Roti gandum berwarna coklat adalah ruji yang berkhasiat dalam apa-apa makanan kerana manfaat kesihatannya. Menurut Majlis Amerika Latihan, roti bijirin mengandungi pelbagai vitamin dan mineral penting untuk fungsi badan yang betul dan penyelenggaraan berat badan yang sihat. Roti coklat harus diberi label "bijirin" untuk memastikan bahawa mereka mempunyai nilai paling banyak gizi.
Nutrien
Roti coklat yang dilabel "bijirin" mengandungi sejumlah besar nutrien. Salah satu ciri yang paling penting dari roti coklat adalah kandungan serat. Roti coklat juga mengandungi kebanyakan vitamin B - termasuk riboflavin, tiamin dan niasin - yang membantu tubuh mendapatkan tenaga daripada makanan. Roti bijirin coklat juga mengandungi folat, asid pantotenik dan vitamin E dan K.
Faedah
Menambah roti coklat untuk diet anda mempunyai banyak faedah. Serat yang terkandung dalam roti coklat menjadikan pergerakan usus anda tetap teratur dan najis, menurut MayoClinic.com. Serat juga membantu menurunkan LDL, atau kolesterol jahat, membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan membantu mengekalkan gula darah anda.
Pelbagai
Satu lagi manfaat untuk membuat roti coklat sebahagian besar daripada diet anda adalah hakikat bahawa ia boleh disediakan dan dimakan dalam pelbagai cara. Anda boleh menggunakannya untuk membuat sandwic pada waktu makan tengah hari atau roti bakar semasa sarapan, atau menyebarkan keju kotej rendah lemak di atasnya sebagai makanan ringan. Roti coklat juga boleh dimakan bila-bila masa sepanjang hari, tanpa sebarang persiapan sama sekali.
Jumlah
Menurut MayoClinic.com, 45 hingga 65 peratus kalori harian anda harus berasal dari karbohidrat. Pada diet 2, 000 kalori, maka, kira-kira 900 hingga 1, 300 kalori harus berasal dari karbohidrat. Satu keping roti coklat mengandungi sekitar 15 hingga 20 g karbohidrat, menjadikannya cara yang sihat untuk mendapatkan pemakanan berkualiti tinggi dan memenuhi keperluan karbohidrat harian anda.
