Mampu bersenam pada masa anda sendiri dan di ruang anda sendiri menjadi pilihan yang popular bagi orang-orang yang memerlukan kemudahan dan strategi yang kos efektif untuk bersesuaian. Salah satu cara untuk mendapatkan peluh anda di dalam ruang tamu anda adalah untuk beratur beberapa program senaman di TV.
Walaupun hari-hari awal televisyen awam latihan telah hilang, anda kini boleh memilih dari beribu-ribu video kecergasan percuma dan berbayar dalam talian dan pelbagai perkhidmatan langganan seperti Amazon Prime, Xfinity dan laman web yang berkaitan dengan kecergasan lain.
Menggunakan Program Latihan di TV
Perkhidmatan TV Langganan penuh dengan video senaman yang sesuai untuk semua tahap kecergasan dan minat, yang merupakan salah satu sebab yang bekerja di rumah menjadi pilihan yang popular untuk orang yang ingin memasukkan kecergasan ke hari yang sudah sibuk. Tetapi bukan hanya kemudahan yang mendorong orang untuk bergerak di rumah; itu juga wang yang boleh mereka simpan dengan menggunakan perkhidmatan sedia ada dan memelihara wang tunai di yuran gim mahal.
Walaupun beberapa perkhidmatan kabel dan langganan memerlukan bayaran tambahan sebagai tambahan kepada pelan bulanan anda, banyak yang telah dimasukkan. Yang merupakan berita baik bagi sesiapa yang ingin memangkas lemak di badan mereka dan anggaran bulanan mereka. Selain itu, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahawa memecahkan halangan kecergasan seperti masa, wang, dan akses ke gym, dapat membantu orang-orang berpegang pada program latihan.
Klinik Cleveland mencadangkan menggunakan pertunjukan senaman di TV, DVD dan video dalam talian untuk rutin kecergasan seperti Pilates, yoga, kickboxing dan tarian sebagai cara yang murah untuk kekal dalam bentuk. Walaupun Mayo Clinic menyarankan untuk bersenam di ruang tamu anda dengan DVD, aplikasi atau program latihan dalam talian sebagai cara untuk mencipta kelab kesihatan tanpa kos tambahan keahlian.
Rancangan Latihan Kegemaran di TV
Jika anda sedang mencari cara yang mudah untuk memenuhi garis panduan latihan yang ditetapkan oleh Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia yang mengesyorkan agar orang dewasa mendapat latihan aerobik sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu dan dua hari latihan rintangan menggunakan semua otot utama, anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa latihan dari Xfinity dan Amazon Prime.
Syarikat-syarikat seperti Xfinity menawarkan program senaman di TV melalui pakej permintaan atas langganan. Pelanggan boleh memilih dari saluran yang menawarkan yoga, latihan jarak intensiti tinggi, latihan rintangan dan regangan. Tiga kegemaran penggemar mereka termasuk Gaiam TV Fit and Yoga, Grokker Yoga Fitness dan FitFusion oleh Jillian Michaels. Sebagai tambahan kepada yuran Xfinity anda, pakej on-demand ini bermula pada $ 6.99 sebulan.
Walaupun Amazon Prime menawarkan pelbagai program seperti Zumba, HIIT, Pilates, yoga, latihan badan dan tarian. Sebahagian daripada latihan terbaik mereka termasuk Latihan Abs 8-Minit, Zumba Fitness-Concert Live, Power Weight Loss Yoga dengan Erica Vetra, Latihan Fitness Fitness Bodybuilding Pilates Fitness Tinggi, Jillian Michaels dan 15-Minute HIIT 1.0 Dengan Maggie Brinkley. Beberapa latihan ini termasuk dalam yuran Prime Amazon anda bulanan, tetapi yang lain dianggap sebagai tambahan, jadi anda perlu membayar tambahan untuk mengakses video.
Program Latihan Dalam Talian
Anda namakannya. YouTube mungkin memilikinya. Dari demonstrasi senaman individu untuk latihan keluar penuh, mengepam jantung, mengeluarkan latihan peluh, mencari latihan percuma di YouTube adalah satu lagi cara yang mudah dan sangat kos efektif untuk memenuhi kecergasan di rumah. Terdapat banyak senarai dalam talian yang anda boleh cari untuk mencari saluran kecergasan terbaik di YouTube, tetapi beberapa program yang paling banyak dilihat termasuk Blogilates, FitnessBlender, Walk Leslie Sansone di Saluran Laman Utama dan Nate Bower Fitness.
Sebagai tambahan kepada YouTube, anda juga boleh melanggan perkhidmatan streaming dalam talian yang menawarkan beribu-ribu kelas kecergasan. Beberapa program latihan dalam talian yang lebih popular termasuk Tone It Up, Body By Simone TV, Kelas Yoga Yoga Online Yoga, Kayla Itsines dan Tracy Anderson Method Streaming Subscription. Harga bagi program ini berkisar dari serendah $ 14, 99 sebulan sehingga $ 199 sebulan.
Dan jika anda masih mempunyai pemain DVD yang meletakkannya, hapuskannya, dan lihat beberapa latihan teratas mengikut Amazon termasuk Zumba, Beachbody, PiYo dan Body Groove Dance. Sebelum anda terlalu teruja tentang borang atau tontonan ini, penting untuk diperhatikan bahawa apabila streaming dalam talian dan perkhidmatan langganan mendapat populariti, pembelian DVD semakin semakin sukar.
