Apakah Makanan Diet BRAT dan Mengapa Ia berfungsi?
Pisang, beras, epal dan roti bakar adalah makanan yang hambar dan ia mengandungi serat dan sisa yang tidak larut, menjadikannya lebih mudah pada perut yang mengganggu. Mereka juga tinggi dalam jenis serat, yang boleh membantu badan membentuk najis yang lebih padat. Mereka dianggap 'mengikat' makanan, yang boleh membantu perut yang tertekan tetapi mereka juga boleh menjadi sangat terhad dan kurang dalam beberapa nutrien utama. Terdapat makanan sihat lain yang mencipta kesan menenangkan yang sama sementara juga menawarkan nutrien penyembuhan. Ingat bahawa memasukkan minuman dalam diet BRAT adalah penting untuk menggantikan cecair dan elektrolit yang hilang dan boleh membantu mengurangkan kemungkinan komplikasi serius seperti dehidrasi. Dengan cirit-birit atau masalah perut lain, terutamanya pada kanak-kanak, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengatasi masalah yang lebih serius dan untuk menilai sama ada diet BRAT adalah rawatan yang sesuai.
Bilakah saya harus mengikuti Diet BRAT?
Diet BRAT tidak digunakan semasa muntah-muntah yang teruk atau teruk tetapi apabila gejala-gejala ini bertambah baik dan cecair yang jelas telah diterima selama beberapa jam. Mulailah dengan gigitan kecil dan jika makanan ini dapat diterima tanpa rasa sakit perut, teruskan peningkatan asupan. Diet ini mungkin sangat membantu semasa cirit-birit atau najis yang longgar.
Siapa yang Mengikuti Diet BRAT?
Diet BRAT sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan sakit perut, mual atau cirit-birit. Diet ini tidak direka untuk menjadi penyelesaian jangka panjang, sebaliknya digunakan untuk jangka masa yang singkat semasa sakit. Ini boleh membantu seseorang yang mengalami perut akut perut yang teruk dari cecair yang jelas kembali ke diet biasa tanpa kerengsaan usus.
Berapa Lama Sekiranya Saya Mengikuti Diet BRAT?
Ikuti diet BRAT untuk satu atau dua hari atau sehingga perut perut anda bertambah baik dan cirit-birit berkurangan atau berkurang. Sekiranya anda mengalami demam, darah dalam najis anda, gejala dehidrasi atau jika simptom anda bertahan lebih daripada tiga hari, pastikan anda mendapatkan nasihat perubatan untuk keadaan anda. Diet BRAT tidak sesuai untuk lebih daripada beberapa hari pada satu masa kerana kekurangan nutrisi yang baik dalam makanan ini.
Makanan yang Dibenarkan di Diet BRAT: Pisang
Pisang mungkin berguna untuk cirit-birit kerana dua sebab: serat larut (atau mengikat air) yang membantu badan memulihkan struktur untuk mengangkat najis dan kandungan potassium yang tinggi, mineral yang diperlukan untuk membantu menggantikan nutrien yang hilang semasa cirit-birit. Penyelidikan pada kanak-kanak yang mempunyai cirit-birit akut telah menunjukkan bahawa terdapat manfaat untuk memasukkan pisang pada waktu sakit perut. Kentang bakar adalah makanan lain yang dibolehkan dengan hambar yang memberikan banyak kalium dan memberikan manfaat yang sama semasa sakit.
Makanan yang Dibenarkan di Diet BRAT: Applesauce
Komponen epal utama anti cirit-birit ialah pektin, agen penebalan semulajadi yang membantu membentuk najis yang lebih padat. Lain-lain makanan pektin tinggi termasuk gelatin, itulah sebabnya Jell-O juga lazim digunakan semasa sakit perut. Perhatikan bahawa makanan gula tinggi boleh memburukkan perut dan dehidrasi, jadi pilih makanan tanpa tambahan gula dengan cirit-birit.
Makanan yang Dibenarkan di Diet BRAT: Beras dan Roti Roti
Beras dan roti bakar adalah makanan yang mengikat serat yang rendah, mudah dicerna dan baik kepada perut. Makanan lain yang memenuhi penerangan ini termasuk pasta, keropok putih dan bijirin sederhana seperti krim gandum. Anda mungkin pernah mendengar bahawa jenis makanan yang lebih diproses ini tidak sihat seperti bijirin yang menawarkan lebih banyak serat, vitamin dan mineral. Itu benar apabila anda merasa sihat tetapi pada masa cirit-birit atau sakit perut, makanan yang tinggi dalam serat jenis ini boleh menjengkelkan. Sebaliknya, diet BRAT memilih roti serat rendah, beras putih, dan bijirin untuk membantu berehat dan menyembuhkan usus. Apabila anda berasa lebih baik, anda boleh kembali ke produk bijirin.
Penghidratan dan Diet BRAT: Cecair Cecair
Apabila anda mengalami cirit-birit, tinggal terhidrat boleh menjadi satu cabaran tetapi ia lebih penting daripada sebelumnya. Minum cecair yang jelas adalah penting untuk membantu menggantikan cecair yang hilang semasa serangan cirit-birit. Minuman yang jelas termasuk dalam diet BRAT termasuk minuman seperti air, sup, jus epal dan rata, soda yang jelas yang tidak akan menyebabkan kerengsaan berterusan ke perut dan usus. Minum cecair yang banyak dalam satu masa tidak perlu dan boleh menyebabkan ketidakselesaan lebih lanjut. Kerap, sips kecil yang membersihkan cecair mungkin cukup untuk membantu mencegah dehidrasi. Elakkan minum minuman yang terlalu panas atau terlalu sejuk kerana kemungkinan kerengsaan pada perut dan usus apabila diet BRAT.
Hidrasi dan Diet BRAT: Minuman Elektrolit
Semasa episod muntah dan cirit-birit, individu kehilangan cecair badan serta jumlah garam dan elektrolit lain seperti kalium yang diperlukan untuk mengekalkan sel-sel yang sihat. Minuman sukan dan elektrolit yang dirumuskan untuk kanak-kanak dan dijual di kaunter, mempunyai jumlah elektrolit yang seimbang untuk membantu menggantikan mereka yang hilang semasa sakit. Adalah lebih baik untuk bercakap dengan pakar perubatan mengenai jumlah minuman berhidrasi oral yang diperlukan, terutamanya pada kanak-kanak. Minum minuman ini membantu menghalang dehidrasi, tetapi tidak akan berhenti cirit-birit. Juga pertimbangkan air kelapa sebagai sumber semula jadi elektrolit dan penghidratan tetapi perhatikan bahawa walaupun ia tinggi kalium, ia tidak memberikan natrium yang mencukupi.
Makanan Alternatif untuk Bijirin Diet BRAT
Bijirin Sereal serat rendah seperti krim gandum atau bijirin sejuk dengan kurang daripada satu gram serat setiap hidangan boleh menjadi alternatif karbohidrat kepada roti bakar atau beras putih.
Buah-buahan Tanpa Kulit Sadarlah bahawa gula boleh merengsakan usus anda dengan lebih jauh jadi pilih persik atau pear kalengan dalam jus sebenar daripada sirap jagung atau alternatif lain yang manis. Buah-buahan yang lembut atau dicampur akan diterima dengan lebih baik daripada buah-buahan yang renyah atau dengan kulit atau biji yang dapat merengsakan perut yang mengganggu.
Tauhu Lembut, penuh dengan protein dan mudah dicerna, tauhu silken dapat menenangkan perut yang mengganggu. Tauhu sutera adalah lebih rendah dalam serat daripada jenis yang lebih kukuh dan boleh diterima dengan baik semasa masa penyakit.
Telur Telur boleh diterima dengan baik oleh orang-orang dengan gangguan perut; mereka penuh dengan protein tetapi tidak mempunyai apa-apa serat yang boleh membantu menenangkan usus. Pastikan untuk mengelakkan telur yang dimasak dalam banyak minyak atau lemak lain kerana makanan yang tinggi lemak boleh menjengkelkan.
Sayur-sayuran yang Baik Dimasak Skuasy, kentang, keladi, dan sayur-sayuran lembut lain tanpa kulit boleh ditoleransi semasa sakit perut jika mereka dimasak dengan baik. Potong kentang tanpa kulit boleh menjadi makanan yang menenangkan untuk mencuba diet BRAT.
Susu yang diaduk Cook sayur-sayuran ke dalam sup berasaskan sup, kemudian gunakan pengisar untuk menyerap ke dalam sup yang menenangkan dan menyihatkan. Elakkan sup kaya dan berkrim sebagai tenusu boleh merengsakan perut yang mengganggu.
Mengenai Diet BRAT, Pastikan untuk Dihindari
Gula Susu Kacang dan biji Kacang tinggi bijirin penuh, bijirin, dan pasta Lentil, kacang dan jagung Sayuran mentah Prun buah-buahan kering atau jus prune jus Tinggi lemak atau makanan yang digoreng
Diet BRAT dan Kanak-kanak
Bayi dan kanak-kanak berisiko tinggi untuk dehidrasi dengan sakit perut atau cirit-birit jadi penting untuk memantau mereka dengan teliti dan berunding dengan doktor jika gejala-gejala ini berlaku. Ramai ahli pediatrik mencadangkan makanan mencerna yang mudah di samping banyak cecair yang mengandungi elektrolit pada masa-masa ini. Satu artikel yang ditulis dalam jurnal Practical Gastroenterology menilai kesesuaian diet BRAT untuk cirit-birit pada kanak-kanak mendapati bahawa walaupun diet ini boleh membantu cirit-birit, ia tidak mencukupi kalori, lemak, protein, vitamin dan mineral yang mencukupi. Penyelidik ini mencadangkan bahawa semasa cirit-birit, kanak-kanak harus terus makan jika mereka mampu dengan fokus pada penghidratan. Diet BRAT mungkin sesuai dengan cara yang sangat pendek untuk anak-anak tetapi terlalu ketat untuk meneruskan jangka waktu.
