Asid lemak Omega-3 mempunyai ciri-ciri anti-radang dan manfaat yang sihat. Anda boleh mendapatkan asid lemak sama ada dari suplemen makanan atau minyak ikan. Ikan seperti makarel, salmon, tuna, sardin dan halibut kaya dengan asid lemak omega-3, seperti minyak tumbuhan seperti minyak biji rami dan minyak canola. Kapsul minyak ikan adalah cara lain untuk mendapatkan asid lemak omega-3 anda. Asid lemak dalam minyak ikan adalah asid docosahexaenoic dan eicosapentaenoic. Minyak ikan tidak boleh diambil tanpa pengawasan perubatan kerana ia tidak sesuai untuk sesetengah orang.
Dos
Kapsul minyak ikan biasanya mengandungi 120 miligram DHA dan 180 miligram EPA bagi satu kapsul. Tidak lebih daripada 3, 000 miligram, atau 3 gram, asid lemak omega-3 daripada kapsul perlu diambil tanpa pengawasan perubatan, melaporkan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pastikan anda mendapatkan kapsul minyak ikan anda dari sebuah syarikat yang bereputasi yang produknya tidak mengandungi sebarang racun perosak, merkuri, kadmium atau plumbum.
Gangguan Darah
Diambil dalam dos yang tinggi, minyak ikan boleh meningkatkan risiko pendarahan, menurut Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif. Orang-orang yang mengalami masalah pendarahan, mudah lebam atau mengambil penenang darah seperti aspirin, warafin atau clopidogrel harus mendapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil kapsul minyak ikan.
Perempuan mengandung
Wanita hamil atau menyusu tidak boleh mengambil kapsul minyak ikan tanpa berunding dengan doktor mereka. Walau bagaimanapun, kemungkinan menelan merkuri jauh lebih rendah dengan kapsul minyak ikan daripada ikan. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, merkuri boleh merosakkan sistem saraf bayi yang sedang membangun. Juga, minyak ikan mungkin mengandungi biphenyls polychlorinated - PCBs - dan dioksin, yang berbahaya kepada kesihatan manusia.
Diabetes
Minyak ikan boleh meningkatkan tahap gula dalam darah di beberapa pesakit diabetes Jenis 2, jadi ia tidak boleh diambil tanpa pengawasan perubatan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Ini amat penting jika anda mengambil ubat gula darah seperti insulin, glipizide, gluchophage atau glyburide. Doktor anda boleh meningkatkan ubat anda jika anda ingin mengambil kapsul minyak ikan.
Orang Dengan Alahan
Jangan mengambil kapsul minyak ikan jika anda alah kepada ikan atau kacang. Kejadian yang jarang berlaku mengenai ruam kulit telah dilaporkan di kalangan orang yang mengambil makanan tambahan yang mempunyai alahan makanan lain.
Kanak-kanak
Orang yang berusia 18 tahun dan lebih muda tidak harus diberi kapsul minyak ikan kecuali di bawah pengawasan doktor, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Kanak-kanak juga tidak boleh makan ikan dengan kandungan merkuri yang mungkin tinggi, seperti ikan todak, ikan hiu atau ubin.
