Ketika anda menuju ke petualangan seterusnya, kemungkinan anda akan membuat lubang pit. Tetapi kita lihat di mana-mana pertukaran antara negeri dan jelas bahawa perjalanan jalan biasanya bermaksud melewati padang gurun makanan segera dan makan murah. Pasti, hari-hari ini setiap tempat dari Wendy ke Mickey D's menawarkan beberapa jenis salad, tetapi sesetengahnya sama buruknya dengan sandwich ayam goreng atau cheeseburger mayo. Dilema itu: Apa yang perlu dipilih supaya anda tidak mengganggu diet anda TETAPI juga memenuhi keinginan makanan cepat saji anda. Berikut adalah pilihan utama yang akan menjana anda untuk batu tetapi tidak akan menjadikan anda koma makanan.
Ketika anda menuju ke petualangan seterusnya, kemungkinan anda akan membuat lubang pit. Tetapi kita lihat di mana-mana pertukaran antara negeri dan jelas bahawa perjalanan jalan biasanya bermaksud melewati padang gurun makanan segera dan makan murah. Pasti, hari-hari ini setiap tempat dari Wendy ke Mickey D's menawarkan beberapa jenis salad, tetapi sesetengahnya sama buruknya dengan sandwich ayam goreng atau cheeseburger mayo. Dilema itu: Apa yang perlu dipilih supaya anda tidak mengganggu diet anda TETAPI juga memenuhi keinginan makanan cepat saji anda. Berikut adalah pilihan utama yang akan menjana anda untuk batu tetapi tidak akan menjadikan anda koma makanan.
1. Arby: Bungkus Turkey & Swiss
Anda mungkin berfikir sandwic Market Fresh adalah pilihan terbaik di menu, tetapi pada 640-800 kalori pop, ada pilihan yang lebih baik untuk dibuat. Memilih sebaliknya untuk Bekas Turkey & Swiss Roast dan menyimpan 120 kalori secara automatik. Sekiranya anda sedang mencari sandwic dan sampingan, sediakan sandwich daging panggang yang asli dan salad sampingan yang dicincang (digabungkan dengan 430 kalori, 17 gram lemak, dan 28 gram protein). Dan sementara mereka mungkin kelihatan menarik, elakkan goreng kerinting besar atau anda akan menghabiskan 100 mil seterusnya cuba mencari cara untuk membakar 650 kalori tambahan yang anda gunakan.
Anda mungkin berfikir sandwic Market Fresh adalah pilihan terbaik di menu, tetapi pada 640-800 kalori pop, ada pilihan yang lebih baik untuk dibuat. Memilih sebaliknya untuk Bekas Turkey & Swiss Roast dan menyimpan 120 kalori secara automatik. Sekiranya anda sedang mencari sandwic dan sampingan, sediakan sandwich daging panggang yang asli dan salad sampingan yang dicincang (digabungkan dengan 430 kalori, 17 gram lemak, dan 28 gram protein). Dan sementara mereka mungkin kelihatan menarik, elakkan goreng kerinting besar atau anda akan menghabiskan 100 mil seterusnya cuba mencari cara untuk membakar 650 kalori tambahan yang anda gunakan.
2. Burger King: Whopper Jr.
Anda mungkin menyedari bahawa Whopper (pada 650 kalori dan 37 gram lemak) bukanlah makanan kesihatan, tetapi bagaimana dengan item lain pada menu? Nah, walaupun burger vegetarian membungkus pukulan kalori (390 kalori) terima kasih kepada keju dan mayo dan sandwich ayam panggang masuk pada 480 kalori (tetapi sekurang-kurangnya anda mendapat lebih banyak protein untuk kalori ini). Anda lebih baik mendapatkan Whopper Jr tanpa keju atau mayo, yang menghasilkan sehingga 240 kalori.
Anda mungkin menyedari bahawa Whopper (pada 650 kalori dan 37 gram lemak) bukanlah makanan kesihatan, tetapi bagaimana dengan item lain pada menu? Nah, walaupun burger vegetarian membungkus pukulan kalori (390 kalori) terima kasih kepada keju dan mayo dan sandwich ayam panggang masuk pada 480 kalori (tetapi sekurang-kurangnya anda mendapat lebih banyak protein untuk kalori ini). Anda lebih baik mendapatkan Whopper Jr tanpa keju atau mayo, yang menghasilkan sehingga 240 kalori.
3. Dunkin 'Donuts: Ham, Telur, dan Keju Pembungkus Keju
Walaupun anda mahu melompat donat dan penyerang, anda juga harus menghindari sosej, telur, dan keju pada croissant (ia mempunyai lebih daripada 650 kalori). Tetapi ada pilihan yang lebih sihat yang terdapat di Dunkin 'Donuts. Bungkus Wake-Up Ham, Telur, dan Keju mengandungi 170 kalori tetapi terdapat 10 gram protein, jadi anda akan mendapat lebih daripada sekadar donat lemak dan gula. Bagi minuman, simpan diri dengan kalori yang serius dengan melangkau minuman Coolatta dan sebaliknya memesan kopi segar dengan potongan susu skim.
Walaupun anda mahu melompat donat dan penyerang, anda juga harus menghindari sosej, telur, dan keju pada croissant (ia mempunyai lebih daripada 650 kalori). Tetapi ada pilihan yang lebih sihat yang terdapat di Dunkin 'Donuts. Bungkus Wake-Up Ham, Telur, dan Keju mengandungi 170 kalori tetapi terdapat 10 gram protein, jadi anda akan mendapat lebih daripada sekadar donat lemak dan gula. Bagi minuman, simpan diri dengan kalori yang serius dengan melangkau minuman Coolatta dan sebaliknya memesan kopi segar dengan potongan susu skim.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): Ayam Panggang Ayam
Panggilan Kolonel - apa yang akan anda pilih? Bagi kebanyakan nutrien dan protein untuk kalori kalori anda, pilih dada ayam tanpa kulit atau roti. Untuk penjimatan tambahan kalori, memesan susu ayam panggang yang mempunyai 180 kalori dan 6 gram lemak. Bagi pihak, pilih dari kacang hijau, jagung pada tongkol atau kentang tumbuk (tahan kuah). Setiap satu daripada kedua belah pihak masuk dalam kurang daripada 100 kalori. Langkau biskut dan anda akan menyimpan tambahan 180 kalori dan 8 gram lemak.
Kredit: KFCPanggilan Kolonel - apa yang akan anda pilih? Bagi kebanyakan nutrien dan protein untuk kalori kalori anda, pilih dada ayam tanpa kulit atau roti. Untuk penjimatan tambahan kalori, memesan susu ayam panggang yang mempunyai 180 kalori dan 6 gram lemak. Bagi pihak, pilih dari kacang hijau, jagung pada tongkol atau kentang tumbuk (tahan kuah). Setiap satu daripada kedua belah pihak masuk dalam kurang daripada 100 kalori. Langkau biskut dan anda akan menyimpan tambahan 180 kalori dan 8 gram lemak.
5. Burger In-N-Out: Burger Gaya Protein
Menu di Burger In-N-Out adalah mudah (burger, kentang goreng dan minuman siapa?). Untuk menyimpan kalori dan lemak yang paling, pergi ke atas keju, tahan mayo dan alihkan burger patty tunggal anda dengan saus tomat, mustard dan sayur-sayuran yang anda dapati. Simpan 150 kalori dan turunkan karbohidrat rendah dengan memerintahkan Gaya Protein; anda akan mendapat burger dibungkus dalam daun salad dan bukannya roti.
Kredit: Burger In-N-OutMenu di Burger In-N-Out adalah mudah (burger, kentang goreng dan minuman siapa?). Untuk menyimpan kalori dan lemak yang paling, pergi ke atas keju, tahan mayo dan alihkan burger patty tunggal anda dengan saus tomat, mustard dan sayur-sayuran yang anda dapati. Simpan 150 kalori dan turunkan karbohidrat rendah dengan memerintahkan Gaya Protein; anda akan mendapat burger dibungkus dalam daun salad dan bukannya roti.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
Sarapan McDonald adalah klasik - tetapi menggemukkan secara klasik juga. Pilih bacon atau ham Kanada dan langkai daging tinggi lemak seperti bacon dan sosej. Anda agak selamat dengan Egg White Delight McMuffin pada 250 kalori. Jika memilih untuk sandwic, memilih Classic Chicken Artisan Grilled atas Big Mac klasik menjimatkan 180 kalori dan 23 gram lemak sambil menambah 8 gram protein satiating. Walau bagaimanapun, jika anda masih mahukan pengalaman burger, satu polos ialah 250 kalori dan 8 gram lemak. Lapar untuk nostalgia sedikit? Ayam McNuggets enam keping adalah 190 kalori dan 12 gram lemak (tidak mengira sos).
Kredit: McDonald'sSarapan McDonald adalah klasik - tetapi menggemukkan secara klasik juga. Pilih bacon atau ham Kanada dan langkai daging tinggi lemak seperti bacon dan sosej. Anda agak selamat dengan Egg White Delight McMuffin pada 250 kalori. Jika memilih untuk sandwic, memilih Classic Chicken Artisan Grilled atas Big Mac klasik menjimatkan 180 kalori dan 23 gram lemak sambil menambah 8 gram protein satiating. Walau bagaimanapun, jika anda masih mahukan pengalaman burger, satu polos ialah 250 kalori dan 8 gram lemak. Lapar untuk nostalgia sedikit? Ayam McNuggets enam keping adalah 190 kalori dan 12 gram lemak (tidak mengira sos).
7. Panera: Rokok Payudara Turki di Negara Roti
Panera mungkin kelihatan sihat, tapi roti sandwic yang besar itu boleh membungkus kalori yang agak! Pilih Baki Turki Asap di Sandwich Roti Negara, iaitu 430 kalori. Jika sandwic anda datang pada focaccia tinggi, jangan takut untuk meminta roti bijirin sebaliknya untuk beberapa kalori utama. Dua hidangan mangkuk - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalori dan 6 gram lemak) dan Lentil Quinoa Bowl dengan Telur Cangkerang Bebas (350 kalori dan 11 gram lemak) - akan mengisi dan berskala lebih berskala. Pilihan pepejal untuk satu pihak akan menjadi secawan sup berasaskan lemak rendah, berasaskan sup (seperti Sayuran Taman dengan Pesto, Nasi Ayam, atau Vegetarian Black Bean).
Kredit: Panera RotiPanera mungkin kelihatan sihat, tapi roti sandwic yang besar itu boleh membungkus kalori yang agak! Pilih Baki Turki Asap di Sandwich Roti Negara, iaitu 430 kalori. Jika sandwic anda datang pada focaccia tinggi, jangan takut untuk meminta roti bijirin sebaliknya untuk beberapa kalori utama. Dua hidangan mangkuk - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalori dan 6 gram lemak) dan Lentil Quinoa Bowl dengan Telur Cangkerang Bebas (350 kalori dan 11 gram lemak) - akan mengisi dan berskala lebih berskala. Pilihan pepejal untuk satu pihak akan menjadi secawan sup berasaskan lemak rendah, berasaskan sup (seperti Sayuran Taman dengan Pesto, Nasi Ayam, atau Vegetarian Black Bean).
8. Sbarro: Piza Veggie Nipis
Stromboli yang disumbat dengan sosej, pepperoni dan dua keju sepertinya akan menyentuh tempat itu, tetapi adakah anda benar-benar mahukan bom usus yang duduk di perut anda ketika anda menyeberang dari negeri ke negeri? Sebaliknya, pilih pilihan yang lebih sihat seperti salad sampingan bersama dengan kepingan pizza kerak tipis yang dihiasi dengan sayur-sayuran dan sos tomato. Apabila ingin menjimatkan kalori, pertaruhan terbaik anda adalah untuk mengelakkan pizza pan dan disumbat dan memilih keretakan tipis atau tangan. Pilih topping veggies atas daging lemak tinggi dan sos tomato asas ke atas keju dan asas minyak zaitun.
Kredit: Getty ImagesStromboli yang disumbat dengan sosej, pepperoni dan dua keju sepertinya akan menyentuh tempat itu, tetapi adakah anda benar-benar mahukan bom usus yang duduk di perut anda ketika anda menyeberang dari negeri ke negeri? Sebaliknya, pilih pilihan yang lebih sihat seperti salad sampingan bersama dengan kepingan pizza kerak tipis yang dihiasi dengan sayur-sayuran dan sos tomato. Apabila ingin menjimatkan kalori, pertaruhan terbaik anda adalah untuk mengelakkan pizza pan dan disumbat dan memilih keretakan tipis atau tangan. Pilih topping veggies atas daging lemak tinggi dan sos tomato asas ke atas keju dan asas minyak zaitun.
9. Starbucks: Kopi Brewed Dengan Susu Bukan Lemak
Anda sudah tahu bahawa venti mocha latte dengan sirap tambahan dan krim disebat bukanlah pilihan terbaik pada menu. Tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat beberapa pilihan yang menghairankan yang sihat yang akan memberi anda kejutan yang anda cari tanpa tergesa-gesa gula? Kopi polos yang dibancuh dengan susu bukan lemak menawarkan kurang daripada 30 kalori dan latte kurus adalah pilihan lain yang baik. Pada umumnya, apabila memesan di kedai kopi ini, pilih minuman tanpa lemak atau kurus dan tahan cambuk dan aroma berperisa.
Kredit: StarbucksAnda sudah tahu bahawa venti mocha latte dengan sirap tambahan dan krim disebat bukanlah pilihan terbaik pada menu. Tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat beberapa pilihan yang menghairankan yang sihat yang akan memberi anda kejutan yang anda cari tanpa tergesa-gesa gula? Kopi polos yang dibancuh dengan susu bukan lemak menawarkan kurang daripada 30 kalori dan latte kurus adalah pilihan lain yang baik. Pada umumnya, apabila memesan di kedai kopi ini, pilih minuman tanpa lemak atau kurus dan tahan cambuk dan aroma berperisa.
10. Subway: 6-Inch Sandwich Payudara Turki
Pengembara sering berhenti di kedai-kedai kecil memikirkan mereka akan melakukan garis pinggang mereka dengan nikmat dengan memilih sandwic di burger dan kentang goreng. Tetapi bergantung pada apa yang anda pilih, sub yang kelihatan tidak bersalah boleh melakukan kerosakan pada diet anda. Pepperoni, salami dan bologna semuanya membungkus pukulan kalori kerana kandungan lemak tinggi mereka. Untuk lebih banyak protein tanpa lemak, pilih ham tanpa lemak, ayam belanda atau daging lembu panggang dan isi bun itu hingga kenyang dengan sayuran. Pilih roti gandum dan kalah mayo. Anak payu dara enam inci adalah 280 kalori (30 gram lemak) dan Black Forest ham satu adalah 290 (40 gram lemak).
Kredit: SubwayPengembara sering berhenti di kedai-kedai kecil memikirkan mereka akan melakukan garis pinggang mereka dengan nikmat dengan memilih sandwic di burger dan kentang goreng. Tetapi bergantung pada apa yang anda pilih, sub yang kelihatan tidak bersalah boleh melakukan kerosakan pada diet anda. Pepperoni, salami dan bologna semuanya membungkus pukulan kalori kerana kandungan lemak tinggi mereka. Untuk lebih banyak protein tanpa lemak, pilih ham tanpa lemak, ayam belanda atau daging lembu panggang dan isi bun itu hingga kenyang dengan sayuran. Pilih roti gandum dan kalah mayo. Anak payu dara enam inci adalah 280 kalori (30 gram lemak) dan Black Forest ham satu adalah 290 (40 gram lemak).
11. Taco Bell: Fresco Soft Tacos
Di sempadan ini terdapat beberapa pilihan yang akan memusnahkan anggaran kalori anda sementara yang lain akan memberi semangat kepada anda. Elakkan apa-apa berlabel XXL melainkan jika anda mahu itu sebagai saiz baju anda. Stuft Burritos Grilled XXL pek dua kali lebih banyak kalori dan lemak sebagai Burrito Supreme, yang masih cukup besar untuk memuaskan. Sekiranya anda mahu burrito, pergi untuk Chipotle Chicken Loader Burrito pada 340 kalori dan 16 gram lemak. Atau tekan menu Fresco dan dapatkan dua Fresco Soft Tacos untuk jumlah sebanyak 240 kalori, memilih sama ada daging ayam atau daging yang dicincang. Simpan lebih banyak kalori dengan memegang krim masam dan keju; sebaliknya tambahkan salad dan salsa tambahan.
Kredit: Taco BellDi sempadan ini terdapat beberapa pilihan yang akan memusnahkan anggaran kalori anda sementara yang lain akan memberi semangat kepada anda. Elakkan apa-apa berlabel XXL melainkan jika anda mahu itu sebagai saiz baju anda. Stuft Burritos Grilled XXL pek dua kali lebih banyak kalori dan lemak sebagai Burrito Supreme, yang masih cukup besar untuk memuaskan. Sekiranya anda mahu burrito, pergi untuk Chipotle Chicken Loader Burrito pada 340 kalori dan 16 gram lemak. Atau tekan menu Fresco dan dapatkan dua Fresco Soft Tacos untuk jumlah sebanyak 240 kalori, memilih sama ada daging ayam atau daging yang dicincang. Simpan lebih banyak kalori dengan memegang krim masam dan keju; sebaliknya tambahkan salad dan salsa tambahan.
12. Tim Horton: Greek Yogurt Parfait
Ia tidak mengatakan bahawa Tim Bits (iaitu lubang-lubang donat) dan goreng-goreng epal, yang meninggalkan anda lapar 20 batu di jalan, harus dielakkan pada perjalanan jalan seterusnya anda. Perlukan sarapan pagi di sebelah yang sihat? Pilih parfait yogurt Yunani dengan 250 kalori atau oat dengan buah beri pada 210 kalori. Untuk sandwic sarapan pagi, buka untuk Bahasa Inggeris Muffin dengan putih telur, stik dan keju pada 270 kalori (tetapi 70 gram lemak!). Untuk makan tengahari, pilih sup rendah lemak seperti Sayur Sayur atau salah satu paninis tanpa lemak pada menu.
Kredit: Tim HortonIa tidak mengatakan bahawa Tim Bits (iaitu lubang-lubang donat) dan goreng-goreng epal, yang meninggalkan anda lapar 20 batu di jalan, harus dielakkan pada perjalanan jalan seterusnya anda. Perlukan sarapan pagi di sebelah yang sihat? Pilih parfait yogurt Yunani dengan 250 kalori atau oat dengan buah beri pada 210 kalori. Untuk sandwic sarapan pagi, buka untuk Bahasa Inggeris Muffin dengan putih telur, stik dan keju pada 270 kalori (tetapi 70 gram lemak!). Untuk makan tengahari, pilih sup rendah lemak seperti Sayur Sayur atau salah satu paninis tanpa lemak pada menu.
13. Wendy's: Rich & Meaty Chili
Jika anda mencari sesuatu yang tinggi dalam serat dan protein (kedua-duanya akan membuat anda berasa lebih kenyang, lebih lama) tidak melihat lebih jauh daripada cabai Wendy. Satu tawaran besar 250 kalori dan hanya 7 gram lemak tetapi termasuk 5 gram serat dan 23 gram protein. Perlukan kentang? Kentang panggang dengan krim masam dan chives mempunyai 310 kalori sedangkan kentang goreng mengandungi 420 kalori. Daripada 3/4-Pound Triple With Cheese, dengan 1, 110 kalori dan 72 gram lemak, Jr. Cheeseburger mempunyai 280 kalori (13 gram lemak). Atau pilih Bungkus Ayam Panggang di 270 kalori dan 10 gram lemak.
Kredit: Wendy'sJika anda mencari sesuatu yang tinggi dalam serat dan protein (kedua-duanya akan membuat anda berasa lebih kenyang, lebih lama) tidak melihat lebih jauh daripada cabai Wendy. Satu tawaran besar 250 kalori dan hanya 7 gram lemak tetapi termasuk 5 gram serat dan 23 gram protein. Perlukan kentang? Kentang panggang dengan krim masam dan chives mempunyai 310 kalori sedangkan kentang goreng mengandungi 420 kalori. Daripada 3/4-Pound Triple With Cheese, dengan 1, 110 kalori dan 72 gram lemak, Jr. Cheeseburger mempunyai 280 kalori (13 gram lemak). Atau pilih Bungkus Ayam Panggang di 270 kalori dan 10 gram lemak.
Chipotle: Barbacoa Burrito Bowl With No Nasi
Walaupun Chipotle kelihatan seperti pilihan yang menyihatkan kesihatan, anda perlu menavigasi jalan anda di sekeliling sekatan jalan diet: keju, guac dan krim masam. The New York Times mengatakan rata-rata pesanan burrito dan burrito rata-rata kepada kira-kira 1, 000 kalori, jadi bagaimana hendak bersandar? Buat mangkuk burrito yang memuaskan yang menonjol pada 320 kalori dan 81 gram lemak dengan barbacoa, kacang pinto, sayur-sayuran fajita, tomato hijau-cabai salsa dan salad. Dan cuma katakan tidak kepada cip dan salsa, yang akhirnya menambah sekurang-kurangnya 595 kalori untuk makanan anda.
Kredit: ChipotleWalaupun Chipotle kelihatan seperti pilihan yang menyihatkan kesihatan, anda perlu menavigasi jalan anda di sekeliling sekatan jalan diet: keju, guac dan krim masam. The New York Times mengatakan rata-rata pesanan burrito dan burrito rata-rata kepada kira-kira 1, 000 kalori, jadi bagaimana hendak bersandar? Buat mangkuk burrito yang memuaskan yang menonjol pada 320 kalori dan 81 gram lemak dengan barbacoa, kacang pinto, sayur-sayuran fajita, tomato hijau-cabai salsa dan salad. Dan cuma katakan tidak kepada cip dan salsa, yang akhirnya menambah sekurang-kurangnya 595 kalori untuk makanan anda.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda makan makanan segera atau mengelakkannya? Di manakah restoran makanan segera kegemaran anda? Mana yang paling kegemaran anda? Apakah makanan untuk makanan segera? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
Kredit: Kreatif / Kreatif / Getty ImagesAdakah anda makan makanan segera atau mengelakkannya? Di manakah restoran makanan segera kegemaran anda? Mana yang paling kegemaran anda? Apakah makanan untuk makanan segera? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
