Berjalan adalah latihan yang sempurna untuk kebanyakan kita: kesan yang lembut, rendah dan boleh diakses. Klinik Cleveland mencatatkan manfaat berjalan dalam banyak cara, seperti membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kebaikan, serta menguruskan tekanan, berat badan, mood, kadar gula darah dan tekanan darah.
Walau bagaimanapun, masalah lepuh biasa pada kaki anda adalah mengecewakan dan menyakitkan untuk mengawal rejimen kecergasan seseorang. Pejalan kaki latihan haruslah berhati-hati untuk mengelakkan lecet dan tahu bagaimana untuk merawatnya dengan betul jika ia muncul.
Petua
Lepuh kerap berkembang di kaki anda kerana geseran dari kasut atau kaus kaki, tetapi juga boleh berlaku selepas trauma.
Tutup pada bahagian bawah tumit
Harvard Health Publishing menunjukkan bahawa lekukan geseran muncul apabila kasut yang tidak sesuai atau pakaian menggosok kulit. Lama kelamaan, geseran ini menyebabkan lapisan luar kulit untuk memisahkan dari lapisan dalam, membentuk saku antara lapisan. Kerengsaan sensasi, badan bertindak balas dengan mewujudkan cecair limfa untuk melincirkan kawasan tersebut.
Poket itu mengisi dengan cecair limfa ini dan mencipta gelembung yang dikenali sebagai lepuh. Ini jenis lepuh umumnya reaksi terhadap kasut yang tidak sesuai, kasut yang tidak sesuai dengan lipit dalaman dan peluh yang besar. Lepuh di bahagian bawah tumit mungkin disebabkan oleh kaki yang meluncur ke belakang dan ke atas dengan kasut yang terlalu besar dengan kombinasi keadaan hangat dan basah yang disebabkan oleh peluh.
Punca Lepuh Darah
Lepuh darah adalah sama dalam tindakan dan rupa kepada lepuh biasa, tetapi berwarna merah kerana darah yang telah bocor ke dalam getah dan tisu sebagai tindak balas kepada ketegangan atau trauma. Ini jenis lepuh menunjukkan bahawa saluran darah telah rosak atau rosak oleh kesan atau secubit, mungkin sebagai tambahan kepada penciptaan sebatian biasa.
Lepuh darah tidak berbahaya, tetapi ia adalah tanda bahawa tahap kerengsaan yang lebih besar mungkin hadir. Lepuh darah di bahagian bawah kaki mungkin tanda kesan yang tiba-tiba.
Tips untuk Mencegah Lepuh
Lepuh biasa adalah agak mudah untuk dielakkan. Pastikan kasut berjalan anda sesuai dengan baik, kerana kedua-dua kasut yang terlalu ketat dan terlalu longgar boleh menyebabkan geseran yang berlebihan. Pilih kasut yang sesuai tanpa membuat tekanan terhadap anklebon atau tumit dan kaus kaki yang sesuai dan tidak terlalu tebal. Tukar stok kerap anda dan gunakan serbuk kaki untuk menjaga kaki kering.
Semak bahagian dalam kasut anda untuk sebarang lipit yang dibangkitkan. Sekiranya anda mendapati sebarang sumber kerengsaan, pilih sepasang kasut yang berbeza. Jika kasut baru bukan pilihan, atau anda terus mendapat lepuh walaupun kaedah pencegahan, anda boleh menggunakan pita olahraga atau jeli petroleum di kawasan yang terdedah kepada lepuh sebelum berjalan.
Rawatan untuk Lepuh
Kebanyakan lepuh akan terapung dan hilang dengan sendirinya, walaupun dalam sesetengah kes mereka mungkin perlu dikeringkan. Ia adalah yang paling selamat untuk melakukan ini di pejabat doktor - mencemarkan lepuh anda boleh menyebabkan jangkitan. Walau bagaimanapun, menurut Mayo Clinic, lepuh boleh dicekik di beberapa tempat di sekeliling pinggir dengan jarum steril, meninggalkan kulit utuh.
Selepas cecair bendalir, perlahan-lahan memohon krim atau salap antibiotik ke kawasan tersebut, dan tutup dengan pembalut steril. Jika anda akan berjalan semula sebelum penyembuhan luka, gunakan pita olahraga untuk mendapatkan pembalut itu.
