Jus zaitun, apa yang kita ketahui sebagai minyak zaitun, mengandungi banyak nutrien yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda dalam pelbagai cara. Walaupun jus zaitun memberikan banyak faedah mempromosikan kesihatan, ia bukanlah satu penyembuhan ajaib dan mengandungi kandungan kalori dan lemak tinggi. Jangan menggunakannya dengan mengorbankan pemakanan yang seimbang. Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam menjalani gaya hidup sihat; rujuk doktor anda apabila membuat perubahan pada diet anda.
Lemak Sihat yang Tinggi
Zaitun mengandungi sejumlah lemak lemak sihat, menurut Mayoclinic.com. Mereka adalah sumber semulajadi lemak tak tepu yang berasaskan tumbuhan dan mengandungi sejumlah lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Mengambil lemak ini daripada lemak tepu atau trans boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung anda sambil menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang kaya dengan lemak mono tak tepu boleh membantu menurunkan tahap kolesterol anda.
Stimulant Pertumbuhan Rambut
Jus zaitun boleh digunakan untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut dan menjaga rambut yang sihat, menurut Holistic Online. Vitamin E dalam buah zaitun boleh meningkatkan peredaran darah ke folikel rambut anda, yang boleh merangsang pertumbuhan rambut. Selepas mencuci, berikan diri anda urut jus zaitun yang hangat. Perlahan-lahan memohon 1/2 cawan minyak zaitun hangat ke kulit kepala anda apabila rambut anda masih basah. Gunakan hujung jari anda untuk mengurut minyak ke kulit kepala dan rambut anda. Pastikan untuk menutup seluruh kulit kepala anda. Balut kepala anda dengan tuala dan biarkan minyak tinggal di rambut selama 30 minit. Syampu lagi untuk mengeluarkan jus zaitun, dan bilas rambut anda dengan teliti. Ulangi urut urut ini untuk mengekalkan kesihatan rambut dan kulit kepala.
Risiko Rendah Diabetes
Makan diet berasaskan lemak berasaskan tumbuhan, seperti diet Mediterranean, boleh membantu mengurangkan risiko membangun diabetes jenis II. Ini boleh berlaku tanpa kehilangan berat badan atau mengira kalori, menurut National Institutes of Health. Faktor risiko diabetes termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi dan trigliserida serta obesiti abdomen boleh dibendung dengan memakan makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh. Lemak mono tidak terkandung dalam zaitun boleh memainkan peranan dalam memerangi pelbagai proses penyakit keradangan, termasuk kencing manis. Diet Mediterranean sangat kaya dengan jus zaitun, sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang dan ikan.
Anti-radang Asli
Jus zaitun mengandungi sifat anti-radang yang terdapat dalam polifenol, flavonoid, vitamin E dan kandungan lemak tanpa monounsaturated. Ciri-ciri ini boleh membantu mengurangkan keterukan pelbagai penyakit kesihatan yang melibatkan keradangan di seluruh badan. Pakar-pakar di Institut Kesihatan Nasional percaya bahawa pelbagai penyakit mungkin dipengaruhi oleh keradangan kronik yang rendah, di seluruh badan. Penyakit keradangan termasuk osteoartritis, arthritis rheumatoid, penyakit jantung dan asma. Vitamin E dalam jus zaitun boleh membantu mengurangkan keparahan dan kekerapan gejala menopaus seperti kilat panas. Jus zaitun boleh membantu mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan gastritis, peradangan perut, menurut Tony Polito, seorang koki dan perunding makanan pemakanan di Boston dan New York, menulis untuk Shrewsbury Lantern.
Meneutralkan Radikal Percuma
Zaitun adalah sumber vitamin E yang baik, antioksidan. Antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas di seluruh badan yang mengoksidakan darah anda dan membahayakan sel-sel anda. Ini boleh merosakkan saluran darah dan arteri. Kiri yang tidak terkawal, radikal bebas boleh menyebabkan perkembangan penyakit jantung, strok atau serangan jantung, kanser, tumor dan gangguan gastrointestinal, menurut Makanan Sehat Dunia.
Meningkatkan Nombor Kolesterol
Jus zaitun boleh meningkatkan kesihatan jantung dengan mengurangkan tahap kolesterol, menurut Mayoclinic.com. Jumlah lemak tak tepu yang tinggi dalam zaitun dapat mengurangkan paras lipoprotein berkepekatan rendah yang berkhasiat sambil meningkatkan kolesterol yang bermanfaat, atau dikenali sebagai lipoprotein berketumpatan tinggi.
