Rasa pin dan jarum di lengan kiri anda, secara medis dirujuk sebagai paresthesia, secara amnya menunjukkan kekurangan bekalan oksigen di kawasan itu. Perasaan itu boleh dicetuskan dengan memegang kedudukan selama beberapa minit atau mempunyai tekanan yang dikenakan ke kawasan itu, sehingga menghalang peredaran darah yang membawa oksigen ke hujungnya. Ia juga boleh menunjukkan masalah yang lebih serius seperti diabetes.
Latihan tertentu boleh membantu anda menyambung semula kekuatan dan fungsi yang normal. Lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat sekiranya anda mengalami simptom ini.
Akupresur untuk Sirkulasi
Akupresur dapat meningkatkan peredaran darah di lengan kiri anda. Rawatan ini, yang melibatkan penggunaan tekanan pada titik tertentu pada badan untuk melegakan kesakitan, membantu mengurangkan penyumbatan pada saluran darah atau arteri yang mengarah ke kawasan tersebut. Menurut Dr. Ben Kim, pakar penyembuhan holistik, menerapkan tekanan ke perikardium-3, atau PC-3, titik tekanan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peredaran darah ke lengan kiri anda.
Untuk mencari PC-3, bengkokkan lengan kiri anda sedikit dan rasa untuk tendon otot bisep anda muncul. Hanya ke bahagian dalam tendon bisep dan kira-kira lebar satu jari di atas lipatan siku anda adalah arteri brachial anda. Titik ini ialah PC-3.
Mengamalkan Postur Baik
Meningkatkan postur anda, sama ada berdiri, duduk atau mengangkat, untuk memastikan darah diedarkan dengan betul ke lengan kiri anda. Posisi melembutkan melambatkan pergerakan darah ke kaki anda. Sebaliknya, pastikan tulang belakang anda disambung dengan betul dan bahu anda kembali.
Lengan anda harus menggantung dengan selesa di sisi anda dan anda harus menjaga dagu anda semasa berjalan. Juga, lihat lurus ke hadapan daripada melihat ke bawah ke arah jari anda sepanjang masa.
Apabila mengangkat barang-barang, jaga belakang lurus dan kaki anda rata di atas tanah. Otot belakang awak bukanlah otot terkuat, jadi biarkan otot kaki dan paha anda melakukan kerja.
Buat pangkalan sokongan dengan berdiri dengan kaki lebar bahu selain dengan satu kaki kira-kira setengah langkah di depan yang lain. Dengan memberikan berat beban ke otot yang betul dan mengekalkan postur yang betul, anda boleh mengelakkan peredaran dan tekanan yang terancam pada lengan dan belakang anda.
Peregangan untuk Pins dan Jarum di Lengan Kiri
Peregangan tangan, bahu dan batang badan anda juga dapat meningkatkan peredaran darah ke kaki anda dan seluruh tubuh anda, membantu mengurangkan pin dan jarum di lengan kiri. Untuk melakukan senaman regangan yang membantu menjaga oksigen mengalir ke lengan kiri anda, berdiri dengan kaki anda rata di atas tanah dan selari dengan bahu anda.
Jangkak perlahan-lahan setinggi mungkin dan kemudian perlahan-lahan lengan kembali. Pegang kedudukan ini selama 20 hingga 30 saat. Kemudian bergantungan untuk mencapai sejauh yang anda boleh dan kemudian kiri. Ulangi beberapa kali pada setiap lengan.
Gerakkan Otot Anda
Latihan putaran juga boleh meningkatkan aliran darah dan oksigen ke lengan kiri anda. Putar lengan kiri anda dengan meregangkannya dari sisi anda dan membuat pergerakan pekeliling dengan tangan anda selama 15 pengulangan. Ulangi latihan sebaliknya.
Mengekalkan sedikit siku pada siku semasa melakukan senaman ini. Kemudian, bengkak bisep bisu, triceps dan otot bahu anda untuk tiga set 15 ulangan dan rasakan darah mengepam ke dalam otot.
Bila Mencari Bantuan Perubatan
Sekiranya pin dan jarum sensasi disertai dengan sakit dada dan rahang, anda perlu pergi ke bilik kecemasan segera, kerana gejala ini boleh menandakan serangan jantung atau stroke.
Dalam sesetengah kes, perasaan pin dan jarum di lengan kiri anda boleh disebabkan oleh masalah asas seperti trauma atau kecederaan, diabetes, neuralgia brachial, keadaan jantung, pelbagai sklerosis atau kerosakan saraf.
Dalam kes ini, rawatan mungkin memerlukan langkah-langkah yang lebih drastik seperti kemoterapi, pembedahan atau ubat. Berhati-hati dengan gejala-gejala yang serius seperti sensasi kesemutan yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan atau meningkatkan kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan tersebut.
