Makan di tengah malam meningkatkan jumlah kalori anda sepanjang hari, menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan. Anda juga meningkatkan risiko kerosakan gigi, menurut Persatuan Diabetes Amerika. Belajar untuk mengawal makan malam anda memberi anda kawalan yang lebih baik terhadap diet keseluruhan dan pengurusan berat badan anda.
Makan Malam
Jadual makan siang hari menjejaskan tahap kelaparan anda pada waktu siang. Mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang besar dengan protein dan karbohidrat pada menu. Waktu makan malam kadang-kadang membuat anda kurang lapar di waktu pagi, tetapi selalu makan sesuatu yang sihat apabila anda bangun untuk hari itu. Teruskan hari anda dengan makan tengah hari dan makan malam yang berkhasiat, bersama-sama dengan makanan ringan di antara. Ini membuatkan anda berasa lapar sepanjang hari. Jika anda secara konsisten berasa lapar di tengah malam, cuba makanan ringan sebelum tidur untuk menampung anda sehingga sarapan pagi.
Menjauhkan diri
Pemikiran Sihat
Sebelum memberi keinginan tengah-malam, hentikan diri anda untuk memastikan anda sebenarnya lapar. Minum segelas air dan tunggu beberapa minit sebelum makan apa-apa. Sekiranya anda masih berasa lapar, tanyakan kepada diri anda lagi jika anda benar-benar perlu makan atau jika anda hanya melakukan kebiasaan, daripada menjadi letih atau atas sebab yang lain. Cuba tidur semula tanpa makan.
