Sarkoma pronator teres boleh menyebabkan mampatan saraf median anda, yang membawa kepada kesakitan dan kecacatan di lengan anda. Sesetengah kerjaya memerlukan penggunaan kumpulan otot tertentu, seperti pronator teres di lengan bawah, yang boleh menyebabkan kecederaan dari masa ke masa. Terapi urut dan peregangan paling kerap disyorkan untuk melegakan gejala sindrom, kerana punca akar selalunya serat otot dari kerja keras. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal mengenai gejala anda sebelum menjalani rawatan.
Sindrom Terowong Pronator
The pronator teres melekat pada tulang humerus dan tulang ulna berhampiran bahagian luar siku anda - humerus adalah tulang lengan atas anda manakala ulna adalah tulang lengan yang lebih kecil - dan berjalan diagonal di lengan bawah untuk melekat pada tulang lengan yang lebih besar, atau jejari. Otot ini duduk di atas saraf median anda, yang menghantar dan menerima isyarat antara lengan dan otak anda. Tekanan pada saraf dapat menimbulkan kesakitan sementara menghalang pergerakan lengan bawah anda. Sindrom pronator teres, atau PTS, berlaku apabila otot teres pronator menjadi ketat atau terlalu banyak kerja, memampatkan saraf median.
Punca dan Gejala
PTS biasanya berasal dari gerakan berulang yang menyebabkan ketegangan yang tinggi dalam otot teres pronator. Jika aktiviti harian anda termasuk pukulan, berulang kali menggunakan pemutar skru, membersihkan ikan atau melakukan apa-apa aktiviti yang memerlukan otot lengan bawah anda untuk beralih secara konsisten boleh menyebabkan terlalu banyak penggunaan pronator teres. Gejala merangkumi kesakitan dan mengurangkan pergerakan di lengan bawah serta kebas atau sedutan di telapak tangan, ibu jari, telunjuk atau jari tengah. Gejala sindrom terowongan Carpal sering dikelirukan dengan PTS; Walau bagaimanapun, gejala carpal tunnel diperburuk dengan pergerakan pergelangan tangan manakala gejala PTS bertambah buruk dengan gerakan siku.
Teknik Urut
Teknik urut khusus boleh membantu melegakan ketegangan pada otot pati pronator anda, dengan itu mengurangkan pengertian saraf median anda. Dipanggil "melepaskan" teres pronator, teknik ini - apabila dilakukan oleh profesional terlatih - dapat memanjangkan otot. Pengamal anda boleh melakukan pencerobohan kenalan, di mana kawasan yang ketat ditenggelami ketegangan, serta relaksasi selepas isometrik. Teknik ini terus berfungsi dengan ketegangan yang degil dari otot, seterusnya melegakan mampatan saraf yang mendasari. Walaupun kerja badan dapat membantu gejala apabila mereka mula, regangan reguler juga akan membantu menguruskan dan berpotensi mencegah PTS.
Terowong Pronator Stretch
Dengan meregang tangan anda dengan lembut dan kerap sepanjang hari, anda boleh menghalang hipertonik dan membantu memanjangkan otot. Peregangan pelindung lengan bawah menyasarkan teres pronator serta brachialis dan brachioradialis. Berdiri dengan bahagian belakang bingkai pintu dan lengan kiri terus lurus di atas titik tengah antara pinggul dan bahu anda. Pegang bingkai pintu dengan tangan kiri anda, menjaga ibu jari anda menunjuk ke bawah, dan gulungkan bisep anda ke atas. Anda perlu meregangkan di bahagian depan lengan anda di bahagian siku dan lengan bawah. Pegang pose selama 10 hingga 30 saat dan ulangi dengan lengan yang lain.
