Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin berasa bersemangat untuk menumpahkan pound berlebihan secepat mungkin. Walaupun penurunan berat badan yang cepat berbunyi dengan baik, ada sebab untuk mengelakkan kehilangan terlalu banyak terlalu cepat. Konsensus adalah lambat dan mantap memenangi perlumbaan. Kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu adalah saranan biasa. Mengurangkan berat badan pada kadar yang perlahan dan mantap mengurangkan risiko kesan sampingan yang tidak diingini dan meningkatkan kemungkinan bahawa anda akan dapat mematikannya.
Gallstones Can Form
Gallstones adalah salah satu komplikasi yang paling biasa dalam penurunan berat badan yang cepat. Anda mempunyai peluang besar untuk membangunkan batu karang jika anda kehilangan 3 atau lebih pon seminggu daripada jika anda menurunkan berat badan secara perlahan, menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat. Gallstones adalah batu padat pepejal yang diperbuat daripada kolesterol yang terbentuk dalam pundi hempedu anda - organ yang menyimpan hempedu untuk pencernaan lemak. Kehilangan berat badan yang cepat boleh menghalang pundi hempedu daripada mengosongkan dengan betul atau menyebabkan ketidakseimbangan dalam garam hempedu dan kolesterol, menyebabkan batu karang dibentuk.
Ia Boleh Merosakkan Hati Anda
Penyalahgunaan alkohol bukanlah satu-satunya faktor yang menyebabkan anda berisiko mengembangkan hati berlemak. Kehilangan berat badan berlebihan terlalu cepat adalah faktor risiko untuk hati berlemak bukan alkohol. Walaupun mekanisme tepat tidak jelas, perubahan pesat dalam tahap lemak dalam darah anda mungkin memainkan peranan, menurut Dr. Mary Harding dalam artikel untuk Patient.co.uk. Intinya ialah: kehilangan berat badan yang cepat sebanyak 4 atau lebih pon seminggu boleh berakhir merosakkan hati anda, menurut Harvard Medical School.
Metabolisme anda Membawa Noda
Kehilangan berat badan terlalu cepat menendang tubuh anda ke dalam mod kelangsungan hidup, di mana ia membuat penyesuaian tertentu untuk menggunakan tenaga yang perlahan. Para penyelidik Institut Kesihatan Nasional menyaksikan ini semasa eksperimen dengan subjek obes yang cepat kehilangan sejumlah besar berat badan. Kajian mendapati pesakit mengalami penurunan yang sangat ketara dalam kadar metabolisme yang meresap - yang merujuk kepada jumlah kalori yang dibakar semasa berehat. Penurunan itu adalah berkadar dengan jumlah berat badan yang hilang dan berterusan selepas peserta mencapai berat badan mereka. Penyelidik menyimpulkan penurunan ketara dalam metabolisme ini boleh mendatangkan risiko untuk mendapatkan berat badan. Kajian itu diterbitkan dalam "The Journal of Endocrinology & Metabolism Klinikal, " edisi Julai 2012.
Boleh Membuang Imbangan Fluid Daripada Memukul
Mengekalkan keseimbangan elektrolit yang betul adalah penting untuk kesihatan anda. Sekurang-kurangnya pada mulanya, apabila anda kehilangan sejumlah besar berat badan dengan cepat, kebanyakannya terdiri daripada air. Kerugian cecair yang cepat dapat mengganggu keseimbangan mineral kerana tubuh mengeluarkan sodium untuk menghilangkan air. Otot anda, termasuk otot jantung anda, bergantung pada keseimbangan elektrolit yang sesuai. Elektrolit membawa cas elektrik dan memainkan peranan dalam membantu kontrak otot anda dan jantung anda mengalahkan dengan betul.
