetapi, pada umumnya, mereka tinggi kalori. Quesadilla ayam purata dari restoran makanan segera mengandungi 529 kalori dalam saiz seragam sebanyak 180 gram. Tuntutan kalori quesadilla ayam di Taco Bell bermula pada 500 setiap hidangan.
Jika anda makan quesadilla keju restoran, kiraan kalori boleh didapati secara dalam talian atau dari koki. Untuk pilihan yang dibeli dan dibekukan, semak label fakta pemakanan untuk maklumat yang anda perlukan.
Ayam Quesadilla Calories
Quesadilla ayam biasanya dibuat menggunakan ayam yang dicincang, tortilla tepung, keju dicincang, bawang, salsa dan rempah. Tortillas disepuh dengan mentega dan dipanaskan, kemudian pengisian ditambah dan tortilla dilipat separuh. Quesadillas boleh dihidangkan dengan krim masam, guacamole atau sos mencelup yang lain.
Apabila membuat quesadillas di rumah, ada langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan kiraan kalori dan nilai pemakanan. Contohnya, Klinik Mayo mencadangkan menukar tortilla tepung putih untuk pilihan bijian.
Anda juga boleh menggunakan keju rendah lemak dan daging tanpa lemak dengan mana-mana lemak yang dikurangkan apabila mungkin dan menambah tan sayuran rendah kalori, seperti lada dan bayam, untuk pukal quesadillas anda. Tambahan pula, memasak dengan sedikit mentega boleh membuat perbezaan.
Untuk mendapatkan kiraan kalori quesadilla ayam yang paling tepat untuk pilihan yang dibeli di kedai, periksa label nutrisi yang disediakan. Sesetengah restoran mungkin mempunyai maklumat pemakanan, sama ada dalam talian, di menu atau dengan bercakap dengan kakitangan dapur.
USDA menganggarkan bahawa quesadilla ayam dari restoran makanan segera adalah 180 gram dan mempunyai 529 kalori, lebih 27 gram protein, lebih 27 gram lemak dan lebih daripada 43 gram karbohidrat, termasuk lebih daripada 3 gram kedua-dua serat dan gula. Ia juga mengandungi 1, 340 miligram natrium, yang lebih daripada separuh daripada maksimum 2, 300-miligram harian yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika.
Sudah tentu, kiraan kalori quesadilla ayam bergantung kepada saiz quesadilla yang dipersoalkan. Satu hidangan Quesadillas Ayam Chipotle Evol dengan satu termasuk kantung guacamole adalah 128 gram dan mengandungi 300 kalori, 10 gram protein, 11 gram lemak dan 39 gram karbohidrat, termasuk 2.94 gram serat dan 2 gram gula. Terdapat 420 miligram natrium setiap hidangan.
Restoran Keju Quesadilla Calories
Quesadilla keju bersaiz 8- hingga 10 inci dari sebuah restoran mempunyai berat 714 kalori, hampir 31 gram protein, hampir 45 gram lemak dan hampir 47 gram karbohidrat termasuk 3 gram serat dan lebih 4 gram gula. Ini juga mengandungi 1, 360 miligram natrium.
Bagi yang lebih kecil, 5-6 inci diameter restoran keju quesadilla, kalori lebih rendah pada 342 setiap hidangan. Ini termasuk hampir 15 gram protein, lebih 21 gram lemak, 652 miligram natrium dan hampir 22 gram karbohidrat, yang mana hampir 2 gram adalah serat dan lebih daripada 2 gram gula.
Kalori Quesadilla di Taco Bell bergantung pada apa yang anda pesan. Satu steak standard atau quesadilla ayam bermula pada 500 kalori dan quesadilla keju bermula pada 450 kalori. Untuk mengurangkan kalori quesadilla anda di Taco Bell, memerintahkan Quesadilla Mini Chicken Shredded - ia mengandungi hanya 200 kalori.
