Industri berat badan membuat lebih daripada $ 60 bilion setahun, menurut penyelidikan dari Marketdata, Inc. Walaupun semua perbelanjaan, rakyat Amerika masih berjuang dalam pertempuran bonjol. Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum teh tertentu, termasuk teh putih, oolong atau teh hijau, membantu anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme anda. Walaupun teh ini mengandungi bahan yang dapat membantu anda membakar beberapa kalori tambahan, mereka tidak berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang seperti beberapa tuntutan pendukung.
Apa Soal Mengenai Teh?
Teh putih, oolong dan hijau semuanya berasal dari tumbuhan Camellia sinensis. Perbezaan antara tiga jenis teh adalah bagaimana dan di mana mereka ditanam dan pemprosesannya. Teh putih dibuat daripada pucuk termuda tumbuhan dan dianggap paling halus. Daun untuk teh hijau dibenarkan untuk layu sedikit pada tumbuhan sebelum dipilih dan dipanaskan. Oolong teh menjalani pengoksidaan separa, yang memberikan rasa yang lebih kuat daripada teh hijau. Pengoksidaan adalah satu proses di mana air menguap dari daun, membolehkan daun menyerap lebih banyak oksigen, mempengaruhi rasa dan meningkatkan kandungan kafein teh, menurut TehSource.
Bagaimana Teh Boleh Membantu Dengan Berat Badan
Catechin dan kafein yang terdapat dalam ketiga-tiga teh boleh membantu mengurangkan berat badan dengan meningkatkan perbelanjaan tenaga tubuh anda, menurut kajian kajian 2013 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Kandungan kafein juga boleh membantu merangsang pengoksidaan lemak, kajian tinjauan terus diterangkan. Tambahan pula, teh boleh mengubah bakteria usus dan ekspresi gen untuk membantu mengurangkan penyerapan lemak.
Teh Tidak Cukup
Anda mungkin perlu melakukan lebih daripada sekadar minum teh untuk membantu mengurangkan pound yang tidak diingini. Artikel ulasan 2012 yang diterbitkan dalam The Cochrane Database of Systematic Reviews mendapati bahawa teh hijau hanya dapat membantu anda kehilangan sedikit berat badan dan mungkin tidak terlalu berkesan untuk membantu anda menjauhkannya. Kajian semakan ini hanya melihat teh hijau dan tidak termasuk putih atau oolong.
Diet Sihat Dengan Teh
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada keperluan tubuh anda. Minum salah satu daripada teh ini boleh membantu anda membakar beberapa kalori tambahan, tetapi kehilangan berat badan yang anda perlukan untuk makan lebih sedikit kalori, bersenam lebih atau gabungan kedua-duanya. Diet berat badan yang sihat perlu termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak. Sebagai minuman bebas kalori, teh putih oolong atau teh hijau menjadikan tambahan yang sihat untuk pelan diet berat badan anda.
