L-Glycine, atau glisin, adalah asid amino yang tidak penting, yang bermaksud tubuh anda boleh menghasilkannya sendiri jika tidak cukup gliserin melalui diet anda. Glycine adalah asid amino terkecil dalam saiz, tetapi ia mempunyai banyak kesan kuat pada tubuh anda dan terlibat dalam pelbagai reaksi biokimia. Glycine didapati secara semula jadi dalam produk haiwan, termasuk daging, ikan, ayam, dan tenusu, tetapi juga boleh dimakan sebagai suplemen pemakanan. Kerana gliserin secara semulajadi dihasilkan oleh badan anda, ia mempunyai ketoksikan yang sangat rendah, dan apa-apa gliserin yang berlebihan yang anda makan akan dikeluarkan dalam air kencing anda. Tanya doktor anda tentang gliserin sebelum menggunakannya sebagai suplemen pemakanan untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Fungsi Asas
Glycine penting untuk pembinaan lembaran DNA dan RNA yang sihat, yang merupakan blok bangunan genetik yang diperlukan untuk fungsi sel-sel badan anda yang betul. Glycine adalah salah satu daripada tiga asid amino yang membentuk creatine, yang dapat membantu mempromosikan pertumbuhan otot dan pengeluaran tenaga semasa latihan. Glycine juga merupakan komponen utama kolagen, tisu penghubung yang tidak menimbulkan kontraksi yang membentuk kebanyakan kulit, tendon, dan ligamen.
Metabolisme
Glycine bertindak sebagai asid amino glukogenik, yang bermakna ia dapat membantu badan anda mengawal paras gula darah dan memberikan glukosa kepada pelbagai tisu badan untuk tenaga. Asid amino glukogenik mengawal jumlah gula darah yang dilepaskan ke dalam aliran darah anda dari hati dan lemak anda, dan mengawal jumlah glukosa yang diambil oleh otot rangka anda untuk digunakan untuk tenaga. Akibatnya, suplemen gliserin dapat memberi manfaat kepada orang yang menderita hipoglikemia, atau gula darah rendah, anemia, dan keletihan kronik.
Sistem penghadaman
Sistem pencernaan anda bergantung kepada glisin untuk berfungsi dengan normal. Glycine didapati dalam kepekatan tinggi dalam pundi hempedu anda dan membantu dalam pengeluaran hempedu, yang merupakan bahan yang digunakan untuk mencerna asid lemak diet. Glycine adalah ramuan biasa dalam antacid kerana keupayaannya mengimbangi nisbah asid-asas dalam saluran penghadaman anda, menurut kajian 2006 yang diterbitkan dalam "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Sistem saraf
Menurut buku itu, "Anabolic Primer, " gliserin paling terkenal kerana kesannya terhadap sistem saraf anda. Glycine menjejaskan pengeluaran neurotransmitter otak, yang penting untuk mengekalkan fungsi dan emosi otak yang normal. Suplemen gliserin juga boleh membantu mengubati gejala yang berkaitan dengan kekurangan tidur. Dalam kajian 2007 yang diterbitkan dalam jurnal "Sleep and Biological Rhythms, " penyelidik mendapati bahawa suplemen gliserin meningkatkan kedua-dua langkah subjektif dan objektif kualiti tidur pada pesakit yang mengalami tidur yang tidak memuaskan secara berterusan.
