Aspek magnesium aspartate kadang-kadang termasuk dalam suplemen atau makanan diperkaya untuk meningkatkan jumlah magnesium dan kalium yang dimiliki. Magnesium dan kalium kedua-dua mineral penting untuk kesihatan yang baik, dan aspartat adalah asid amino yang tidak penting.
Menyediakan Magnesium
Magnesium potassium aspartate akan membantu anda memenuhi elaun pemakanan anda yang disyorkan untuk magnesium 320 miligram sehari untuk wanita atau 420 miligram sehari untuk lelaki. Anda memerlukan magnesium untuk saraf dan fungsi otot, tekanan darah dan peraturan gula darah dan membentuk protein, tulang dan DNA. Anda juga boleh mendapatkan magnesium dari beberapa makanan, termasuk bijirin sarapan pagi yang bertubuh, beras merah, roti gandum, kentang panggang, alpukat, edamame, bayam, badam, kacang tanah, kacang hijau dan yogurt.
Sumber Kalium
Potassium magnesium aspartate adalah sumber kalium. Dewasa memerlukan kira-kira 4, 700 miligram mineral ini setiap hari untuk fungsi saraf dan otot dan membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang betul. Sumber kalium lain yang baik termasuk yogurt, susu, cantaloupe, aprikot, pisang, jus oren, ikan, ayam, kacang, sayur-sayuran, kentang, saderi, kacang, kentang manis, tomato dan musim sejuk.
Faedah Kesihatan Potensi
Aspartat kalium magnesium mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan jantung. Satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Penjagaan Kritikal Cina pada tahun 2007 mendapati bahawa magnesium kalium aspartate bertindak sebagai antioksidan dan boleh membantu mengehadkan risiko degupan jantung yang tidak teratur.
Kerana aspartat kalium magnesium bertindak seperti antioksidan, ia membantu mengehadkan kerosakan pada sel anda dari sebatian yang dipanggil radikal bebas. Ini boleh mengurangkan risiko anda untuk beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanser dan kencing manis.
Pertimbangan Keselamatan
Asid magnesium aspartate umumnya diiktiraf sebagai selamat oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS. Ada potensi untuk jumlah yang sangat tinggi untuk menyebabkan cirit-birit atau ketidakseimbangan asid amino dalam darah anda.
Pengambilan magnesium yang sangat tinggi dari suplemen boleh menyebabkan cirit-birit, mual, muntah, kemurungan, tekanan darah rendah, pembilasan muka, kesukaran bernafas, kelemahan otot, degupan jantung yang tidak teratur dan serangan jantung. Magnesium juga boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu, termasuk antibiotik, diuretik, inhibitor pam proton dan ubat osteoporosis.
Kelemahan otot, degupan jantung tidak teratur dan sakit perut boleh berlaku jika anda mengambil sejumlah besar makanan tambahan kalium.
