Vitamin yang membentuk kumpulan kompleks vitamin B (seperti B12, riboflavin, niacin dan thiamin) adalah semua larut air, jadi mereka tidak boleh disimpan dalam badan untuk jangka masa yang lama seperti vitamin larut lemak.
Mereka sering diusir dalam air kencing, yang bermaksud vitamin ini boleh menjejaskan bagaimana air kencing anda muncul dan boleh menyebabkan kencing kuning atau air kencing yang cerah dengan warna kehijauan. Ini mungkin mengenai mulanya, tetapi ia biasanya tidak lebih daripada kesan sampingan yang tidak berbahaya bagi vitamin yang anda ambil.
Kompleks Vitamin B: Pemutihan Urin
Klinik Cleveland menerangkan bahawa vitamin B telah ditunjukkan untuk memberikan air kencing warna hijau kehijauan yang tidak biasa, tetapi itu tidak semestinya menjadi sebab untuk dikhawatirkan. Vitamin B menyebabkan air kencing kelihatan kuning lebih kerap daripada hijau.
Suplemen kompleks Vitamin B sering menggabungkan semua lapan vitamin B dalam satu kapsul mudah. Salah satu daripada lapan adalah riboflavin, yang membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat menjadi glukosa untuk tenaga. Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai pigmen pendarfluor kuning-hijau, yang menyebabkan kek kuning kuning terang.
Mujurlah, ini bukan tanda penyakit, itu hanya bermakna tubuh anda menyerap riboflavin seperti yang sepatutnya. Penyerapan riboflavin juga membantu dalam menukar tryptophan kepada niacin, yang mengaktifkan vitamin B6 - vitamin lain yang bermanfaat bagi kumpulan B. Klinik Cleveland juga mengatakan bahawa suplemen vitamin B6 boleh menjejaskan air kencing dengan memberi bau yang kuat, jadi secara aktif mengaktifkan vitamin B6 - dari makanan -baik pilihan yang lebih baik.
Peranan Vitamin Larut Air
Semua vitamin larut air adalah sebahagian daripada kumpulan vitamin B, kecuali vitamin C. Panduan Bantuan Harvard menjelaskan bahawa lapan vitamin membentuk kumpulan B:
- Biotin (vitamin B7)
- Asid folik (folat, vitamin B9)
- Niacin (vitamin B3)
- Asid Pantothenik (vitamin B5)
- Riboflavin (vitamin B2)
- Thiamin (vitamin B1)
- Vitamin B6
- Vitamin B12
Setiap mempunyai manfaat dan peranan khusus dalam tubuh, termasuk mengekalkan kesihatan sistem saraf dan metabolisasi lemak dan protein menjadi glukosa sehingga dapat digunakan sebagai tenaga.
Untuk pengeluaran tenaga, vitamin B utama adalah thiamin, riboflavin, niacin, asid pantotenik dan biotin, jadi ini sering nutrien yang anda perlukan untuk menambah jika anda mengalami keletihan atau keletihan yang berlebihan.
Vitamin B juga penting untuk membina protein dan sel, yang membantu dengan penyembuhan luka dan keupayaan tubuh untuk tumbuh semula. Khususnya, Harvard mengatakan bahawa vitamin B12, B6 dan asid folik adalah kunci kepada sintesis protein dan sel.
Urin dan Vitamin: Mitos
Terdapat banyak kesalahpahaman tentang vitamin tambahan, khususnya suplemen yang terdiri daripada vitamin larut air seperti kompleks B. Tidak seperti vitamin larut lemak, vitamin larut air tidak boleh disimpan untuk tempoh masa yang panjang supaya mereka dibuang dari badan lebih cepat daripada vitamin larut lemak.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna mereka segera dikeluarkan dari badan setiap hari, dan ini tidak bermakna bahawa semua vitamin larut air yang digunakan kemudiannya dibuang keluar dari sistem, tidak memberi faedah sama sekali.
Untuk benar-benar memahami betapa tidak tepatnya anggapan ini, tujuan air kencing perlu diperiksa: Urin berkumpul di buah pinggang apabila organ-organ ini telah selesai membersihkan darah. Oleh itu, jika terdapat apa-apa vitamin yang berlebihan yang boleh dibuang, tubuh akan melakukannya melalui air kencing, oleh itu, ia kadang-kadang boleh berubah warna.
Apa yang Berlaku untuk Kelebihan Vitamin?
Kata kunci di sini adalah lebih berlebihan - jika badan mengusir jumlah yang berlebihan dari vitamin tertentu, itu bermakna anda mempunyai tahap yang mencukupi dalam tubuh anda. Ini adalah perkara yang baik. Walaupun gaya hidup yang sihat dan diet yang seimbang pastinya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk fungsi badan untuk dilaksanakan dengan berkesan, suplemen boleh menjadi cara yang positif untuk menguatkan pengambilan ini dan mengurangkan kemungkinan kekurangan.
Kajian April 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science mendapati bahawa apabila tubuh mula menurunkan vitamin B yang diperlukan, ia mengurangkan jumlah sebenarnya yang melalui kencing dan mengekalkan jumlah yang diperlukan. Oleh itu, apa-apa vitamin larut air yang hadir dalam air kencing selepas perkumuhan adalah pakai buang dan tidak membazirkan vitamin tambahan.
Pemutihan Urin sebagai Gejala
Lulus air kencing sangat rutin, anda mungkin tidak memikirkannya - kecuali terdapat perubahan warna atau bau yang ketara seperti kencing kuning terang dari riboflavin atau bau yang kuat dari vitamin B6.
Walau bagaimanapun, walaupun banyak kesan sampingan vitamin B dalam air kencing adalah tidak berbahaya, perubahan warna air kencing juga boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
Kesihatan University of San Diego menggambarkan tiga sebab yang berpotensi untuk dipertimbangkan:
- Urin kuning gelap: Ini boleh menandakan dehidrasi - tidak terlalu membimbangkan dan ia sendiri, tetapi masalah yang mudah diselesaikan dengan meningkatkan jumlah cecair yang anda minum. Walau bagaimanapun, penyahhidratan boleh menyebabkan kebimbangan kesihatan yang lebih serius.
- Air kencing merah: Ini boleh menjadi tanda darah dalam air kencing, yang seterusnya adalah tanda berpotensi batu-batu ginjal, jangkitan atau bahkan tumor dalam saluran kencing. Sekiranya terdapat darah yang ada di dalam air kencing anda adalah penting untuk berunding dengan pakar penjagaan kesihatan secepat mungkin untuk mendapatkan nasihat.
- Air kencing biru: Air kencing biru boleh berlaku dari keadaan jarang gangguan metabolik di mana pecahan usus tryptophan tidak dapat diselesaikan. Hubungi pakar penjagaan kesihatan anda jika air kencing anda kelihatan biru.
Ubat dan Warna Urin
Penerbitan Kesihatan Harvard mengatakan bahawa empat penyingkiran kencing mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu:
- Merah: Senna (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)
- Jeruk: Rifampin (Rifadin), warfarin (Coumadin), phenazopyridine (Pyridium)
- Biru / hijau: Amitriptyline (generik), indomethacin (Indocin), cimetidine (Tagamet), promethazine (Phenergan)
- Coklat gelap: Chloroquine (Aralen), primaquine (generik), metronidazole (Flagyl), nitrofurantoin (Furadantin)
