Seperti yang ditakrifkan oleh Medline Plus, tekanan darah adalah "pengukuran daya yang digunakan pada dinding arteri sebagai jantung mengepam darah melalui badan." Jumlah daya dan jumlah darah, serta saiz dan fleksibiliti arteri menentukan tekanan darah anda. Jumlah otot yang anda miliki juga mungkin memainkan peranan dalam tekanan darah anda.
Memahami Pembacaan
Apabila anda mendapat tekanan darah anda, terdapat dua nombor, nombor atas dan bawah. Nombor teratas adalah pengukuran sistolik, yang merupakan tekanan dalam arteri anda apabila kontrak jantung anda. Nombor bawah sebagai pengukuran diastolik, yang merupakan tekanan dalam arteri anda antara degupan jantung.
Membaca Normal
Tekanan darah anda sentiasa berubah, tetapi pada keadaan rehat, anda sepatutnya mempunyai nombor sistolik kurang daripada atau hampir 120. Nombor diastolik anda harus kurang daripada atau hampir 80. Doktor anda biasanya memberi lebih banyak perhatian kepada bacaan sistolik anda, kerana ia boleh menjadi faktor risiko utama untuk orang yang berusia lebih daripada 50 tahun, Amerika Syarikat Persatuan Jantung.
Peraturan Tekanan Darah
Apabila tahap tekanan anda meningkat, begitu juga dengan tekanan darah anda. Tetapi apabila tahap tekanan anda kembali normal, tekanan darah anda sama. Menurut artikel 2004 yang diterbitkan dalam "Science Daily, " penyelidik di Medical College of Georgia mendapati bahawa orang yang lebih otot mengatur tekanan darah lebih baik dalam keadaan tekanan tinggi daripada orang dengan jumlah lemak yang lebih tinggi. Tekanan darah orang leaner kembali normal lebih cepat daripada orang gemuk. (Lihat rujukan 3)
Pautan Tekanan Darah Tinggi
Kajian terdahulu dan kajian yang dilakukan oleh penyelidik MCG mendapati hubungan antara jisim tanpa lemak dan tekanan darah tinggi. Dengan kata lain, orang yang mempunyai berat badan yang lebih leaner mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi apabila bersenam. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya sesuatu yang buruk, menurut Dr. Gregory Harshfield, penulis kajian MCG, kerana tekanan darah anda perlu dinaikkan semasa tempoh latihan. (Lihat rujukan 3)
Pengekstrak natrium
Penyelidik dalam kajian MCG mendapati bahawa orang yang mempunyai lebih banyak lemak mempunyai kesukaran mengekskresikan natrium, yang merupakan cara badan untuk kembali ke tahap tekanan darah biasa selepas keadaan yang tertekan. Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang dengan badan yang lebih leaner lebih mampu kembali ke tekanan darah normal melalui perkumuhan natrium daripada orang yang lebih gemuk.
