Wrap pergelangan tangan bertujuan untuk meningkatkan cengkeraman anda di sekitar barbell, dumbbell atau mesin kabel rintangan. Bungkus memaksa anda menumpukan pada kumpulan otot sasaran apabila bersenam dengan mengamankan pergelangan tangan anda dengan berat badan. Bungkus pergelangan tangan juga boleh mengurangkan tekanan dan keletihan pergelangan tangan dan pengalaman tangan anda semasa sesi angkat berat.
Pergelangan pergelangan tangan
Bungkus pergelangan tangan adalah aksesori angkat berat yang asas dan efektif. Tali dibuat dengan kain tahan lama seperti nilon, kapas, kulit dan suede, menurut Weightliftingbelts.com. Bantuan mengangkat direka dengan gelung dan tali panjang yang dijahit bersama di hujung yang bertentangan; atau kadang-kadang dengan penutupan Velcro.
Cara Pakai
Untuk memakai tali pengangkat angkat, letakkan dahulu tangan anda melalui gelung dan biarkan tali tergantung di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Selepas itu, teguhkan tali di sekeliling pergelangan tangan anda dan lengkapkan seluruh tali di sekeliling bar dua kali. Akhir sekali, sekali lagi selamatkan balutan pergelangan tangan dengan lulus tali melalui gelung.
Manfaat Wrap Pergelangan
Bungkus pergelangan tangan membolehkan anda melatih lebih kerap dengan berat yang lebih berat dan lebih banyak pengulangan. Selalunya apabila melakukan latihan cengkaman anda menjadi lemah semasa satu set. Apabila genggaman anda pada berat dikompromi, anda terpaksa membuat kesimpulan awal kerana anda tidak lagi mampu menanggung berat badan. Memakai bungkus pergelangan tangan memerlukan anda menumpukan perhatian kepada latihan otot yang anda targetkan, bukannya yang anda tidak. Dengan memberi tumpuan kepada otot tertentu tanpa batasan, anda mungkin mendapat kekuatan dan saiz otot. Tanpa menguruskan untuk membuang otot sasaran semasa latihan, anda tidak menjana pertumbuhan otot.
Kelebaran Wraps Kelemahan
WeightLiftingBelts.com mencadangkan terutamanya memakai pergelangan tangan hanya apabila mengangkat berat berat. Jika anda sentiasa memakai tali, anda boleh membuat perkembangan otot di lengan anda. Membina yang tidak seimbang adalah tidak sedap dan ia boleh meningkatkan kemungkinan anda akan mengalami sakit sendi, air mata otot atau kecederaan lain. Tidak membenarkan lengan bawah dan cengkaman untuk mengukuhkan mungkin mempunyai kesan ke atas kekuatan mengangkat keseluruhan, walaupun untuk berat ringan.
