Dengan ritual menonton bola sepak Amerika ini datang tradisi lain: ekor dan pesta. Peminat makanan ringan dan menghisap cara mereka melalui jam menangani, lulus, berlari dan menyentuh setiap hujung minggu. Jika anda menyertai barisan revelers ini, anda mungkin berminat dengan beberapa kue yang lazat dan sihat. Kami meminta beberapa pakar nutrisi untuk menimbang di atas kesukaan bola sepak kegemaran mereka yang tidak akan memecahkan skala. Teruskan membaca untuk cadangan makanan bola sepak hebat yang pasti dapat menjaringkan setiap masa.
Dengan ritual menonton bola sepak Amerika ini datang tradisi lain: ekor dan pesta. Peminat makanan ringan dan menghisap cara mereka melalui jam menangani, lulus, berlari dan menyentuh setiap hujung minggu. Jika anda menyertai barisan revelers ini, anda mungkin berminat dengan beberapa kue yang lazat dan sihat. Kami meminta beberapa pakar nutrisi untuk menimbang di atas kesukaan bola sepak kegemaran mereka yang tidak akan memecahkan skala. Teruskan membaca untuk cadangan makanan bola sepak hebat yang pasti dapat menjaringkan setiap masa.
1. Pizza Pita Ayam Panggang
Pizza dan bola sepak pergi bersama seperti garam dan lada. Dietitian Dawn Jackson Blatner mempunyai tip untuk hidangan pizza yang menggembirakan yang lebih mudah di pinggang pinggang. Toskan 2 cawan ayam panggang, panggang atau ayam panggang dalam 3/4 cawan sos barbeku semulajadi dan letakkan campuran di atas enam pita gandum keseluruhan. Taburkan dengan 1/2 cawan bawang hijau yang dicincang, 1/2 cawan bawang merah yang dicincang tipis, 2 cawan skim mozzarella bahagian cincang dan 3/4 cawan cilantro segar yang dicincang. Bakar pizza selama 10 minit sehingga keju adalah menggelegak dan pitas segar. Taburkan dengan cilantro segar, dan sembuh pada waktu separuh masa untuk pecah tenaga yang dipenuhi protein midgame.
Pizza dan bola sepak pergi bersama seperti garam dan lada. Dietitian Dawn Jackson Blatner mempunyai tip untuk hidangan pizza yang menggembirakan yang lebih mudah di pinggang pinggang. Toskan 2 cawan ayam panggang, panggang atau ayam panggang dalam 3/4 cawan sos barbeku semulajadi dan letakkan campuran di atas enam pita gandum keseluruhan. Taburkan dengan 1/2 cawan bawang hijau yang dicincang, 1/2 cawan bawang merah yang dicincang tipis, 2 cawan skim mozzarella bahagian cincang dan 3/4 cawan cilantro segar yang dicincang. Bakar pizza selama 10 minit sehingga keju adalah menggelegak dan pitas segar. Taburkan dengan cilantro segar, dan sembuh pada waktu separuh masa untuk pecah tenaga yang dipenuhi protein midgame.
2. Kacang Chili
Lada Cayenne mengandungi vitamin A dan C, serta flavonoid yang sihat, karotenoid dan antioksidan. Badam dibungkus dengan arginine, asid amino yang ditukar kepada oksida nitrat di dalam badan dan memaksakan saluran darah menjadi santai - hebat untuk saraf yang menenangkan semasa permainan yang lebih tertekan. Cuba menggabungkan kedua-dua ini untuk merawat bola sepak yang pedas dan menyeronokkan. Campurkan 3 cawan badam dengan 1 sudu minyak zaitun - sekata salutan kacang. Taburkan campuran ke atas badam yang terdiri daripada 2 sudu teh serbuk cili, 1/2 sudu teh serbuk bawang putih, 1/2 sudu teh cumin tanah, 1/4 sudu teh lada cayenne, 1/4 sudu teh garam saderi dan 1/4 sudu teh kayu manis tanah. Bakar pada 325 darjah selama 15 minit, kacau dua kali. Keluarkan kacang dan berkhidmat dalam mangkuk koktel bertema pasukan.
Lada Cayenne mengandungi vitamin A dan C, serta flavonoid yang sihat, karotenoid dan antioksidan. Badam dibungkus dengan arginine, asid amino yang ditukar kepada oksida nitrat di dalam badan dan memaksakan saluran darah menjadi santai - hebat untuk saraf yang menenangkan semasa permainan yang lebih tertekan. Cuba menggabungkan kedua-dua ini untuk merawat bola sepak yang pedas dan menyeronokkan. Campurkan 3 cawan badam dengan 1 sudu minyak zaitun - sekata salutan kacang. Taburkan campuran ke atas badam yang terdiri daripada 2 sudu teh serbuk cili, 1/2 sudu teh serbuk bawang putih, 1/2 sudu teh cumin tanah, 1/4 sudu teh lada cayenne, 1/4 sudu teh garam saderi dan 1/4 sudu teh kayu manis tanah. Bakar pada 325 darjah selama 15 minit, kacau dua kali. Keluarkan kacang dan berkhidmat dalam mangkuk koktel bertema pasukan.
3. Kacang Kacang dan Chocolate Popcorn
Sekiranya anda sedang mencari makanan ringan bola sepak yang sedikit manis, sedikit masin dan tidak terlalu keras di pinggang pinggang, cuba melepaskan popcorn setiap hari dengan mentega kacang dan coklat. Pemakanan Dawn Jackson Blatner mengesyorkan menambah 4 sudu cip coklat gelap cair dan 2 sudu mentega kacang hangat semulajadi hingga 6 cawan popcorn udara. Letakkan popcorn pada lembaran penaik, gerimis dengan coklat dan mentega kacang dan kemudian singkapkan hidangan selama kira-kira 10 minit. Pada hanya 100 kalori setiap cawan, anda boleh menikmati rasa manis dan asin ini merosakkan rasa bersalah. Ubah mereka ke dalam permainan hari nikmat dengan berkhidmat dalam beg kecil dihiasi dengan warna pasukan anda.
Sekiranya anda sedang mencari makanan ringan bola sepak yang sedikit manis, sedikit masin dan tidak terlalu keras di pinggang pinggang, cuba melepaskan popcorn setiap hari dengan mentega kacang dan coklat. Pemakanan Dawn Jackson Blatner mengesyorkan menambah 4 sudu cip coklat gelap cair dan 2 sudu mentega kacang hangat semulajadi hingga 6 cawan popcorn udara. Letakkan popcorn pada lembaran penaik, gerimis dengan coklat dan mentega kacang dan kemudian singkapkan hidangan selama kira-kira 10 minit. Pada hanya 100 kalori setiap cawan, anda boleh menikmati rasa manis dan asin ini merosakkan rasa bersalah. Ubah mereka ke dalam permainan hari nikmat dengan berkhidmat dalam beg kecil dihiasi dengan warna pasukan anda.
4. Kale Chips panggang
Dietitian Kristen Tice mencadangkan menggabungkan makanan ringan yang mengandungi beberapa protein, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa lemak ke dalam hari bola sepak anda. "Dengan menggantikan snek yang tinggi lemak, halus dengan beberapa pilihan yang lebih sihat, anda pasti menjaga kepala anda dalam permainan dan merasa bertenaga walaupun selepas itu berakhir, " kata Tice. Coklat kale panggang adalah makanan ringan yang sejuk dan segar, belum lagi menggantikan citarasa kentang yang lazat dan mesra makanan. Untuk cip kue segar dan segar, Tice mengesyorkan membuatnya sendiri. Mulailah dengan sekumpulan cincang tanpa cincang yang dicincang dan tambah 1 sudu bawang putih yang dicincang, 1 sudu minyak zaitun dan salur garam dan lada. Sebarkan kale sekata pada kuali rata dan panggang dalam ketuhar pada 375 darjah selama 15 hingga 20 minit atau sehingga kale menyusut dan renyah.
Kredit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesDietitian Kristen Tice mencadangkan menggabungkan makanan ringan yang mengandungi beberapa protein, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa lemak ke dalam hari bola sepak anda. "Dengan menggantikan snek yang tinggi lemak, halus dengan beberapa pilihan yang lebih sihat, anda pasti menjaga kepala anda dalam permainan dan merasa bertenaga walaupun selepas itu berakhir, " kata Tice. Coklat kale panggang adalah makanan ringan yang sejuk dan segar, belum lagi menggantikan citarasa kentang yang lazat dan mesra makanan. Untuk cip kue segar dan segar, Tice mengesyorkan membuatnya sendiri. Mulailah dengan sekumpulan cincang tanpa cincang yang dicincang dan tambah 1 sudu bawang putih yang dicincang, 1 sudu minyak zaitun dan salur garam dan lada. Sebarkan kale sekata pada kuali rata dan panggang dalam ketuhar pada 375 darjah selama 15 hingga 20 minit atau sehingga kale menyusut dan renyah.
5. Buah Salsa dengan Chocolate Cinnamon Sugar Pita
Kristen Tice, pakar diet sukan, pelatih peribadi dan pemilik Pemakanan & Prestasi Elit, mencadangkan sentuhan yang sihat pada cip dan salsa. "Jangan biarkan buah dalam nama menakutkan anda! Setiap kali saya membuat salsa buah-buahan, ia biasanya perkara pertama yang akan pergi, " katanya. Tice mencadangkan mencampur epal dadu, strawberi, kiwi, raspberi dan stroberi gula rendah untuk mengekalkan salsa buah-buahan, yang menyeronokkan dan sihat. Untuk iringan mencincang, semburkan tepung terasi dengan sedikit mentega dan gerimis mereka dengan kayu manis dan gula. Masak tortillas pada 350 darjah selama lima hingga tujuh minit dan, silakan, anda mempunyai pengganti yang bagus untuk keripik tortilla untuk melengkapi salsa buah.
Kredit: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, pakar diet sukan, pelatih peribadi dan pemilik Pemakanan & Prestasi Elit, mencadangkan sentuhan yang sihat pada cip dan salsa. "Jangan biarkan buah dalam nama menakutkan anda! Setiap kali saya membuat salsa buah-buahan, ia biasanya perkara pertama yang akan pergi, " katanya. Tice mencadangkan mencampur epal dadu, strawberi, kiwi, raspberi dan stroberi gula rendah untuk mengekalkan salsa buah-buahan, yang menyeronokkan dan sihat. Untuk iringan mencincang, semburkan tepung terasi dengan sedikit mentega dan gerimis mereka dengan kayu manis dan gula. Masak tortillas pada 350 darjah selama lima hingga tujuh minit dan, silakan, anda mempunyai pengganti yang bagus untuk keripik tortilla untuk melengkapi salsa buah.
6. Buffalo Hummus
Sayap kerbau adalah ruji semasa musim bola sepak, tetapi mereka boleh ditimbang dengan kalori. Dietitian Dawn Jackson Blatner mencadangkan penggantian bertema kerbau untuk pilihan yang lebih sihat. Buat hummus berperisa kerbau sebagai ganti sayap Buffalo, yang boleh mengandungi sekitar 72 kalori setiap sayap dengan keju biru. Jackson mencadangkan menambah sentuhan kepada bahan-bahan hummus biasa dengan menggabungkan garbanzo kacang, tahini, jus lemon segar, air dan minyak zaitun dengan sedikit sos lada ayam panas, bawang putih dan garam laut. Hidangkan hummus dengan cip, wortel dan kayu saderi. Pada 50 kalori setiap 2 sudu, berjalan dengan kerbau ini boleh membantu anda untuk menjadi lebih ringan pada skala.
Kredit: jenifoto / iStock / GettyImagesSayap kerbau adalah ruji semasa musim bola sepak, tetapi mereka boleh ditimbang dengan kalori. Dietitian Dawn Jackson Blatner mencadangkan penggantian bertema kerbau untuk pilihan yang lebih sihat. Buat hummus berperisa kerbau sebagai ganti sayap Buffalo, yang boleh mengandungi sekitar 72 kalori setiap sayap dengan keju biru. Jackson mencadangkan menambah sentuhan kepada bahan-bahan hummus biasa dengan menggabungkan garbanzo kacang, tahini, jus lemon segar, air dan minyak zaitun dengan sedikit sos lada ayam panas, bawang putih dan garam laut. Hidangkan hummus dengan cip, wortel dan kayu saderi. Pada 50 kalori setiap 2 sudu, berjalan dengan kerbau ini boleh membantu anda untuk menjadi lebih ringan pada skala.
7. Buah Tropika yang Pops
Jika anda bersorak dengan pasukan di kawasan yang lebih sunnier, buatkan beberapa pop buah yang menyegarkan dan sihat dengan vitamin C, protein, kalsium dan fitokimia. "Ramai orang mengekalkan pepatah zaman dahulu bahawa jika ia baik untuk anda, ia tidak mungkin merasakan kebaikan, " kata Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Itu tidak benar. Contohnya: buahnya beraroma dan sesuai. Untuk snek bola sepak yang sihat dan lazat, Taylor mencadangkan menggabungkan 7 auns pulpa buah beku, satu bekas yoghurt Yunani biasa, 1/4 sudu teh kayu manis dan pemanis, seperti agave atau madu, untuk rasa dalam pengisar. Isikan acuan pop beku dengan kombo, masukkan batang, beku sehingga pepejal dan hiaskan dengan coklat gelap parut. Makanan ringan ini boleh mengangkat semangat peminat ketika papan skor tidak bekerjasama.
Kredit: Azurita / iStock / Getty ImagesJika anda bersorak dengan pasukan di kawasan yang lebih sunnier, buatkan beberapa pop buah yang menyegarkan dan sihat dengan vitamin C, protein, kalsium dan fitokimia. "Ramai orang mengekalkan pepatah zaman dahulu bahawa jika ia baik untuk anda, ia tidak mungkin merasakan kebaikan, " kata Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Itu tidak benar. Contohnya: buahnya beraroma dan sesuai. Untuk snek bola sepak yang sihat dan lazat, Taylor mencadangkan menggabungkan 7 auns pulpa buah beku, satu bekas yoghurt Yunani biasa, 1/4 sudu teh kayu manis dan pemanis, seperti agave atau madu, untuk rasa dalam pengisar. Isikan acuan pop beku dengan kombo, masukkan batang, beku sehingga pepejal dan hiaskan dengan coklat gelap parut. Makanan ringan ini boleh mengangkat semangat peminat ketika papan skor tidak bekerjasama.
8. Salmon Salmon yang diisap
Kombinasi salmon salai dan keju krim boleh mengatasi keinginan untuk merawat gurih dan halus. Dr Kaye-Ann Taylor, RDN, suka salmon untuk dos lemak dan protein omega-3 yang murah hati. Untuk menambah sedikit sentuhan pada salmon anda, dia mencadangkan campuran lada bel cincang halus dan bawang hijau dengan keju Neufchatel. Sebarkan campuran rata-rata di atas salai asap Salmon liar Alaska dan kemudian gulung salmon ke pinwheels dan taburkan dengan daun rosemary dicincang halus untuk hiasan aromatik. Tunjukkan semangat anda dengan memegang bentuk pinwheel di tempat dengan tuala gigi yang dihiasi dengan warna pasukan anda.
Kredit: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesKombinasi salmon salai dan keju krim boleh mengatasi keinginan untuk merawat gurih dan halus. Dr Kaye-Ann Taylor, RDN, suka salmon untuk dos lemak dan protein omega-3 yang murah hati. Untuk menambah sedikit sentuhan pada salmon anda, dia mencadangkan campuran lada bel cincang halus dan bawang hijau dengan keju Neufchatel. Sebarkan campuran rata-rata di atas salai asap Salmon liar Alaska dan kemudian gulung salmon ke pinwheels dan taburkan dengan daun rosemary dicincang halus untuk hiasan aromatik. Tunjukkan semangat anda dengan memegang bentuk pinwheel di tempat dengan tuala gigi yang dihiasi dengan warna pasukan anda.
9. Labu Brownies
Manfaatkan labu untuk menyelinap beberapa sayuran ke dalam gula-gula ekor. Dietitian Kristen Tice mengatakan menggunakan labu sebagai pengganti minyak dalam brownie akan menjimatkan 100 kalori dan 10 gram lemak, yang biasanya dijumpai dalam pelbagai tradisional. Gantikan minyak dalam mana-mana campuran brownie berkotak dengan jumlah labu tulen yang sama. Tice berkata apel tanpa gula akan menghasilkan hasil yang sama jika anda tidak mempunyai labu tulen. Ikut arahan pembalakan biasa di dalam kotak, kecuali menukar minyak dengan puree labu atau epal. "Brownie ini cenderung untuk keluar dari kelopak mata dan moister daripada brownies biasa, " kata Tice. "Anda tidak akan tahu perbezaannya!" Jika anda bimbang tentang bahan kimia dan aditif dalam campuran coklat konvensional, pastikan untuk memilih campuran organik atau membuatnya dari awal.
Kredit: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesManfaatkan labu untuk menyelinap beberapa sayuran ke dalam gula-gula ekor. Dietitian Kristen Tice mengatakan menggunakan labu sebagai pengganti minyak dalam brownie akan menjimatkan 100 kalori dan 10 gram lemak, yang biasanya dijumpai dalam pelbagai tradisional. Gantikan minyak dalam mana-mana campuran brownie berkotak dengan jumlah labu tulen yang sama. Tice berkata apel tanpa gula akan menghasilkan hasil yang sama jika anda tidak mempunyai labu tulen. Ikut arahan pembalakan biasa di dalam kotak, kecuali menukar minyak dengan puree labu atau epal. "Brownie ini cenderung untuk keluar dari kelopak mata dan moister daripada brownies biasa, " kata Tice. "Anda tidak akan tahu perbezaannya!" Jika anda bimbang tentang bahan kimia dan aditif dalam campuran coklat konvensional, pastikan untuk memilih campuran organik atau membuatnya dari awal.
10. Quesadillas Time Harvest
"Masa Panen Quesadillas adalah cara mudah untuk mendapatkan snek yang sihat dan seimbang yang pasti dapat mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang permainan, " kata ahli dietis Kristen Tice. Untuk spin yang sihat pada quesadillas permainan biasa, menyebarkan satu pori masak dan dihiris, 2 auns keju brie dan sebilangan kecil bayam bayam di atas tortilla gandum keseluruhan 8 inci. Panaskan campuran dalam gelombang mikro selama 45 saat, atau sehingga keju cair. Setelah cair, lipat tortilla, dan potong menjadi empat biji berukuran sama. Untuk hiasan yang lazat, campurkan 1/4 cawan yoghurt Yunani biasa dan nonfat dan 2 sudu teh madu, dan tambahkan sebati untuk setiap baji.
Kredit: cookedphotos / iStock / Getty Images"Masa Panen Quesadillas adalah cara mudah untuk mendapatkan snek yang sihat dan seimbang yang pasti dapat mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang permainan, " kata ahli dietis Kristen Tice. Untuk spin yang sihat pada quesadillas permainan biasa, menyebarkan satu pori masak dan dihiris, 2 auns keju brie dan sebilangan kecil bayam bayam di atas tortilla gandum keseluruhan 8 inci. Panaskan campuran dalam gelombang mikro selama 45 saat, atau sehingga keju cair. Setelah cair, lipat tortilla, dan potong menjadi empat biji berukuran sama. Untuk hiasan yang lazat, campurkan 1/4 cawan yoghurt Yunani biasa dan nonfat dan 2 sudu teh madu, dan tambahkan sebati untuk setiap baji.
11. Kentang kentang goreng manis
Untuk menambah sedikit rasa manis dan banyak "kesihatan" kepada kentang goreng tradisional, buat mereka menggunakan ubi jalar. Kentang goreng ubi kentang mengandungi kira-kira 130 kalori dan 5 gram lemak setiap hidangan 3-auns, manakala berat goreng tradisional di sekitar 200 kalori dan 13 gram lemak untuk jumlah yang sama. Untuk membuat kentang goreng, potong dua ubi besar besar menjadi 1/2 inci batang tebal, meninggalkan kulit pada. Ketuhar gelombang mikro selama tiga hingga empat minit, kacau sekali, dan biarkan kentang goreng ditetapkan selama lima minit. Sementara itu, pukul tiga putih telur besar dengan garam hingga berbuih. Kelompok pengukus dari keping ubi manis melalui campuran yang membiarkan titisan berlebihan. Kemudian, panggangnya pada 450 darjah selama 10 minit, flip mereka dan bakar selama 10 hingga 15 minit lagi.
Kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesUntuk menambah sedikit rasa manis dan banyak "kesihatan" kepada kentang goreng tradisional, buat mereka menggunakan ubi jalar. Kentang goreng ubi kentang mengandungi kira-kira 130 kalori dan 5 gram lemak setiap hidangan 3-auns, manakala berat goreng tradisional di sekitar 200 kalori dan 13 gram lemak untuk jumlah yang sama. Untuk membuat kentang goreng, potong dua ubi besar besar menjadi 1/2 inci batang tebal, meninggalkan kulit pada. Ketuhar gelombang mikro selama tiga hingga empat minit, kacau sekali, dan biarkan kentang goreng ditetapkan selama lima minit. Sementara itu, pukul tiga putih telur besar dengan garam hingga berbuih. Kelompok pengukus dari keping ubi manis melalui campuran yang membiarkan titisan berlebihan. Kemudian, panggangnya pada 450 darjah selama 10 minit, flip mereka dan bakar selama 10 hingga 15 minit lagi.
12. Aphidot Chocolate Dark
Sekiranya tetamu anda mendambakan sesuatu yang tajam dan manis, pasangkan dua superfoods - buah dan coklat gelap - untuk snek super. Ambil beberapa aprikot kering, yang rendah lemak dan tinggi serat, vitamin A dan kalium. Anda juga memerlukan kira-kira 3 auns coklat gelap, yang mengandungi theobromine, antioksidan dan flavonoid. Pemanasan coklat di dalam ketuhar gelombang mikro sehingga ia cair, celupkan aprikot separuh ke dalam campuran dan letakkannya pada lembaran penaik. Biarkan aprikot ditetapkan kira-kira sejam sebelum berkhidmat. Rasa manis dan halus ini adalah penggantian yang sihat untuk gula-gula, kek dan makanan lain yang berisi gula.
Kredit: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesSekiranya tetamu anda mendambakan sesuatu yang tajam dan manis, pasangkan dua superfoods - buah dan coklat gelap - untuk snek super. Ambil beberapa aprikot kering, yang rendah lemak dan tinggi serat, vitamin A dan kalium. Anda juga memerlukan kira-kira 3 auns coklat gelap, yang mengandungi theobromine, antioksidan dan flavonoid. Pemanasan coklat di dalam ketuhar gelombang mikro sehingga ia cair, celupkan aprikot separuh ke dalam campuran dan letakkannya pada lembaran penaik. Biarkan aprikot ditetapkan kira-kira sejam sebelum berkhidmat. Rasa manis dan halus ini adalah penggantian yang sihat untuk gula-gula, kek dan makanan lain yang berisi gula.
13. Anak lembu-Dill Yogurt Dip
Sukar untuk mencari pesta bola sepak yang tidak termasuk sejenis krim, berpasir kalori dan berpakaian. Untuk versi kegemaran ini yang tidak dimuatkan dengan kalori, cuba tip dari Aida Mollenkamp dari Rangkaian Makanan yang menggantikan yogurt untuk mayonis dan krim masam. Dalam mangkuk besar, menggabungkan 2 cawan yoghurt susu biasa, 3/4 cawan timun diced, 2 sudu dill segar cincang, 1 sudu teh ketumbar tanah, 3/4 sudu teh serpihan lada merah, 1/2 sudu teh cuka anggur putih dan 1 sudu teh garam halal. Musim dengan lada hitam segar secukup rasa. Hidangkan dengan pilihan sayur-sayuran mencelupkan segar seperti timun, cendawan, wortel, bit panggang dan saderi, kemudian mencelup, mengunyah dan mengunyah semasa anda menyerang pasukan anda.
Kredit: IngridHS / iStock / Getty ImagesSukar untuk mencari pesta bola sepak yang tidak termasuk sejenis krim, berpasir kalori dan berpakaian. Untuk versi kegemaran ini yang tidak dimuatkan dengan kalori, cuba tip dari Aida Mollenkamp dari Rangkaian Makanan yang menggantikan yogurt untuk mayonis dan krim masam. Dalam mangkuk besar, menggabungkan 2 cawan yoghurt susu biasa, 3/4 cawan timun diced, 2 sudu dill segar cincang, 1 sudu teh ketumbar tanah, 3/4 sudu teh serpihan lada merah, 1/2 sudu teh cuka anggur putih dan 1 sudu teh garam halal. Musim dengan lada hitam segar secukup rasa. Hidangkan dengan pilihan sayur-sayuran mencelupkan segar seperti timun, cendawan, wortel, bit panggang dan saderi, kemudian mencelup, mengunyah dan mengunyah semasa anda menyerang pasukan anda.
14. Crunch Pretzel Crunch
Tidak ada pasangan yang menyerupai makanan seperti pretzel-centric. Untuk putaran manis pada masalah klasik ini, cuba versi ini. Campurkan bersama 1 cawan bijirin Chex, 1 cawan pretzel batang - pecah separuh - dan 1/4 cawan asin, badam panggang. Cairkan 3 sudu coklat chocolate bittersweet dalam microwave dan gerimis di atas campuran kering. Spread kombinasi pada lembaran penaik yang dilapisi dengan kertas lilin dan penyejuk selama kira-kira 30 minit atau sehingga ditetapkan. Meningkatkan jumlah yang diperlukan bergantung pada jumlah ekor ekor. Kombo ketagihan ini akan bertuah untuk membuatnya menjadi separuh masa.
Kredit: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesTidak ada pasangan yang menyerupai makanan seperti pretzel-centric. Untuk putaran manis pada masalah klasik ini, cuba versi ini. Campurkan bersama 1 cawan bijirin Chex, 1 cawan pretzel batang - pecah separuh - dan 1/4 cawan asin, badam panggang. Cairkan 3 sudu coklat chocolate bittersweet dalam microwave dan gerimis di atas campuran kering. Spread kombinasi pada lembaran penaik yang dilapisi dengan kertas lilin dan penyejuk selama kira-kira 30 minit atau sehingga ditetapkan. Meningkatkan jumlah yang diperlukan bergantung pada jumlah ekor ekor. Kombo ketagihan ini akan bertuah untuk membuatnya menjadi separuh masa.
15. Sayur-sayuran yang diasinkan Grilled
Daripada cip kentang yang berkalori tinggi, Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, mencadangkan pilihan yang lebih ringan yang juga berfungsi sebagai dos vitamin A dan B. "Di puncak musim bola sepak, tidak ada sebab untuk kami tabiat pemakanan yang sihat untuk tergesa-gesa, "kata Taylor. "Dengan perancangan sedikit, makanan ringan semasa permainan boleh menyumbang kepada makanan yang sihat." Taylor mencadangkan pakaian lada merah, cendawan Portobello, skuasy, asparagus dan zucchini. Sikat sayur dengan minyak zaitun dan taburkan dengan garam dan lada. Bakar mereka dengan kelembutan dan gerimis dengan campuran cuka balsamic dan sedikit bawang putih dan daun rosemary. Marinate sayuran untuk seketika dan taburkan dengan keju Parmesan sebelum berkhidmat.
Kredit: Ina Peters / iStock / Getty ImagesDaripada cip kentang yang berkalori tinggi, Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, mencadangkan pilihan yang lebih ringan yang juga berfungsi sebagai dos vitamin A dan B. "Di puncak musim bola sepak, tidak ada sebab untuk kami tabiat pemakanan yang sihat untuk tergesa-gesa, "kata Taylor. "Dengan perancangan sedikit, makanan ringan semasa permainan boleh menyumbang kepada makanan yang sihat." Taylor mencadangkan pakaian lada merah, cendawan Portobello, skuasy, asparagus dan zucchini. Sikat sayur dengan minyak zaitun dan taburkan dengan garam dan lada. Bakar mereka dengan kelembutan dan gerimis dengan campuran cuka balsamic dan sedikit bawang putih dan daun rosemary. Marinate sayuran untuk seketika dan taburkan dengan keju Parmesan sebelum berkhidmat.
Apa pendapat kamu?
Apakah tradisi dan snek kegemaran anda yang menyemarakkan? Adakah anda bertujuan untuk snek yang sihat atau adakah anda mendapati diri anda berbelanja lebih merawat yang merosot? Kongsi resipi kegemaran anda di bawah di bahagian komen. Juga, suruhlah keluar ke pasukan kegemaran anda!
Kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesApakah tradisi dan snek kegemaran anda yang menyemarakkan? Adakah anda bertujuan untuk snek yang sihat atau adakah anda mendapati diri anda berbelanja lebih merawat yang merosot? Kongsi resipi kegemaran anda di bawah di bahagian komen. Juga, suruhlah keluar ke pasukan kegemaran anda!
