Vertigo adalah perasaan yang anda atau dunia anda berputar - membuat anda berasa pening dan tidak seimbang. Bagi kebanyakan orang, vertigo berlaku secara sporadis dan jarang. Vertigo biasanya merupakan masalah telinga dalam yang berasal dari kalsium atau pembentukan cecair atau virus. Vertigo juga boleh disebabkan oleh kecederaan kepala dan leher dan migrain. Sekiranya anda mengalami vertigo, yoga - terutamanya yoga pemulihan - dapat membantu anda merasa dibina dan seimbang.
Pengubahsuaian untuk Pos Umum
Sebelum memulakan rutin senaman baru, anda harus membincangkan vertigo dengan doktor anda. Jika anda mengalami vertigo dari semasa ke semasa, ada beberapa pengubahsuaian untuk pose yoga biasa yang akan memastikan anda selamat sekiranya anda mengalami vertigo semasa latihan anda. Pertama, praktik dekat dengan dinding untuk kestabilan dengan postur keseimbangan. Dalam pos lentur, pastikan untuk berdiri atau duduk perlahan-lahan. Di samping itu, berhati-hati dengan penempatan leher anda. Elakkan dari melihat ke arah lengan anda dalam pose seperti Triangle atau Side-Angle. Sebaliknya, tunggu ke hadapan. Juga, menimbulkan bahawa anda melengkapkan leher anda, seperti lengan belakang lentur, boleh menyebabkan anda merasa pening. Anda juga mungkin mahu mengelakkan atau mengubah suai seperti Plough, Shoulder Stand and Bridge, kerana mereka dapat memberi tekanan pada leher anda. Jangan sekali-kali memegang nafas anda. Jika vertigo anda terus menghentikan amalan anda dan masuk ke Pose Kanak-kanak.
Pose Kanak-Kanak yang disokong
Kaki sehingga Pose Wall
Kaki Up the Wall Pose boleh memberi manfaat kepada vertigo kerana ia mempunyai kesan menenangkan diri dan dapat membantu migrain. Variasi pose ini menggunakan prop untuk menaikkan pinggul anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami vertigo, anda harus mengelakkan mengangkat pinggul anda kerana penempatan leher anda yang berpotensi janggal. Amalan ini dengan pinggul anda di atas tanah. Untuk masuk ke pose, duduk dengan satu pinggul melawan dinding. Bekerja untuk menggulung ke belakang, meletakkan kaki anda di atas dinding. Santai tangan anda di sebelah anda. Tahan ini selama lima hingga 10 minit.
Mengelilingi Angle Bound Pose
Mengelilingi Angle Bound Pose membantu mendorong kelonggaran dan melawan tekanan. Kesan yang berpusat pada pose ini boleh membantu meredakan perasaan pening. Untuk pose ini, anda memerlukan dua selimut. Untuk bermula, berbaring di belakang dengan lutut bengkok dan kaki anda di atas tanah. Bawa tapak kaki anda bersama-sama dan biarkan kaki anda terbuka ke sisi. Letakkan dua, selimut bergulung tebal di bawah setiap lutut untuk sokongan. Santai tangan anda di sebelah anda. Tinggal dalam keadaan ini sehingga 15 minit. Pose ini juga boleh dilakukan bersandar pada bolster atau timbunan selimut.
