Hernia hiatal berlaku apabila bahagian kecil perut anda berputar melalui lubang di dinding diafragma anda. Diafragma anda adalah otot yang mengawal pernafasan dan terletak di perut anda. Hernia hiatus boleh menjadi ringan dan asymptomatic atau mereka boleh menjadi besar dan menghasilkan pedih ulu hati. Pengangkat berat, sama ada sebagai sukan atau sebagai sebahagian daripada rutin harian anda, boleh memainkan peranan dalam pembangunan hernia hiatal.
Punca Hernia Hiatal
Beberapa penyebab hernia hiatal boleh dikaitkan dengan pengangkat berat badan. Mengangkat berat berat, mengekalkan kecederaan perut dan menegangkan adalah semua penyebab yang berpotensi hernia hiatal. Ini adalah semua faktor yang mungkin konsisten dengan pengangkat berat - menahan otot perut boleh menyebabkan kelemahan di dinding diafragma, mencipta lubang. Faktor risiko lain untuk membangun hernia jenis ini adalah kelebihan berat badan, mempunyai batuk yang kuat atau berterusan atau meletakkan tekanan yang tidak wajar di rantau perut melalui pakaian dan tali yang ketat.
Pencegahan
Pengangkat berat boleh menghalang hernia hiatal dengan belajar mengangkat cara yang betul. Latihan peribadi menekankan pentingnya lentur dari lutut apabila mengangkat, bukannya dari pinggang, yang boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada dada dan diafragma. Pengangkat juga perlu memilih berat mereka dengan berhati-hati mengikut kekuatan mereka; melampaui sesi pengangkat berat dengan berat yang terlalu berat dapat menahan otot-otot dan mungkin membawa kepada hernia. Menguatkan otot teras anda melalui crunches atau jambatan dapat membuat anda kuat dan sihat dan mengurangkan risiko kelemahan otot yang menunjukkan hernia hiatal.
Berbaring di belakang anda di atas lantai dengan tangan anda memeluk di belakang kepala dan lutut yang bengkok untuk melakukan masalah. Kencangkan perut anda dan angkat kepala dan bahu anda dari lantai, menjaga kaki anda rata di atas lantai. Untuk membentuk sebuah jambatan, berbaring di belakang dengan lengan anda di sisi anda dan lutut bengkok. Kontrakkan otot perut anda dan angkat pinggul anda dari lantai.
Sekatan Kegiatan
Anda boleh mengangkat berat dan tidak menyedari bahawa anda mempunyai hernia hiatal jika anda tidak mengembangkan gejala utama refluks asid. Apabila penemuan hernia, doktor anda mungkin mengehadkan aktiviti angkat berat anda jika dia fikir sukan itu mengganggu kesihatan anda. Kerana tekanan yang berlebihan di kawasan abdomen boleh menyebabkan hernia menjadi lebih teruk, anda mungkin perlu bekerja dengan berat lebih ringan, atau beralih ke berat tangan sehingga anda telah membaiki hernia anda.
Pertimbangan
Hernia hiatal yang kecil dan sederhana sering tidak memerlukan rawatan invasif dan dirawat atas dasar melegakan simptom yang pedih ulu hati. Hernia besar, termasuk yang mencekik, mesti dihadiri untuk mengelakkan komplikasi. Hernia yang tercekik adalah keadaan di mana bahagian perut anda yang berputar melalui kelainan diafragma, dan memotong peredaran ke kawasan badan anda. Sebaik sahaja anda telah menjalani pembedahan untuk membaiki hernia hiatal, anda perlu membincangkan pelan angkat berat anda dengan doktor anda; tapak hernia mungkin selalu mempunyai kecenderungan ke arah kelemahan dan mungkin berulang pada masa depan.
