Hanya kerana anda bercuti, anda tidak perlu meninggalkan pelan pemakanan yang sihat, senaman atau kesihatan diri anda. Kekal sihat di tempat baru adalah cara terbaik untuk mengenali budaya dan orang tempatan, menurut Christine Fenner, pencipta laman web The Fit Traveler, dan Skuli Palmason, seorang jurulatih dan pencipta blog Travel and Fitness. Skop tempat tempat penduduk tempatan, melawat pasar petani kejiranan dan bermeditasi di tempat suci yang dikasihi. Jika anda tetap fleksibel dan berfikiran terbuka, anda akan pergi dari pelancong ke dunia yang sihat. Pada slaid seterusnya, kami menawarkan beberapa petua yang berguna.
Hanya kerana anda bercuti, anda tidak perlu meninggalkan pelan pemakanan yang sihat, senaman atau kesihatan diri anda. Kekal sihat di tempat baru adalah cara terbaik untuk mengenali budaya dan orang tempatan, menurut Christine Fenner, pencipta laman web The Fit Traveler, dan Skuli Palmason, seorang jurulatih dan pencipta blog Travel and Fitness. Skop tempat tempat penduduk tempatan, melawat pasar petani kejiranan dan bermeditasi di tempat suci yang dikasihi. Jika anda tetap fleksibel dan berfikiran terbuka, anda akan pergi dari pelancong ke dunia yang sihat. Pada slaid seterusnya, kami menawarkan beberapa petua yang berguna.
1. Mula Sebelum Anda Mendapat Di Sana
Perjalanan sering melibatkan duduk berjam-jam di penerbangan panjang. Anda boleh mengekalkan peredaran anda dengan berjalan kaki di lorong, kata jurulatih Skuli Palmason. Sekiranya anda tidak boleh berjalan kaki, lakukan latihan tempat duduk - bungkus jari kaki anda, gulungkan pergelangan kaki anda, memancarkan glutes anda, buat anak lembu - setiap jam. "Bukan sahaja senaman mengurangkan risiko mendapatkan darah beku, tetapi ia juga membuat anda menghidupkan semula, menghalang kekakuan dan mengekalkan ketajaman mental yang tinggi, " kata Palmason.
Perjalanan sering melibatkan duduk berjam-jam di penerbangan panjang. Anda boleh mengekalkan peredaran anda dengan berjalan kaki di lorong, kata jurulatih Skuli Palmason. Sekiranya anda tidak boleh berjalan kaki, lakukan latihan tempat duduk - bungkus jari kaki anda, gulungkan pergelangan kaki anda, memancarkan glutes anda, buat anak lembu - setiap jam. "Bukan sahaja senaman mengurangkan risiko mendapatkan darah beku, tetapi ia juga membuat anda menghidupkan semula, menghalang kekakuan dan mengekalkan ketajaman mental yang tinggi, " kata Palmason.
2. Combat Jet Lag
Jika anda bergerak jarak jauh, elakkan jet lag dengan menyesuaikan corak tidur anda secara beransur-ansur sebelum anda pergi. Jika anda terbang ke timur, tidur sejam sebelum anda biasanya akan seminggu sebelum keberangkatan anda, kata jurulatih peribadi Skuli Palmason. Jika anda terbang ke barat, alihkan jam tidur anda sejam kemudian. Jika masih siang hari apabila anda tiba di destinasi anda, pergi ke luar, bergerak sejauh yang anda boleh dan tahan tidur sehingga selepas gelap. "Matahari akan memberitahu tubuh anda untuk menghasilkan hormon yang kurang tidur yang mengganggu tidur, dan jam dalaman anda akan menyesuaikan dengan lebih cepat, " nota Palmason. Adalah bijak untuk menyesuaikan badan anda untuk makan di destinasi anda juga. Sebagai contoh, jika anda tiba pada waktu tengah hari, tetapi jam badan anda pada pukul 6 pagi, makan tengah hari dan tidak sarapan pagi.
Jika anda bergerak jarak jauh, elakkan jet lag dengan menyesuaikan corak tidur anda secara beransur-ansur sebelum anda pergi. Jika anda terbang ke timur, tidur sejam sebelum anda biasanya akan seminggu sebelum keberangkatan anda, kata jurulatih peribadi Skuli Palmason. Jika anda terbang ke barat, alihkan jam tidur anda sejam kemudian. Jika masih siang hari apabila anda tiba di destinasi anda, pergi ke luar, bergerak sejauh yang anda boleh dan tahan tidur sehingga selepas gelap. "Matahari akan memberitahu tubuh anda untuk menghasilkan hormon yang kurang tidur yang mengganggu tidur, dan jam dalaman anda akan menyesuaikan dengan lebih cepat, " nota Palmason. Adalah bijak untuk menyesuaikan badan anda untuk makan di destinasi anda juga. Sebagai contoh, jika anda tiba pada waktu tengah hari, tetapi jam badan anda pada pukul 6 pagi, makan tengah hari dan tidak sarapan pagi.
3. Kekal terhidrasi
Pesawat terbang terkenal untuk udara kering dan basi, yang boleh menyebabkan sakit kepala, mulut kering dan kulit kering, kata blogger perjalanan dan kecergasan Skuli Palmason. Minum banyak air dan elakkan alkohol di atas kapal terbang - ia adalah diuretik dan boleh menyebabkan dehidrasi lebih teruk. Jurulatih Christine Fenner suka membawa botol air pada perjalanannya. "Saya boleh membawanya melalui keselamatan yang kosong dan mengisinya di sisi lain, " kata Fenner. Minum air yang banyak boleh "memberikan tenaga, menghalang sakit kepala dan mengurangkan sembelit, " katanya. Menyelidik destinasi anda untuk mengetahui sama ada air paip adalah selamat untuk diminum, tambah Palmason. Sekiranya tidak, berhati-hati tentang ais dan cecair yang anda makan.
Pesawat terbang terkenal untuk udara kering dan basi, yang boleh menyebabkan sakit kepala, mulut kering dan kulit kering, kata blogger perjalanan dan kecergasan Skuli Palmason. Minum banyak air dan elakkan alkohol di atas kapal terbang - ia adalah diuretik dan boleh menyebabkan dehidrasi lebih teruk. Jurulatih Christine Fenner suka membawa botol air pada perjalanannya. "Saya boleh membawanya melalui keselamatan yang kosong dan mengisinya di sisi lain, " kata Fenner. Minum air yang banyak boleh "memberikan tenaga, menghalang sakit kepala dan mengurangkan sembelit, " katanya. Menyelidik destinasi anda untuk mengetahui sama ada air paip adalah selamat untuk diminum, tambah Palmason. Sekiranya tidak, berhati-hati tentang ais dan cecair yang anda makan.
4. Bersedia
Anda tidak pernah tahu bila anda mungkin mendapat selaran matahari yang buruk, lutut terkikis atau perut yang mengganggu. Blogger perjalanan dan kecergasan Christine Fenner sentiasa membekalkan bekalan ubat-ubatan dan kelengkapan, termasuk pelindung matahari, antacid dan penghilang rasa sakit. "Saya selalu membawa beg kecil prun atau membelinya di kedai runcit tempatan, " tambah Fenner. "Mereka penyembuh sembelit semula jadi." Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menggesa para pelancong untuk menyelidik keadaan kesihatan destinasi mereka. Bergantung pada ke mana anda pergi, anda mungkin perlu membawa pil malaria, antihistamin, serangga repellant atau tablet pembersihan air. Ingat untuk meletakkan ubat yang ditetapkan dalam pembawa dan membawa salinan preskripsi dengan nama generik mereka. CDC juga mengesyorkan memeriksa dengan Kedutaan Amerika Syarikat atau konsulat di destinasi anda untuk memastikan ubat-ubatan anda dibenarkan.
Kredit: Fuse / Fuse / Getty ImagesAnda tidak pernah tahu bila anda mungkin mendapat selaran matahari yang buruk, lutut terkikis atau perut yang mengganggu. Blogger perjalanan dan kecergasan Christine Fenner sentiasa membekalkan bekalan ubat-ubatan dan kelengkapan, termasuk pelindung matahari, antacid dan penghilang rasa sakit. "Saya selalu membawa beg kecil prun atau membelinya di kedai runcit tempatan, " tambah Fenner. "Mereka penyembuh sembelit semula jadi." Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menggesa para pelancong untuk menyelidik keadaan kesihatan destinasi mereka. Bergantung pada ke mana anda pergi, anda mungkin perlu membawa pil malaria, antihistamin, serangga repellant atau tablet pembersihan air. Ingat untuk meletakkan ubat yang ditetapkan dalam pembawa dan membawa salinan preskripsi dengan nama generik mereka. CDC juga mengesyorkan memeriksa dengan Kedutaan Amerika Syarikat atau konsulat di destinasi anda untuk memastikan ubat-ubatan anda dibenarkan.
5. Berjalan
Walaupun bas pelancongan dan teksi mungkin mudah, berjalan ke pemandangan yang anda merancang untuk melawat adalah lebih baik, kata jurulatih Skuli Palmason. "Anda menjimatkan wang dan membakar beberapa kalori tambahan, " kata Palmason. "Anda mungkin tersesat, tetapi anda akan melihat destinasi anda dengan cara yang berbeza daripada jika anda dipandu di mana-mana sahaja." Berjalan juga boleh memberi anda pengalaman budaya yang lebih mendalam dan memberi anda hubungan dengan orang dan tempat yang anda mungkin ketinggalan dalam pengasingan kereta. Untuk cabaran yang ditambah, bawa alat pengukur dan tolak diri anda untuk mencapai matlamat langkah harian. Walau bagaimanapun, berhati-hati semasa berjalan di sekitar bandar yang tidak dikenali. Semak dengan kakitangan hotel anda atau tempatan yang dipercayai untuk memastikan anda tidak menceburkan diri ke kawasan yang tidak selamat dan membawa peta yang sesuai, telefon bimbit atau GPS dan maklumat hubungan kecemasan.
Kredit: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesWalaupun bas pelancongan dan teksi mungkin mudah, berjalan ke pemandangan yang anda merancang untuk melawat adalah lebih baik, kata jurulatih Skuli Palmason. "Anda menjimatkan wang dan membakar beberapa kalori tambahan, " kata Palmason. "Anda mungkin tersesat, tetapi anda akan melihat destinasi anda dengan cara yang berbeza daripada jika anda dipandu di mana-mana sahaja." Berjalan juga boleh memberi anda pengalaman budaya yang lebih mendalam dan memberi anda hubungan dengan orang dan tempat yang anda mungkin ketinggalan dalam pengasingan kereta. Untuk cabaran yang ditambah, bawa alat pengukur dan tolak diri anda untuk mencapai matlamat langkah harian. Walau bagaimanapun, berhati-hati semasa berjalan di sekitar bandar yang tidak dikenali. Semak dengan kakitangan hotel anda atau tempatan yang dipercayai untuk memastikan anda tidak menceburkan diri ke kawasan yang tidak selamat dan membawa peta yang sesuai, telefon bimbit atau GPS dan maklumat hubungan kecemasan.
6. Dapatkan Aerobik
Mengekalkan aktif bercuti sering sangat mudah kerana begitu banyak destinasi menawarkan aktiviti fizikal. "Cuma melakukan perkara yang menyeronokkan, mendaki gunung itu, pergi bersiar-siar basikal, melayari, berenang, naik, " kata jurulatih Skuli Palmason. Christine Fenner dari laman web The Fit Traveler suka memulakan lawatannya dengan berjalan pagi yang menggabungkan bersiar-siar dengan senaman. "Apabila saya berada di Louisville, Kentucky, saya pergi ke daerah bersejarah, saya turun ke jalan-jalan ini yang tidak dapat diketepikan, dan saya dapat melihat semua rumah bersejarah di Louisville, " kata Fenner.
Kredit: Mike Powell / Visi Digital / Getty ImagesMengekalkan aktif bercuti sering sangat mudah kerana begitu banyak destinasi menawarkan aktiviti fizikal. "Cuma melakukan perkara yang menyeronokkan, mendaki gunung itu, pergi bersiar-siar basikal, melayari, berenang, naik, " kata jurulatih Skuli Palmason. Christine Fenner dari laman web The Fit Traveler suka memulakan lawatannya dengan berjalan pagi yang menggabungkan bersiar-siar dengan senaman. "Apabila saya berada di Louisville, Kentucky, saya pergi ke daerah bersejarah, saya turun ke jalan-jalan ini yang tidak dapat diketepikan, dan saya dapat melihat semua rumah bersejarah di Louisville, " kata Fenner.
7. Cari Gim
Tidak ada sebab untuk menghentikan latihan anda kerana anda jauh dari rumah. Sebelum anda pergi, gim-gim penyelidikan di destinasi anda dan lihat jika anda boleh mendapatkan pas jangka pendek. Gimnasium kampung anda mungkin termasuk dalam kumpulan kebangsaan atau antarabangsa yang membolehkan anda masuk ke gim di seluruh dunia, kata Christine Fenner. Jika anda suka mengambil jenis kelas tertentu, cari kelas yang sama di destinasi anda, tambahnya. "Ia mungkin sukar untuk mengekalkan rutin semasa anda bercuti, tetapi lebih sukar untuk meneruskan rutin rumah anda jika anda tidak melakukan apa-apa selain makan, minum dan tidur, " jurulatih Skuli Palmason menasihati.
Kredit: nPine / nPine / Getty ImagesTidak ada sebab untuk menghentikan latihan anda kerana anda jauh dari rumah. Sebelum anda pergi, gim-gim penyelidikan di destinasi anda dan lihat jika anda boleh mendapatkan pas jangka pendek. Gimnasium kampung anda mungkin termasuk dalam kumpulan kebangsaan atau antarabangsa yang membolehkan anda masuk ke gim di seluruh dunia, kata Christine Fenner. Jika anda suka mengambil jenis kelas tertentu, cari kelas yang sama di destinasi anda, tambahnya. "Ia mungkin sukar untuk mengekalkan rutin semasa anda sedang bercuti, tetapi lebih sukar untuk meneruskan rutin rumah anda jika anda tidak melakukan apa-apa selain makan, minum dan tidur, " jurulatih Skuli Palmason menasihati.
8. Buat gim
Jika pergi ke gym di destinasi anda tidak mungkin, buat gim gim anda sendiri di bilik hotel anda. Jurulatih Skuli Palmason mengesyorkan band rintangan pembungkusan, tali lompat, berat air atau peralatan ringan yang lain. Anda juga boleh menemui video senaman di Internet dan bersenam di hadapan komputer anda atau melakukan salam pada waktu perjalanan yoga. Melangkah percutian anda dengan mencabar diri anda dengan matlamat yang ditetapkan, seperti melaksanakan latihan menguatkan setiap hari, Palmason mencadangkan.
Kredit: Fuse / Fuse / Getty ImagesJika pergi ke gym di destinasi anda tidak mungkin, buat gim gim anda sendiri di bilik hotel anda. Jurulatih Skuli Palmason mengesyorkan band rintangan pembungkusan, tali lompat, berat air atau peralatan ringan yang lain. Anda juga boleh menemui video senaman di Internet dan bersenam di hadapan komputer anda atau melakukan salam pada waktu perjalanan yoga. Melangkah percutian anda dengan mencabar diri anda dengan matlamat yang ditetapkan, seperti melaksanakan latihan menguatkan setiap hari, Palmason mencadangkan.
9. Bersenam seperti penduduk setempat
Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal semasa perjalanan adalah cara terbaik untuk belajar dari penduduk setempat, kata blogger Christine Fenner. Jika anda berada di Australia dan anda melihat permainan kriket, berbual dengan pemain dan tanya jika anda boleh menyertai, dia mencadangkan. Sekiranya anda berada di Wisconsin pada musim sejuk, cuba ski luncur salji atau merentas desa. "Buat sesuatu yang menakutkan kamu, " kata Fenner. "Apabila saya berada di Australia, saya cuba merapatkan tempat saya terjun ke lembah." Menyelidik destinasi anda untuk melihat jika anda boleh menyertai 5K setempat. Latihan untuk itu akan membolehkan anda aktif sepanjang hari perlumbaan, tambahnya. Sebuah taman tempatan boleh menjadi tempat yang sangat baik untuk mencari orang yang berfikiran sama seperti yang ditunjukkan oleh jurulatih Skuli Palmason.
Kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesMelibatkan diri dalam aktiviti fizikal semasa perjalanan adalah cara terbaik untuk belajar dari penduduk setempat, kata blogger Christine Fenner. Jika anda berada di Australia dan anda melihat permainan kriket, berbual dengan pemain dan tanya jika anda boleh menyertai, dia mencadangkan. Sekiranya anda berada di Wisconsin pada musim sejuk, cuba ski luncur salji atau merentas desa. "Buat sesuatu yang menakutkan kamu, " kata Fenner. "Apabila saya berada di Australia, saya cuba merapatkan tempat saya terjun ke lembah." Menyelidik destinasi anda untuk melihat jika anda boleh menyertai 5K setempat. Latihan untuk itu akan membolehkan anda aktif sepanjang hari perlumbaan, tambahnya. Sebuah taman tempatan boleh menjadi tempat yang sangat baik untuk mencari orang yang berfikiran sama seperti yang ditunjukkan oleh jurulatih Skuli Palmason.
10. Bawa Makanan Sihat
Pembungkusan makanan ringan untuk percutian anda boleh menjadi lifesaver pada hari perjalanan panjang, kata jurulatih Skuli Palmason. Beg kegemaran anda kacang, biji dan buah-buahan kering akan memberi anda banyak tenaga apabila pilihan makanan jarang. Makanan kering juga bertahan lebih lama, tambahnya. Sekiranya anda ingin snek pada makanan segar, pertimbangkan untuk membawa atau membeli sejuk mudah alih yang kecil, mencadangkan blogger Christine Fenner. Semasa melancong melalui Australia, Fenner membeli lebih sejuk bahawa dia menyimpan di dalam keretanya yang dipenuhi dengan yogurt dan makanan ringan yang sihat. Beliau menambah ais kerap untuk memastikan makanan segar.
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesPembungkusan makanan ringan untuk percutian anda boleh menjadi lifesaver pada hari perjalanan panjang, kata jurulatih Skuli Palmason. Beg kegemaran anda kacang, biji dan buah-buahan kering akan memberi anda banyak tenaga apabila pilihan makanan jarang. Makanan kering juga bertahan lebih lama, tambahnya. Sekiranya anda ingin snek pada makanan segar, pertimbangkan untuk membawa atau membeli sejuk mudah alih yang kecil, mencadangkan blogger Christine Fenner. Semasa melancong melalui Australia, Fenner membeli lebih sejuk bahawa dia menyimpan di dalam keretanya yang dipenuhi dengan yogurt dan makanan ringan yang sihat. Beliau menambah ais kerap untuk memastikan makanan segar.
11. Hadkan Makan Makan
Apabila bercuti, cuba hadkan bilangan kali yang anda makan di restoran, kata blogger Christine Fenner. Jika hotel anda mempunyai peti sejuk, beli yogurt atau susu dan bijirin dan buat sarapan sendiri. Dapatkan makan tengah hari yang sihat di kedai runcit atau pendirian makanan tempatan, dan kemudian makan malam yang menyenangkan, Fenner mencadangkan. "Apabila saya pergi, saya akan pergi ke kedai runcit dan merebut barangan dari deli seperti salad premade, ayam belanda, sekeping roti dan salad dan tomato, " kata Fenner. "Saya memotong makanan dengan pisau Swiss Army saya dan makan tengahari berkelah. Ini cara terbaik untuk makan lebih sihat, dan ia membantu belanjawan." Sekiranya sesuai untuk tujuan anda, pertimbangkan untuk mengemas peralatan perkhemahan dan menghitungnya selama beberapa hari - dan memasak makanan anda sendiri.
Kredit: IvonneW / iStock / Getty ImagesApabila bercuti, cuba hadkan bilangan kali yang anda makan di restoran, kata blogger Christine Fenner. Jika hotel anda mempunyai peti sejuk, beli yogurt atau susu dan bijirin dan buat sarapan sendiri. Dapatkan makan tengah hari yang sihat di kedai runcit atau pendirian makanan tempatan, dan kemudian makan malam yang menyenangkan, Fenner mencadangkan. "Apabila saya pergi, saya akan pergi ke kedai runcit dan merebut barangan dari deli seperti salad premade, ayam belanda, sekeping roti dan salad dan tomato, " kata Fenner. "Saya memotong makanan dengan pisau Swiss Army saya dan makan tengahari berkelah. Ini cara terbaik untuk makan lebih sihat, dan ia membantu belanjawan." Sekiranya sesuai untuk tujuan anda, pertimbangkan untuk mengemas peralatan perkhemahan dan menghitungnya selama beberapa hari - dan memasak makanan anda sendiri.
12. Makan secara tempatan
Salah satu pengalaman budaya terbaik ialah makan makanan tempatan atau melawat pasar petani semasa bercuti. Anda akan menyokong penanam tempatan dan belajar lebih banyak mengenai destinasi. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru. "Ketika saya pergi ke Selatan, saya membeli okra di pasar petani, " kata Christine Fenner. Jurulatih Skuli Palmason berkata ketika dia bergerak, dia selalu makan apa yang dimakan penduduk setempat. "Ia jauh lebih murah, makanan yang lebih baik, dan sering lebih sihat daripada restoran-restoran pelancong, " kata Palmason. "Saya tidak pernah sakit dari makan makanan jalanan."
Kredit: boggy22 / iStock / Getty ImagesSalah satu pengalaman budaya terbaik ialah makan makanan tempatan atau melawat pasar petani semasa bercuti. Anda akan menyokong penanam tempatan dan belajar lebih banyak mengenai destinasi. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru. "Ketika saya pergi ke Selatan, saya membeli okra di pasar petani, " kata Christine Fenner. Jurulatih Skuli Palmason berkata ketika dia bergerak, dia selalu makan apa yang dimakan penduduk setempat. "Ia jauh lebih murah, makanan yang lebih baik, dan sering lebih sihat daripada restoran-restoran pelancong, " kata Palmason. "Saya tidak pernah sakit dari makan makanan jalanan."
13. Minum Kesederhanaan
Alkohol dibungkus dengan kalori kosong yang boleh menambah jika anda minum setiap hari bercuti, kata blogger Skuli Palmason. Sering kali, orang yang sama yang minum banyak bercuti juga akan makan banyak, yang boleh membawa kepada lebih banyak pound tambah. "Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu melangkauinya sama sekali, hanya cuba minum secara sederhana dan tidak setiap malam, " kata Palmason. Minum secara sederhana juga akan membantu anda mengekalkan tenaga yang anda perlukan untuk bersenam dan aktif. "Siapa yang mahu bekerja apabila mereka digantung?" Palmason menegaskan.
Kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlkohol dibungkus dengan kalori kosong yang boleh menambah jika anda minum setiap hari bercuti, kata blogger Skuli Palmason. Sering kali, orang yang sama yang minum banyak bercuti juga akan makan banyak, yang boleh membawa kepada lebih banyak pound tambah. "Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu melangkauinya sama sekali, hanya cuba minum secara sederhana dan tidak setiap malam, " kata Palmason. Minum secara sederhana juga akan membantu anda mengekalkan tenaga yang anda perlukan untuk bersenam dan aktif. "Siapa yang mahu bekerja apabila mereka digantung?" Palmason menegaskan.
14. Ganti Diri Dengan Kesihatan
Anda telah berhati-hati untuk makan dengan baik dan tetap aktif, maka berikan diri anda hadiah yang bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan anda. Lawati spa seharian dan dapatkan urut, pedikur atau muka. Atau jika tujuan anda memilikinya, perjalanan ke mata air panas tempatan untuk berenang semula jadi yang akan membuatkan anda merasa diisi semula dan memberi anda pandangan baru. Menyediakan papan mesej dalam talian yang didedikasikan untuk melawat mata air panas yang kurang dikenali di seluruh dunia. Banyak bandar juga mempunyai laman web yang menawarkan tawaran istimewa atau tawaran kumpulan untuk perkhidmatan seperti urut yang hanya diketahui penduduk setempat.
Kredit: Pixland / Pixland / Getty ImagesAnda telah berhati-hati untuk makan dengan baik dan tetap aktif, maka berikan diri anda hadiah yang bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan anda. Lawati spa seharian dan dapatkan urut, pedikur atau muka. Atau jika tujuan anda memilikinya, perjalanan ke mata air panas tempatan untuk berenang semula jadi yang akan membuatkan anda merasa diisi semula dan memberi anda pandangan baru. Menyediakan papan mesej dalam talian yang didedikasikan untuk melawat mata air panas yang kurang dikenali di seluruh dunia. Banyak bandar juga mempunyai laman web yang menawarkan tawaran istimewa atau tawaran kumpulan untuk perkhidmatan seperti urut yang hanya diketahui penduduk setempat.
15. Meditasi
Makan dengan betul dan bersenam adalah unsur penting dalam percutian yang sihat, tetapi juga mengekalkan kesejahteraan rohani dan mental anda, kata Christine Fenner. Dia selalu membawa iPod dia bercuti, penuh dengan muzik dan meditasi yang menenangkan. "Anda akan sentiasa mengalami tekanan ketika melakukan perjalanan, sama ada ia adalah pesawat yang beralun atau hanya hari yang buruk pada umumnya, " kata Fenner. Sediakan masa untuk bernafas dan berehat, dia menasihati. Menyelidik destinasi anda untuk melihat sama ada kelas tai chi awam atau yoga tersedia, atau pertimbangkan untuk melawat rumah ibadat. "Jika anda berada di sebuah bandar di mana terdapat agama yang menonjol, pergi melawat gereja, masjid atau sinagog dan belajar tentang agama, " Fenner menyarankan. Anda mungkin terkejut untuk mengetahui bagaimana orang lain mencari hubungan rohani.
Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesMakan dengan betul dan bersenam adalah unsur penting dalam percutian yang sihat, tetapi juga mengekalkan kesejahteraan rohani dan mental anda, kata Christine Fenner. Dia selalu membawa iPod dia bercuti, penuh dengan muzik dan meditasi yang menenangkan. "Anda akan sentiasa mengalami tekanan ketika melakukan perjalanan, sama ada ia adalah pesawat yang beralun atau hanya hari yang buruk pada umumnya, " kata Fenner. Sediakan masa untuk bernafas dan berehat, dia menasihati. Menyelidik destinasi anda untuk melihat sama ada kelas tai chi awam atau yoga tersedia, atau pertimbangkan untuk melawat rumah ibadat. "Jika anda berada di sebuah bandar di mana terdapat agama yang menonjol, pergi melawat gereja, masjid atau sinagog dan belajar tentang agama, " Fenner menyarankan. Anda mungkin terkejut untuk mengetahui bagaimana orang lain mencari hubungan rohani.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda seorang tuan untuk mengekalkan kesihatan yang baik semasa anda melakukan perjalanan? Bagaimana anda tetap sesuai? Kami ingin mendengar idea anda. Kongsi petua anda dengan rakan-rakan dalam ulasan di bawah.
Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesAdakah anda seorang tuan untuk mengekalkan kesihatan yang baik semasa anda melakukan perjalanan? Bagaimana anda tetap sesuai? Kami ingin mendengar idea anda. Kongsi petua anda dengan rakan-rakan dalam ulasan di bawah.
