Suara Raspy selepas berjoging

Sekiranya anda mengalami suara berliku selepas berjoging, ia mungkin berkaitan dengan tekak kering atau asma yang disebabkan oleh senaman. Apabila kord vokal anda menjadi jengkel atau meradang, ia menyebabkan serak, dan ini boleh membawa kepada laringitis. Sebahagian besar laryngitis dikaitkan dengan penyakit sejuk atau lain-lain, tetapi mungkin disebabkan oleh penyengat kord vokal atau alergen yang anda nafas semasa berjoging.

Suara serong selepas berjoging mungkin disebabkan oleh kerongkong atau alahan kering. Kredit: gpointstudio / iStock / Getty Images

Kekeringan

Apabila anda bernafas saat berjoging, udara melewati kord vokal anda. Sekiranya anda bernafas masuk mulut anda dalam persekitaran yang kering, anda mungkin mendapat tekak kering, yang merupakan gejala laringitis. Ia berfaedah untuk mengekalkan kerongkong anda untuk mengurangkan bunyi bising. Menahan diri daripada menggunakan dekongestan sebelum anda berjoging kerana ini dapat mengeringkan tekak dan menyebabkan lebih banyak tekanan pada suara anda. Minum banyak air selepas anda berjoging dan sepanjang hari untuk terus terhidrasi dan melembabkan tekak anda. Ia juga berguna untuk memegang sekeping gusi di mulut anda di antara gigi anda semasa anda berjoging untuk menggalakkan kelembapan.

Alahan

Penyebab laryngitis atau suara merebak adalah alahan, yang mungkin mengganggu ketika anda berlari. Anda boleh menyedut alergen seperti kucing, pokok dan serbuk rumpai, spora acuan, debu dan apa sahaja yang dianggap sebagai alergen. Apabila anda menghirup alergen dengan cepat semasa berjoging, mereka melekatkan tali vokal anda dan menyebabkan bengkak dan suara serak. Untuk menguruskan alergi semasa anda berjoging, dapatkan ubat alergi yang tidak disenangi atau dirawat terlebih dahulu. Elakkan berlari di luar apabila jumlah debunga adalah tinggi. Sebagai alternatif kepada joging luar, berjalan di dalam rumah treadmill.

Asma Terapi Latihan

Rujuk Doktor anda

Sekiranya suaramu menjalar selepas setiap joging dan tidak bertambah baik walaupun langkah penjagaan diri, lihat doktor anda. Sekiranya anda mempunyai alergi atau mengalami EIB yang anda fikir mungkin menyebabkan masalah suara, berjumpa doktor anda untuk rawatan.