Treadmills adalah klasik ketika datang untuk mendapatkan di cardio anda. Jika anda tahu bagaimana untuk berjalan, berjoging atau berlari, anda tahu bagaimana menggunakan treadmill. Tetapi melakukan senaman yang sama pada hari peralatan yang sama di siang hari tidak menyenangkan, dan kebosanan boleh menyebabkan anda melangkau latihan anda.
Masukkan Pelatih Gerakan Penyesuaian, mesin kecergasan kardio yang dibuat oleh Precor. Gabungan mesin elips, treadmill dan stepper, ia adalah mesin serba boleh yang boleh menggantikan treadmill dan memberi anda lebih banyak pilihan dalam senaman anda untuk menjaga sesuatu yang menarik.
Peralatan
Seorang Jurulatih Pergerakan Adaptive, atau AMT, mirip dengan mesin elips. Ia mempunyai pedal kaki yang bebas seperti mesin elips dan bar pemegang yang bergerak, jadi lengan dan kaki anda bergerak selaras dengan satu sama lain. Ia adalah 80 inci panjang, 35 inci lebar, 73 hingga 81 inci tinggi dan berat antara 420 hingga 500 pound. Ia mempunyai kapasiti maksimum pengguna sebanyak 350 paun.
Treadmill adalah peralatan yang cukup mudah dengan tali pinggang berputar yang bergerak pada kelajuan yang berbeza. Dimensi treadmill berbeza antara jenama dan model, tetapi kebanyakannya antara 65 dan 85 inci panjang dan 30 hingga 40 inci lebar. Kebanyakan treadmill boleh mengendalikan beban pengguna antara 250 dan 430 paun.
Pergerakan
Anda boleh menyesuaikan panjang langkah dan ketinggian langkah pada mesin AMT untuk meniru pergerakan yang berbeza. Panjang lurus adalah laras dari sifar hingga 36 inci dan ketinggian langkah menyesuaikan dari 6.8 hingga 10 inci. Tukar pergerakan kaki anda pada bila-bila masa semasa latihan untuk mensimulasikan aktiviti yang berbeza. Panjang sifar sifar dengan ketinggian langkah yang meningkat meniru aktiviti melangkah. Panjang lorong pendek menyerupai berjalan, panjang lorong jarak jauh meniru joging dan panjang lorong panjang meniru lari.
Sebuah treadmill menghalang anda untuk berjalan, berjoging atau berlari, tetapi anda boleh menyesuaikan panjang langkah anda apabila diperlukan. Treadmill yang lebih panjang adalah lebih kondusif untuk berlari dan berlari, sementara model yang lebih pendek berfungsi dengan baik untuk berjalan dan berjoging.
ciri-ciri
Seperti kebanyakan treadmill, AMT mempunyai konsol yang memberikan maklum balas serta-merta mengenai senaman anda, termasuk kalori terbakar, denyutan jantung, masa dan kelajuan. AMT juga menawarkan 20 tahap rintangan, yang mengubah intensiti senaman anda. Lebih tinggi rintangan pedal, semakin mencabar latihan anda.
Treadmill tidak menawarkan tahap rintangan, tetapi kebanyakan model menawarkan jalan lenting, yang juga mengubah intensiti senaman anda. Semakin tinggi cenderung itu, semakin mencabar latihan anda.
Impak yang rendah
Seperti mesin elips, apabila anda menggunakan AMT kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal. Ini mengurangkan kesan pada sendi dan otot anda. Apabila anda berjalan di atas treadmill, kesan berat badan anda akan menyebabkan tekanan pada sendi anda, terutamanya lutut anda. Model treadmill yang berkualiti rendah akan menawarkan penyerapan kejutan yang kurang, yang meningkatkan kesan kesan; treadmill berkualiti tinggi menawarkan lebih banyak penyerapan kejutan.
Memilih Mesin
AMT mungkin paling sesuai untuk mereka yang mengalami masalah lutut atau keadaan perubatan lain yang membuat latihan berimpak tinggi berisiko atau berisiko. Ia juga merupakan pilihan yang baik jika anda dengan mudah bosan dengan pengulangan, kerana anda boleh menukar pergerakan dengan serta-merta. Treadmill mungkin terbaik jika anda seorang pelari yang serius dan tidak menyukai kekangan pedal kaki, atau jika anda lebih suka langkah yang lebih luas. Jika kos adalah masalah, anda boleh menjimatkan wang dengan memilih treadmill di atas AMT.
