Walaupun bar gula-gula sekali-sekala boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat, makan gula-gula secara teratur boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif. Terlalu banyak gula-gula boleh memberi anda sejumlah besar bahan tidak sihat, seperti gula dan lemak. Selain itu, jika anda makan gula-gula setiap hari, anda tidak boleh makan cukup makanan yang diperlukan untuk kesihatan yang baik. Nikmati permen dan makanan sampah yang lain hanya sedikit sahaja.
Lemak tepu
Lemak tepu memainkan peranan utama dalam pembangunan kolesterol tinggi, kata Medline Plus. Kolesterol tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok. Setiap gram lemak mengandungi 9 kalori, dan kalori dari lemak tepu perlu menghasilkan tidak lebih dari 10 peratus daripada jumlah kalori anda. Sebagai contoh, jika pengambilan kalori biasa anda adalah 1, 500 kalori, anda perlu mengambil tidak lebih daripada 150 kalori dari lemak, atau hanya di bawah 17 g lemak tepu, setiap hari. Oleh kerana satu bar gula-gula boleh mengandungi 11 atau lebih gram lemak tepu, ini mungkin memberi anda peruntukan harian anda apabila digabungkan dengan makanan lain yang mengandungi lemak tepu, seperti produk tenusu, daging, mentega dan minyak tertentu.
Gula
Sangat banyak jenis gula dalam diet anda boleh menyebabkan rongga pergigian, berat badan dan keseluruhan pemakanan yang kurang baik, terutamanya jika makanan manis mengambil tempat makanan yang mengandung nutrien dan vitamin. Persatuan Jantung Amerika mengatakan bahawa wanita dan lelaki harus makan tidak lebih dari 100 hingga 150 kalori sehari dari gula, masing-masing. Gula mengandungi 4 kalori setiap gram. Jika bar gula-gula mengandungi lebih daripada 25 gram gula, ini adalah satu hari penuh untuk seorang wanita. Walaupun, seperti yang diutarakan oleh Persatuan Diabetes Amerika, adalah mitos bahawa terlalu banyak makan gula menyebabkan kencing manis, makanan berlebihan yang berlebihan pasti dapat meningkatkan paras gula darah anda jika anda sudah mengalami diabetes; Tahap glukosa darah yang tinggi boleh membawa kepada lebih banyak komplikasi diabetes.
Kalori
Bergantung pada jenis gula-gula, satu hidangan mungkin mengandungi sejumlah besar kalori. Mengikut majalah "Fitness", beberapa jenama gula-gula popular mengandungi antara 250 dan 280 kalori setiap hidangan. Makan gula-gula secara berkala boleh menyebabkan anda makan terlalu banyak kalori secara keseluruhan, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Kegemukan dan obesiti boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.
Cadangan
Kadang-kadang, anda mungkin ingin berbelanja besar pada kalori, lemak dan gula dalam gula-gula dan menikmati hidangan khas. Walau bagaimanapun, kebanyakan masa, mencari cara lain untuk memuaskan gigi manis anda, seperti makan beri alami atau sedikit buah kering. Sesetengah jenis gula-gula juga lebih mesra daripada yang lain. Baca label untuk mencari gula-gula yang tidak mengandungi lemak tepu, contohnya. Pilihan lain adalah dengan mengambil hanya satu gigit atau dua bar gula-gula yang besar dan untuk menyelamatkan rehat untuk hari yang lain. Oleh kerana antioksidan dalam coklat gelap adalah jantung yang sihat, penjimatan sebahagian daripada kalori, lemak dan peruntukan gula anda untuk 1-oz. persegi coklat gelap beberapa kali seminggu juga cara yang masuk akal untuk memenuhi keinginan anda untuk sesuatu yang manis.
